Tips om uw hart gezond te houden | Healthline. com

Als u last heeft van atriale fibrillatie (vaak aangeduid als A-fib), bent u zeker niet alleen. Meer dan 2. 2 miljoen Amerikanen leven momenteel met dit algemene type van onregelmatige hartslag, van wie velen een gezond en actief leven blijven leiden.

A-fib zelf is geen levensbedreigende aandoening, maar het is een belangrijke risicofactor voor hartfalen en beroerte. Daarom is het belangrijk om de symptomen te begrijpen en met uw arts te praten over een behandelplan, dat chirurgie, niet-chirurgische procedures en / of medicijnen kan omvatten. Het primaire doel bij het behandelen van A-fib is om een ​​normale hartslag te krijgen, maar uw arts zal ook met u samenwerken om uw algemene gezondheid van het hart te verbeteren, waardoor het risico op ernstige complicaties wordt verminderd.

Voordat u grote veranderingen in levensstijl aanbrengt, is het altijd het beste om uw arts te raadplegen om te bepalen wat voor u het beste werkt. Deze tips moeten u in de juiste richting wijzen voor een betere gezondheid en een gelukkiger hart.

Sla de drank over

Alcoholgebruik, vooral drankmisbruik, kan atriale fibrillatie veroorzaken. In feite heeft A-fib zelfs de naam "Holiday Heart" verdiend vanwege de prevalentie rond het vakantieseizoen, wanneer sociaal drinken zijn hoogtepunt bereikt. Dik drinken heeft veel negatieve gevolgen, maar voor mensen die leven met A-fib zijn de gevolgen nog groter. Alcohol kan de elektrische impulsen van het hart beïnvloeden, waardoor A-fib-symptomen kunnen optreden en het kan het risico op een beroerte verhogen. Terwijl uw arts een aanbeveling kan doen die het best bij u past, zegt de American Heart Association dat mannen niet meer dan één of twee drankjes per dag mogen hebben en dat vrouwen slechts één drankje per dag mogen gebruiken.

Eet voor je hart

Als je een bekende hartaandoening hebt, zijn die hart-gezonde voedingsmiddelen die je in de schappen van de supermarkt ziet, speciaal voor jou gemaakt. Het verbeteren van de algehele gezondheid van uw hart en het verlagen van uw bloeddruk zal uw risico op beroerte en hartfalen aanzienlijk verminderen, mogelijk jaren aan uw leven toe te voegen. Wat is nu precies een hartgezond dieet? Het is in wezen net als elk ander gezond dieet, maar met een speciale focus op het verminderen van verzadigde vetten, transvetten en cholesterol. Als het idee van een dieet te beperkend lijkt, in plaats van na te denken over wat je niet kunt eten, focus je dan op wat je wel en niet kunt eten: vezelrijke volle granen, veel fruit en groenten en magere eiwitten, zoals vis.

Take Your Meds

Medicijnen zijn vaak een belangrijk onderdeel van het omgaan met A-fib-symptomen. Er zijn medicijnen die u helpen om een ​​normale hartslag te krijgen en andere die de kans op vorming van bloedstolsels verminderen. Het maakt niet uit wat je behandelplan is, wees verantwoordelijk voor het innemen van je medicijnen. Neem altijd precies zoals voorgeschreven, en vertel uw arts over bijwerkingen of andere medicijnen die u gebruikt.

Luister naar je hart

Als er bepaalde activiteiten zijn waardoor je hart onregelmatig gaat kloppen, doe dan je best om ze te vermijden. Neem de leiding over uw gezondheid en zorg ervoor dat u uw toestand volledig begrijpt. Het kennen van de symptomen van A-fib en wat hen triggert, is een belangrijk onderdeel van uw behandelplan. Vergeet niet om uw familie en goede vrienden te vertellen over uw toestand en de levensstijlwijzigingen die u aanbrengt. Hun steun kan je helpen om je hart gezond te houden.

Stoppen met roken

U weet dat roken slecht is voor uw longen, maar wist u dat nicotine ook een hartstimulator is? Dat type stimulatie kan niet alleen A-fib veroorzaken, maar het kan ook coronaire hartziekte, hoge bloeddruk en bloedstolling veroorzaken. Dat is een slechte combinatie van gevaarlijke risicofactoren. Als je een regelmatige roker bent en de diagnose A-fib hebt, is dit het moment om te stoppen. Er zijn veel gratis middelen om je te helpen de gewoonte te doorbreken. Bel 1-800-QUITNOW voor hulp.

Lees de labels

Het lezen van labels is van cruciaal belang, zowel in de supermarkt als bij de apotheek. Zoek in voedingsmiddelen naar opties met weinig natrium en weinig vet. Ongeacht wat er op de voorkant van de doos staat, kijk op het etiket op de achterkant voor calorietelling en portiegrootte, transvetten, cholesterol en suiker. Kijk in de apotheek naar medicijnen met stimulerende middelen die A-fib-symptomen kunnen veroorzaken. Als u niet zeker weet wat u moet doen, vraag dan uw arts om een ​​aanbeveling.

Wees niet bang om te trainen

Met een hartaandoening is het begrijpelijk dat u misschien aarzelt om uzelf teveel te inspannen. Maar fysieke activiteit is een van de beste manieren om de gezondheid van uw hart te verbeteren. Slechts 30 minuten per dag van matige lichaamsbeweging kan de bloedsomloop verbeteren en uw bloeddruk verlagen, die beide uw risico op een beroerte aanzienlijk verminderen terwijl u met A-fib leeft. Oefening kan je ook helpen om gewicht te verliezen, waardoor je hart minder belast wordt. Voordat u met een trainingsschema begint, moet u uw arts raadplegen over eventuele beperkingen.

Niet Stress

Omgaan met een ernstige gezondheidstoestand zoals A-fib kan emotioneel drainerend en stressvol zijn. Zorg ervoor dat je je emotionele welzijn net zoveel aanpakt als je fysieke gezondheid. Gebruik uw ondersteuningssysteem van familie en vrienden terwijl u levensstijl verandert om uw hart te verbeteren. En bovenal, verlies uw uiteindelijke doel niet uit het oog: een gezonder hart en een langer, aangenamer leven.