< Hepatitis C beheren en beter leven

Hoewel leven met hepatitis C niet gemakkelijk is, zijn er manieren om het virus te beheren en een gelukkig, productief leven te leiden.

Van het gezond houden van uw lever tot het volgen van stress, hier zijn enkele stappen die u kunt nemen om uw hepatitis C te behandelen.

Complicaties van hepatitis C voorkomen

Leverbeschadiging is een groot probleem voor mensen met hepatitis C Hepatitis C kan ontsteking of zwelling van de lever veroorzaken.

Deze ontsteking kan uiteindelijk leiden tot leverbeschadiging, cirrose genaamd. Cirrose is een aandoening waarbij littekenweefsel het gezonde leverweefsel vervangt. Een lever met te veel littekenweefsel zal niet goed werken.

Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om uw lever gezond te houden:

• Drink geen alcohol en vermijd het gebruik van recreatieve drugs.
• Bereik en behoud een gezond gewicht.
• Train de meeste dagen.
• Eet een vetarm, vezelrijk dieet vol fruit, groenten en volle granen. Beperk transvetten en verzadigde vetten.
• Vermijd het eten van rauwe schelpdieren, inclusief oesters, mosselen, kreeften, garnalen en mosselen.
• Praat met uw arts voordat u vitamines of andere supplementen gebruikt.

Een gezond gewicht handhaven

U denkt misschien niet dat uw gewicht iets te maken heeft met de gezondheid van uw lever, maar overgewicht is in feite gekoppeld aan een opeenhoping van vet in de lever. Dit wordt niet-alcoholische leververvetting genoemd.

Het hebben van een "leververvetting" wanneer u al hepatitis C heeft, kan uw risico op het krijgen van cirrose verhogen. Bepaalde medicijnen die worden gebruikt om hepatitis C te behandelen, kunnen ook niet zo effectief zijn als u te zwaar bent.

Als u overgewicht heeft, kan het volgen van een gezond eetplan en regelmatige lichaamsbeweging helpen om af te vallen. De Amerikaanse centra voor ziektebestrijding en -preventie (CDC) beveelt aan dat volwassenen gedurende minstens 30 minuten minstens vijf dagen per week een matige intensiteit aan lichaamsbeweging doen.

Enkele voorbeelden van activiteiten met een gemiddelde intensiteit zijn:

• stevig wandelen
• het gras maaien
• zwemmen
• fietsen

Dieet- en voedingstips voor hepatitis C

Er zijn geen harde en snelle resultaten dieet- en voedingsvoorschriften voor mensen met hepatitis C. Maar het eten van een goed, uitgebalanceerd dieet kan u helpen een gezond gewicht te bereiken en te behouden en uw risico op hepatitis C-complicaties te verminderen.

Hier volgen enkele algemene richtlijnen voor goed eten met hepatitis C:

• Kies volkoren granen, brood en granen.
• Eet veel fruit en groenten in verschillende kleuren.
• Vermijd bewerkte voedingsmiddelen die transvetten bevatten.
• Eet vette, zoete of zoute voedingsmiddelen.
• Weersta rage diëten, en kies voor een voedingsplan waar je mee kunt leven en voor de lange termijn kunt volgen.
• Stop met eten als je voor ongeveer 80 procent vol zit. Je bent misschien wel meer vol dan je denkt dat je bent.
• Vergroot uw energie door om de drie tot vier uur kleine maaltijden of snacks te eten.

Hepatitis C en alcohol

Alcohol kan de cellen in de lever beschadigen. Deze schade kan de effecten van hepatitis C op de lever verergeren.

Studies hebben aangetoond dat zwaar alcoholgebruik bij mensen met hepatitis C uw risico op cirrose en leverkanker kan verhogen.

Experts weten niet zeker hoeveel alcohol te veel is voor mensen met hepatitis C, of ​​dat een bepaald niveau van alcoholgebruik veilig is. Sommige studies hebben aangetoond dat zelfs licht tot matig drinken het risico op leverschade kan vergroten.

Om deze reden bevelen veel artsen aan dat mensen met hepatitis C geen alcohol drinken.

Omgaan met vermoeidheid

Vermoeidheid of extreme vermoeidheid is een van de meest voorkomende symptomen van hepatitis C.

Probeer deze methoden als u zich vermoeid voelt:

• Neem gedurende de dag korte dutjes.
• Plan niet te veel activiteiten voor één dag. Probeer tijdens de week inspannende activiteiten uit te voeren.
• Als uw werkdag vermoeiend is, kunt u vragen stellen over flexibele uren of telewerkopties.

Omgaan met stress

Het diagnosticeren van hepatitis C kan stressvol zijn. Het is normaal om angstig, prikkelbaar of zelfs boos te voelen. Het beheersen van stress is een belangrijk onderdeel van het beheer van hepatitis C. Iedereen behandelt stress een beetje anders, dus het is belangrijk om te vinden wat voor u werkt.

Probeer deze methoden als u zich gestresst voelt:

• Train elke dag minstens 15 minuten. Probeer wandelen, hardlopen, dansen, fietsen, golfen, zwemmen, tuinieren of yoga.
• Neem een ​​les stressmanagement. Uw werkgever, medische leverancier, ziekteverzekeringsmaatschappij of buurthuis kunnen lessen aanbieden om u te helpen bij het leren van technieken om met stress om te gaan.
• Stel limieten in voor uw schema en onthoud dat u "nee" kunt zeggen. "
• Verminder uw to-do-lijst. Als iets niet echt hoeft te gebeuren, haal het dan van de lijst of bewaar het voor een andere dag.
• Vermijd andere mensen die uw stress verhogen.
• Vraag anderen om hulp bij dagelijkse taken of taken.

Door uw hepatitis C te behandelen, neemt u ook de controle over uw gezondheid en uw eigen welzijn.