Dieet met lage bloeddruk: tips voor Verhoog Bloeddruk

Wat is een lage bloeddruk?

Lage bloeddruk, ook wel hypotensie genoemd, betekent verschillende dingen voor verschillende mensen.Een normale bloeddrukmeting is meestal 120/80 millimeter kwik (mm Hg), maar cijfers buiten dit bereik kunnen nog steeds gezond zijn. om een ​​gezonde bloeddruk te vinden op basis van uw medische geschiedenis, leeftijd en algehele conditie.

Uw arts kan u diagnosticeren met lage bloeddruk als uw aflezing lager is dan 90/60 mm Hg en u heeft andere symptomen, waaronder: >

duizeligheid

• duizeligheid
• flauwvallen
• zwakte
• wazig zien
• misselijkheid of braken
• verwarring of concentratiestoornissen
• Zoek direct medische ca opnieuw als je een snelle polsslag, oppervlakkige ademhaling en een koude of klamme huid hebt. Deze symptomen kunnen op shock duiden, wat een medisch noodgeval is.

Lage bloeddruk heeft verschillende oorzaken, waaronder:

abrupte positieverandering

• krachtige oefening
• eten
• uitdroging
• bloedarmoede
• stress
• voeding
• zwangerschap
• hartaanval of hartaandoening
• schildklieraandoeningen
• endocriene stoornissen
• autonome zenuwstelselaandoeningen
• extreem bloedverlies
• ernstige infectie
• extreme allergische reactie (anafylaxie)
• medicijnen
• Wat te etenWat te eten

Het eten van bepaalde soorten voedsel kan u helpen uw bloeddruk te verhogen. Volg uw symptomen en meet regelmatig uw bloeddruk om te zien wat werkt. Probeer te consumeren:

Meer vocht:

uitdroging vermindert het bloedvolume, waardoor de bloeddruk daalt. Gehydrateerd blijven is vooral belangrijk tijdens het sporten.

• Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B-12: Te weinig vitamine B-12 kan leiden tot bloedarmoede, die een lage bloeddruk kan veroorzaken. Voedingsmiddelen met een hoog vitamine B12 bevatten eieren, verrijkte granen en rundvlees.
• Voedingsmiddelen met een hoog folaatgehalte: Te weinig foliumzuur kan hetzelfde effect hebben als te weinig vitamine B12. Voorbeelden van folaatrijke voedingsmiddelen zijn asperges, garbanzo-bonen en lever.
• Zout: Zoute voedingsmiddelen kunnen de bloeddruk verhogen. Probeer ingeblikte soep, gerookte vis, kwark en olijven te eten.
• Zoethoutthee: Zoethout kan het effect van aldosteron verminderen, het hormoon dat helpt bij het reguleren van de invloed van zout op het lichaam. Het drinken van dropthee kan helpen de bloeddruk te verhogen, volgens een casus gepresenteerd in The British Medical Journal.
• Cafeïne: Koffie en cafeïnevrije thee kunnen tijdelijk de bloeddruk stokken door het cardiovasculaire systeem te stimuleren en uw hartslag te verhogen.
• Tips Tips om een ​​lage bloeddruk te voorkomen Praat met uw arts of een diëtist over het voedsel dat u uit uw boodschappenlijstje moet krassen en voedsel dat u met mate moet eten.

Hier volgen enkele andere wijzigingen die u in uw dieet kunt aanbrengen om uw bloeddruk te verhogen:

Eet vaker kleine maaltijden. Grote maaltijden kunnen een dramatischer daling van de bloeddruk veroorzaken, omdat uw lichaam harder werkt om grotere maaltijden te verteren.

Vermijd het eten van veel koolhydraatrijke voedingsmiddelen, met name verwerkte koolhydraten. Deze voedingsmiddelen worden snel verteerd, wat kan leiden tot een lage bloeddruk.

• Drink meer water en beperk alcohol, want uitdroging verlaagt de bloeddruk.
• Beweeg niet te veel buiten in de zomer of in extreme hitte.
• Vermijden van lange tijd doorbrengen in sauna's, bubbelbaden en stoombaden.
• Positie van het lichaam wijzigen, zoals rechtop staan, langzaam.
• Vermijd langdurige bedrust.
• Draag compressiekousen die het bloed door uw lichaam helpen bewegen.
• Naast het aanpassen van uw dieet, kunt u mogelijk ook uw bloeddruk verhogen door deze veranderingen in levensstijl:
• Zwangerschap, lage bloeddruk en zwangerschap

Een daling van de bloeddruk komt vaak voor tijdens de eerste 24 weken van de zwangerschap . Het bloedsomloopstelsel begint uit te zetten en hormonale veranderingen zorgen ervoor dat uw bloedvaten verwijden. Als u symptomen van lage bloeddruk ervaart, laat dit dan weten aan uw OB-GYN. Mogelijk moet u tijdens deze periode meer aandacht besteden aan uw hydratatie.

Zwangerschapsgerelateerde lage bloeddruk verdwijnt meestal later in de zwangerschap of kort na de bevalling. Het is belangrijk om uw bloeddruk te laten controleren en controleren tijdens de zwangerschap om eventuele onderliggende oorzaken ervan, zoals bloedarmoede of een buitenbaarmoederlijke zwangerschap, te elimineren.

Gebruik gezonde voeding niet uit uw dieet, ook niet als bekend is dat deze de bloeddruk verlaagt. Praat met uw arts over uw algehele activiteitenniveau en voedingsgewoonten om te bepalen welke eventuele wijzigingen u moet aanbrengen. Probeer niet zelf uw bloeddruk te verhogen tijdens de zwangerschap.

Afhalen De onderste regel

Bepaalde voedingsmiddelen eten en andere beperken, kan de bloeddruk helpen verlagen. Zorg ervoor dat je gezonde voedingsmiddelen niet volledig elimineert. Als u via een dieet probeert uw bloeddruk te verhogen, is het belangrijk om nog steeds met uw arts te werken om ervoor te zorgen dat uw bloeddrukniveau gezond is voor u.