Piloxing

Overzicht

Als je de kracht en behendigheid van boksen wilt ervaren zonder een gebroken neus te riskeren, is Piloxing misschien iets voor jou. Piloxing combineert Pilates en boksen in een levendige training met een interval. Het is een uniek nieuw fitnessprogramma dat wereldwijd aan populariteit wint, aangespoord door beoefenaars van beroemdheden.

Geschiedenis Waar kwam piloxing vandaan?

De oprichter van Piloxing, de Zweedse danser en celebrity trainer Viveca Jensen, wilde een manier vinden voor vrouwen om een ​​zelfbeeld te bereiken dat zowel krachtig als sexy is. Haar oplossing was om een ​​oefening te maken die gebruik maakt van verzwaarde handschoenen en boksbewegingen om de armen te versterken, terwijl ze de sculpting en flexibiliteit van Pilates-oefeningen incorporeert. Wanneer ervaren in een motiverende klasse-indeling, levert Piloxing een leuke maar uitdagende intervaltraining met speelse, sexy dansbewegingen.

Voordelen Voordelen van piloxen

Jensen haalt Piloxing uit met tal van gezondheidsvoordelen, waaronder:

• cardiovasculaire conditie door middel van een core-gerichte intervaltraining
• spierversteviging en beeldhouwen zonder ballaststoffen, leidend vastere armen, dijen en buik
• vet verbranden door een leuke "fusie" -activiteit

KlassenWelke klassen zijn

Een groeiend aantal sportscholen is begonnen met het aanbieden van Piloxing-lessen door speciaal opgeleide instructeurs in de discipline. Piloxing-lessen zijn hoog-energie en kunnen dans- en clubmuziek bevatten, gecombineerd met bewegingen van hiphop, salsa en ballet. Verwacht roze handschoenen, kinkhoest, vuistbultjes en een interactieve klasomgeving, terwijl de instructeur en studenten elkaar aansporen.

WorkoutWaarom een ​​piloxing-workout te proberen

Hoewel u naar klassen kunt zoeken om lid te worden van uw plaatselijke sportschool of fitnesscentrum, kunt u een idee krijgen van de intensiteit van een Piloxing-training zonder ooit uw woonkamer te verlaten. Veel gezondheids- en modebladen hebben Piloxing-oefeningen gepubliceerd die je alleen kunt doen met een paar aanpassingen aan de klasinstellingen. Bijvoorbeeld, terwijl klassen over het algemeen 1/2-pond gewogen handschoenen bieden, kun je de routines thuis proberen met standaard 1/2-pond polsgewichten die verkrijgbaar zijn bij de meeste atletiekwinkels, of ga je glooibaar.

Probeer het beste van de ene training naar de andere te komen zonder te stoppen om uit te rusten. Piloxing-voorstanders stellen voor om drie keer per week thuisworkouts te doen om een ​​verbetering in uw gezondheid en conditie te zien. De volgende trainingen zorgen voor een goed begin.

Inline skaten met punch

Deze oefening richt zich op je dijen, armen, buikspieren en achterbenen. Herhaal de reeks acht keer, keer dan van kant en doe dezelfde oefening acht keer, stomp met je rechterarm. Probeer vier sets van deze paren stoten te maken, die elegant van set naar set lopen.

1. Begin met staan ​​met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
2. Verschuif uw gewicht een beetje op uw rechterbeen.
3. Maak vuisten met beide handen en houd ze onder je kin, dicht bij je borst.
4. Neem een ​​grote stap naar achteren en opzij met je linkerbeen, kruising het achter je rechterbeen terwijl je je rechterknie buigt.
5. Maak een stootbeweging met je linkerarm en richt je elleboog recht.
6. Keer terug naar de beginpositie.

Piloxing-plank

Deze beweging is gericht op je buikspieren, rug en armen. Herhaal de oefening acht keer. Probeer vier sets van acht herhalingen te voltooien. Als je wilt rusten, neem dan een pauze van 30 seconden tussen de sets.

1. Begin in een verhoogde pushup-positie, strek je benen recht achter je uit, tenen op de grond. In plaats van de opdrukpositie met je handen vast te houden, laat je je neer op je onderarmen zodat ze plat op de vloer liggen.
2. Houd je bovenlichaam stil, breng je knieën op de grond en stel je benen weer recht.