Basale lichaamstemperatuur: manieren om te volgen

Wanneer u een gezin probeert te stichten, is het lastig om geduldig te zijn. Maar zwanger worden kan enige tijd duren. Uw basale lichaamstemperatuur bijhouden kan u helpen uw eigen vruchtbaarheid te begrijpen.U kunt beter voorspellen wanneer u ovuleert.Dit kan u helpen erachter te komen wanneer u de beste kans maakt om zwanger te worden.

Dit is wat u moet weten over het volgen van uw basale lichaamstemperatuur als je klaar bent voor een baby, of als je probeert zwanger te worden.

De voordelen van het volgen van je basale lichaamstemperatuur

In tegenstelling tot ovulatiekits die je kunt kopen bij de winkel, het volgen van je basale lichaamstemperatuur kost je niets, er zijn ook geen bijwerkingen.

Het is belangrijk om te begrijpen dat vruchtbaarheid niet het enige is dat kan worden beïnvloed nce uw basale lichaamstemperatuur. Deze factoren kunnen ook een effect hebben:

• stress
• slaapcycli die worden onderbroken of te veel slaap krijgen
• ploegendienst
• ziekte
• reizen en veranderingen in tijdzones
• alcohol > gynaecologische aandoeningen
• sommige soorten medicijnen

Sommige vrouwen kunnen ook ovuleren zonder dat hun basale lichaamstemperatuur überhaupt fluctueert.

Wat is de basale lichaamstemperatuur?

Basale lichaamstemperatuur beschrijft je temperatuur tijdens het rusten. Je basale lichaamstemperatuur kan minimaal toenemen als je ovuleert. Vrouwen zijn het meest vruchtbaar in de twee tot drie dagen voorafgaand aan deze temperatuurstijging.

Als u uw basale lichaamstemperatuur bijhoudt, kunt u een gefundeerde schatting maken over wanneer u het meest waarschijnlijk ovuleert. Dan kun je bepalen op welke dagen je seks hebt, zodat je de beste kans hebt om zwanger te worden.

Het volgen van uw basale lichaamstemperatuur kan ook nuttig zijn als u probeert niet zwanger te worden. Door seks te vermijden op dagen dat u waarschijnlijk ovuleert, kunt u uw kansen op bevruchting verminderen. Maar houd er rekening mee dat deze methode niet voldoende waarschuwt. Gebruik altijd een back-upmethode voor anticonceptie om zwangerschap te voorkomen.

Hoe kan ik mijn basale lichaamstemperatuur effectief volgen?

Het proces voor het volgen van basale lichaamstemperatuur is eenvoudig, maar vereist wel een kleine verplichting.

Elke ochtend voordat u uit bed stapt, neemt u uw temperatuur op en noteert u deze op een kaart.

• U kunt een speciale thermometer gebruiken die is ontworpen voor basale lichaamstemperatuur of een digitale orale thermometer. U kunt oraal, vaginaal of rectaal lezen. Zorg ervoor dat u elke keer dezelfde methode gebruikt. Neem uw temperatuur elke dag zo dicht mogelijk bij dezelfde tijd als u kunt.
• Dat kan betekenen dat u een wekker moet instellen. Je moet proberen binnen 30 minuten na je gemiddelde tijd te blijven. U moet minimaal vijf uur slapen voordat u gaat meten. Teken het thermometernummer op een kaart.
• U kunt een app voor het bijhouden van vruchtbaarheid gebruiken of deze zelf bijhouden op ruitjespapier. Na verloop van tijd kan er een patroon verschijnen. Zoek naar een verandering in je opgenomen temperatuur van ongeveer 0. 4 graden over een periode van 48 uur. Wanneer deze verschuiving gedurende drie dagen of langer constant blijft, is dit waarschijnlijk een indicatie van de eisprong. Plan om seks te hebben op je meest vruchtbare dagen.
• Ongeveer twee dagen voordat u verwacht dat uw basale lichaamstemperatuur zal stijgen, zult u het meest vruchtbaar zijn. Houd in gedachten dat sperma tot vijf dagen in je lichaam kan overleven. Je moet streven naar seks op je vruchtbare dagen. Wees voorzichtig als u probeert zwanger te raken.
• Als u uw basale lichaamstemperatuur bijhoudt om zwangerschap te voorkomen, begin dan niet met seks vanaf de eerste dag van uw menstruatie tot enkele dagen nadat uw basale lichaamstemperatuur is gestegen. Wordt er in de grafieken aangegeven of ik zwanger ben geworden?

Als uw basale lichaamstemperatuur 18 dagen of langer na de ovulatie op blijft, zou u zwanger kunnen zijn.

Hoe lang moet ik in kaart brengen voordat ik naar een arts ga?

Het kan een paar maanden duren om je temperatuur te volgen om een ​​patroon te krijgen. Wees consistent over het volgen gedurende drie tot vier maanden voordat u de gegevens gebruikt.

Neem contact op met uw arts als u enkele maanden hebt gescand, maar uw cycli zijn onregelmatig en er is geen zichtbaar patroon te voorschijn. Vraag ook uw arts om een ​​preconceptioneel advies als uw patronen regelmatig zijn, als u seks hebt op basis van wat volgens uw kaart de meest waarschijnlijke dagen van vruchtbaarheid zijn, en als u drie of vier maanden zwanger bent.

Aanbevolen basale lichaamstemperatuurthermometers

U hebt geen speciale thermometer nodig om de basale lichaamstemperatuur te meten, maar er zijn opties die het lezen van uw nummer zo gemakkelijk mogelijk maken.

Easy @ Home Digital Oral Basal Thermometer

Deze thermometer is speciaal ontworpen voor vrouwen die zwanger willen worden. Functies omvatten een wekker, achtergrondverlichting voor zichtbaarheid in het donker, een gevoelig meetbereik, koortsalarm en een alarm voor het voltooien van de test. Gratis kaart inbegrepen.

Vind het op Amazon.

Basale lichaamsthermometer van iProvèn

Deze uiterst nauwkeurige thermometer is bedoeld voor dagelijkse metingen in de ochtend. De thermometer houdt je laatst gemeten temperatuur bij, zodat je deze op je kaart kunt opnemen wanneer je maar wilt. Het is een echte lichaamstemperatuur-thermometer, geen voorspellende thermometer. Dat betekent dat het langer kan duren als de sonde zich aanpast, maar het levert de meest nauwkeurige meetwaarde op. Gratis grafiek tabel beschikbaar om te downloaden.

Vind het op Amazon.

iBasal digitale thermometer

Met een wekker, gevoeligheid voor 1 / 100e graad, dagcyclus volgen en grafiekpopulatie voor uw 10 vorige metingen, is deze thermometer een weloverwogen optie. Het zal u ook helpen bij het interpreteren van uw thermometerwaarden, zodat u de vruchtbaarheid nauwkeurig kunt voorspellen.

Vind het op Amazon.

Volgende stappen

Het enige dat u hoeft te doen om uw basale lichaamstemperatuur te volgen, is een thermometer en een methode om uw dagelijkse metingen bij te houden.Vergeet niet om consistent te zijn. Neem elke ochtend je temperatuur op de eerste dag op hetzelfde moment. Nauwkeurigheid is erg belangrijk.

Nadat u één volledige cyclus hebt bijgehouden, controleert u uw resultaten. Geef een paar maanden een grafiek weer, zodat u patronen kunt opzoeken. Als u hulp nodig hebt bij het interpreteren van uw records, zijn er veel bronnen online beschikbaar. Uw arts kan mogelijk ook helpen.