Het derde trimester van de zwangerschap: pijn en slapeloosheid

Het derde trimester is een tijd van grote verwachting: over een paar korte weken is uw kleintje eindelijk hier. symptomen tijdens het derde trimester kunnen zijn slapeloosheid en pijn. Het is belangrijk om te weten wat normaal is en wat niet, vooral als het gaat om het ongemak dat u in de loop van het derde trimester kunt voelen.

Hoewel slapeloosheid en pijn zeker niet zijn prettig, maar er is een einde in zicht. Binnenkort zult u uw nieuwe baby verwelkomen in de wereld.

Waarom doet pijn zich voor tijdens het derde trimester?

Pijn kan voorkomen in schijnbaar elk deel van uw lichaam tijdens het derde trimester. Van uw rug tot uw heupen tot uw maag, er zijn veel plaatsen die pijnlijk en ongemakkelijk kunnen zijn.

Abdominal Pai n

Maagpijn in het derde trimester kan onder meer gas-, constipatie- en Braxton-Hicks-weeën of foute arbeid omvatten. Hoewel deze wat buikpijn kunnen veroorzaken, mogen ze geen overmatige hoeveelheden pijn veroorzaken.

Abdominale pijn die ernstiger en zorgwekkender is, kan te wijten zijn aan een urineweginfectie, pre-eclampsie, een aandoening die hoge bloeddruk veroorzaakt tijdens de zwangerschap, of een placentaire abruptie, een aandoening die optreedt wanneer je placenta te vroeg uit je baarmoeder scheidt.

Neem contact op met uw arts als u last krijgt van:

• vaginaal bloedverlies
• koorts
• rillingen
• duizeligheid
• misselijkheid
• braken

Pijn in de onderrug en heup

Naarmate uw lichaam verdere veranderingen doormaakt ter voorbereiding op de bevalling, nemen de hormoonspiegels toe, zodat uw bindweefsel losser wordt. Dit verbetert de flexibiliteit in uw bekken, zodat uw baby gemakkelijker door het geboortekanaal kan.

Vrouwen ervaren echter vaak heuppijn wanneer het bindweefsel losraakt en zich uitrekt. Pijn in de onderrug kan ook optreden samen met heuppijn, omdat houdingsveranderingen ervoor kunnen zorgen dat u meer naar de ene of andere kant leunt. Slapen op je zij met een kussen tussen je benen kan helpen om deze pijn te verlichten omdat het de heupen iets opent.

Probeer deze tips

• neem een ​​warm bad
• breng warme kompressen of een ijszak aan, maar vermijd de buik
• ontvang een prenatale massage
• ga zitten op stoelen met een goede rugondersteuning
• neem een vrij verkrijgbare pijnstiller, zoals paracetamol, om pijn en ongemak te verminderen

Bel uw arts als de pijn ernstig wordt of als u voelt dat de druk naar uw dijen uitstraalt. Dit kunnen tekenen zijn van vroegtijdige bevalling. U moet ook contact opnemen met uw arts als uw pijn gepaard gaat met maagkrampen, samentrekkingen die ongeveer 10 minuten uit elkaar liggen, of vaginale afscheiding die helder, roze of bruin is.

Sciatica

Je heupzenuw is een lange zenuw die van je onderrug helemaal tot aan je voeten loopt. Wanneer pijn langs deze zenuw optreedt, staat de aandoening bekend onder de naam ischias.Veel vrouwen hebben last van ischias tijdens de zwangerschap omdat de vergrote baarmoeder op de heupzenuw drukt. Deze verhoogde druk veroorzaakt pijn, tintelingen of gevoelloosheid in de onderrug, billen en dijen. Het kan een zijde of beide kanten van het lichaam aantasten. Terwijl de pijn van ischias ongemakkelijk is, zou het je groeiende baby geen pijn moeten doen.

U kunt de pijn misschien verlichten door uit te rekken, een warm bad te nemen of kussens te gebruiken om uzelf zo comfortabel mogelijk te positioneren.

Vaginale pijn

Vaginale pijn tijdens uw derde trimester kan u angstig en gestrest maken. Je kunt je afvragen of je baby eraan komt of dat de pijn een teken is dat er iets mis is. Het antwoord hangt af van de ernst van de pijn. Sommige vrouwen ervaren scherpe, doordringende pijn in de vagina. Dit kan er mogelijk op duiden dat de baarmoederhals verwijdend is ter voorbereiding op de bevalling.

U moet onmiddellijk uw arts waarschuwen als u last heeft van één van de volgende aandoeningen:

• ernstige vaginale pijn
• hevige pijn in de vagina
• hevige pijn in de onderbuik
• vaginaal bloedverlies

Zelfs als deze symptomen geen reden tot bezorgdheid blijken te zijn, is het het beste om een ​​bevestiging van uw arts te krijgen.

Waarom vindt slapeloosheid plaats tijdens het derde trimester?

Slapeloosheid is een slaapstoornis die het moeilijk maakt om in slaap te vallen of op regelmatige basis in slaap te blijven. De kans is groot dat beide symptomen u op enig moment tijdens uw derde trimester kunnen beïnvloeden.

Volgens de National Sleep Foundation meldde ongeveer 97 procent van de vrouwen aan het einde van hun zwangerschap gemiddeld drie keer per nacht wakker te worden. Van de ondervraagde vrouwen meldde 66 procent dat ze vijf of meer keer per week wakker werden.

Er zijn verschillende factoren die kunnen bijdragen aan slapeloosheid in het derde trimester.

Groeistadegrootte baby

Tijdens het laatste trimester wordt uw baby veel groter. Dit kan het moeilijker maken om te ademen tijdens het slapen en moeilijker om een ​​comfortabele houding te vinden. De pijn in de onderrug die je tijdens de zwangerschap kunt ervaren, kan ook van invloed zijn op je vermogen om een ​​goede nachtrust te krijgen.

Snurken

Uw slaap kan ook worden beïnvloed door snurken. Naar schatting 30 procent van de vrouwen snurkt tijdens de zwangerschap door zwelling van de neusgangen. De toegenomen grootte van de baby zorgt ook voor extra druk op het diafragma of de ademspieren. Terwijl sommige aanstaande moeders door het snurken kunnen slapen, kunnen anderen zichzelf wakker maken met hun snurken.

Kramp en rusteloze benen

U kunt in het derde trimester beginnen met het ontwikkelen van beenkramp en rustelozebenensyndroom. Krampen kan optreden als gevolg van te veel fosfor en te weinig calcium in het lichaam. Het rustelozebenensyndroom, of de overweldigende behoefte om constant uw been te bewegen, kan een symptoom zijn van een tekort aan ijzer of foliumzuur. Om deze reden is het belangrijk om uw arts te laten weten of u de symptomen van het rustelozebenensyndroom ervaart. Deze kunnen zijn:

• een ongemakkelijk gevoel in de benen
• een sterke drang om een ​​of beide benen te bewegen
• nachtelijke beentrekkingen
• slaaponderbreking

Uw arts wil mogelijk bepaalde bloedonderzoeken uitvoeren om te bepalen de oorzaak van het rustelozebenensyndroom.

Slapeloosheid voorkomen en bestrijden

Slapeloosheid kan een uitdagende aandoening zijn. Er zijn echter enkele stappen die u kunt nemen om beter te slapen in uw derde trimester. Deze omvatten het volgende:

• Slaap aan uw linkerkant om de bloedtoevoer naar uw baby te bevorderen. Plaats een kussen onder je buik om het te ondersteunen. Als u last heeft van brandend maagzuur of zure reflux terwijl u plat ligt, voegt u extra kussens toe onder uw bovenlichaam.
• Sla niet op de rug wanneer mogelijk, omdat dit de doorbloeding beperkt.
• Vermijd voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze bijdragen aan krampen in de benen, met name koolzuurhoudende en cafeïnehoudende dranken.
• Drink veel water om kramp te verminderen.
• Deel uw symptomen met uw arts. Als u toch een nasale zwelling ervaart die snurken veroorzaakt, wil uw arts mogelijk bepaalde testen uitvoeren om te verzekeren dat het geen symptoom is van pre-eclampsie of hoge bloeddruk.
• Strek uw benen voordat u naar bed gaat. Probeer uw benen recht te trekken en uw voeten te buigen om beenkrampen te verminderen die u 's nachts wakker houden.
• Forceer het niet als het niet in slaap kan vallen. Probeer een boek te lezen, te mediteren of nog een ontspannen activiteit te doen.

Medicijnen

Het is het beste om te voorkomen dat u medicijnen voor slapeloosheid gebruikt, maar als andere middelen niet lijken te helpen, kunt u proberen een kortdurend slaapmiddel te gebruiken. De enige veilige slaapmiddelen die tijdens de zwangerschap kunnen worden gebruikt, zijn zolpidem (Ambien), eszopiclon (Lunesta) en difenhydramine (Benadryl). Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u deze medicijnen gaat gebruiken.

Hoewel u tijdens uw laatste trimester wat slaapverstoringen kunt verwachten, moet u uw arts raadplegen als deze dagelijks plaatsvindt of als het lijkt alsof u niet meer dan enkele uren per nacht slaapt. Slaap is belangrijk voor zowel u als uw opgroeiende baby.