Wat veroorzaakt beenkrampen?

The Triggers

Er zijn verschillende dingen die kunnen leiden tot krampen in de benen. Maar het is belangrijk op te merken dat er vaak helemaal geen verklaring is voor krampen in de benen. Omdat ze vaak 's nachts gebeuren wanneer onze benen licht gebogen zijn en onze voeten naar beneden gericht zijn, hebben sommigen gesuggereerd dat deze aanscherping een spasme veroorzaakt.

Maar als u probeert deze pijnlijke gebeurtenissen te voorkomen, kunt u het beste de omstandigheden minimaliseren die hun kans vergroten.

Redenen over leefstijlLevenstijl Redenen

Er zijn bepaalde activiteiten die u gevoeliger maken voor onderbeenkrampen. Deze omvatten oefeningen die sterk afhankelijk zijn van de beenspieren, zoals recreatief hardlopen, krachttraining van de benen of sporten die veel hardlopen vereisen.

Sommige experts zeggen dat spiervermoeidheid de belangrijkste oorzaak van krampen in de benen is. De risico's zijn nog groter wanneer deze spieren vermoeid zijn bij warm weer of wanneer u niet gehydrateerd blijft.

U kunt activiteitgerelateerde krampen in de benen voorkomen door veel water te drinken en het rustig aan doen en niet trainen wanneer u moe bent.

Medische Redenen Medische redenen

Zwangerschap en bepaalde medische aandoeningen kunnen ook het risico op beenkrampen vergroten. Als u zwanger bent of een van deze aandoeningen heeft en lijdt aan meer krampen in de benen dan normaal, kan het nodig zijn dat u met uw arts praat:

• Addison's ziekte
• alcoholisme
• nierfalen
• schildklierproblemen
• Parkinson
• type 2 diabetes
• sarcoidosiscirrose
• vaatziekte

Daarnaast , medicijnen zoals anticonceptiepillen, diuretica, salbutamol, naproxen, albuterol en statines kunnen bijdragen aan krampen in de benen.

Behandelingen Krampen in de benen behandelen

Voorkomen van krampen in de benen is waar het begint, maar als u in de greep bent van een pijnlijke kramp, helpt het om te weten wat u moet doen. Wanneer je een kramp hebt, masseer en rek het voorzichtig. Als het in je kuit zit, kun je je voet buigen om te proberen de spier te strekken, of op je hielen rondlopen als de pijn niet ondraaglijk is.

Over het algemeen zullen de effecten van een kramp in minuten verdwijnen. Als u lijdt aan aanhoudende krampen, spreek dan met uw arts. Momenteel zijn er geen medicijnen die specifiek zijn ontworpen om terugkerende spierkrampen te behandelen, maar als uw kramp een teken van een ander probleem is, kan het aanpakken van dat onderliggende probleem verlichting bieden.