What is Nyctophobia?
Inhoudsopgave:
- Overzicht
- De symptomen die u met nyctofob kunt ervaren Ik ben er ongeveer zo uit als die je zou ervaren bij andere fobieën. Mensen met deze fobie ervaren extreme angst die leed veroorzaakt wanneer ze in het donker zijn. Symptomen kunnen interfereren met dagelijkse activiteiten en school- of werkprestaties. Ze kunnen zelfs leiden tot gezondheidsproblemen.
- spoken
- DiagnoseDiagnose
- moeite hebben met slapen
- uw angst u extreme paniek of angst doet voelen
Overzicht
Nyctophobia is een extreme angst voor nacht of duisternis die kan intense symptomen van angst en depressie veroorzaken Een angst wordt een fobie wanneer deze excessief, irrationeel of van invloed is op uw dagelijks leven. >> Angst voor het donker zijn begint vaak in de kindertijd en wordt beschouwd als een normaal onderdeel van Studies die gericht zijn op deze fobie hebben aangetoond dat mensen vaak bang zijn voor het duister vanwege het gebrek aan visuele prikkels, met andere woorden, mensen kunnen bang zijn voor nacht en duisternis omdat ze niet kunnen zien wat er om hen heen is.
Hoewel sommige angsten normaal zijn, wanneer deze het dagelijks leven en het slaappatroon beïnvloedt, is het misschien tijd om naar uw arts te gaan.Symptomen Symptomen
De symptomen die u met nyctofob kunt ervaren Ik ben er ongeveer zo uit als die je zou ervaren bij andere fobieën. Mensen met deze fobie ervaren extreme angst die leed veroorzaakt wanneer ze in het donker zijn. Symptomen kunnen interfereren met dagelijkse activiteiten en school- of werkprestaties. Ze kunnen zelfs leiden tot gezondheidsproblemen.
Fysieke symptomen zijn:
problemen met ademhalen
- hartritmestoornissen
- pijn op de borst of pijn
- trillingen, beven of tintelingen
- duizeligheid of duizeligheid
- maagklachten
- warm of koude flitsen
- zweten
overweldigende gevoelens van angst of paniek
- een intense behoefte om aan de situatie te ontsnappen
- zich losmaken van zichzelf of zich "onwerkelijk" voelen
- controle of gevoel verliezen gek
- het gevoel alsof je dood kunt gaan of het bewustzijn verliezen
- je machteloos voelen over je angst
- Normale angsten versus fobieën
Als je enige angst voor het donker hebt, hoef je niet per se een fobie te hebben. Wanneer de angst echter begint te interfereren met je dagelijkse leven, kan dit als irrationele angst worden beschouwd. Hier zijn enkele scenario's om het verschil tussen een normale en irrationele angst te illustreren.
Situatie
| Normale angstreactie | Kan duiden op een fobie | Angst voelen over vliegen tijdens onweer met turbulentie |
| ✓ | De trouwerij van je zus overslaan omdat je daar zou moeten vliegen > ✓ | |
| Nerveus of misselijk voelen over het krijgen van een griepprik | ✓ | |
| Vermijden van noodzakelijke controles en medische procedures uit angst voor naalden | ✓ | |
| Zich ongemakkelijk voelen met de lichten uit bij nacht | ✓ | |
| Ontbrekende nachtrust of zich erg bedroefd voelen bij het naar bed gaan in het donker | ✓ | |
| Risicofactoren Risicofactoren | Angst voor duisternis en nacht begint vaak in de kindertijd tussen de leeftijd van 3 en 6 jaar.Op dit moment kan het een normaal onderdeel van de ontwikkeling zijn. Het is ook gebruikelijk om op deze leeftijd te vrezen: |
spoken
monsters
- alleen slapen
- vreemde geluiden
- Voor veel kinderen helpt slapen met een nachtlampje totdat ze de angst ontgroeien. Wanneer de angst het onmogelijk maakt om te slapen, ernstige angst veroorzaakt, of doorgaat tot in de volwassenheid, kan dit als nyctofobie worden beschouwd.
- Aanvullende risicofactoren zijn onder meer:
Een bezorgde verzorger.
Sommige kinderen leren angstig te zijn door de bezorgdheid van een ouder over bepaalde kwesties te zien.
- Een overbezorgde verzorger. Sommigen kunnen een algemene angst ontwikkelen als ze te afhankelijk zijn van een ouder of verzorger, of als ze zich hulpeloos voelen.
- Stressvolle gebeurtenissen. Door een trauma, zoals een motorvoertuigongeval of -verwonding, kan een persoon een grotere kans hebben om een fobie te ontwikkelen.
- Genetics. Sommige volwassenen en kinderen zijn gewoon meer vatbaar voor angsten, mogelijk vanwege hun genetica.
- SlaapstoornissenNyctofobie en slaapstoornissen Nyctofobie kan in verband worden gebracht met een slaapstoornis, zoals slapeloosheid. Een kleine studie over universiteitsstudenten met slapeloosheid onthulde dat bijna de helft van de studenten een angst voor het donker had. De onderzoekers maten de reacties van de leerlingen op geluiden in zowel licht als donker. Degenen die de meeste moeite hadden met slapen waren gemakkelijker te schrikken van ruis in het donker. Niet alleen dat, maar de goede slapers raakten in de loop van de tijd ook gewend aan het lawaai. De studenten met slapeloosheid werden steeds angstiger en anticiperender.
DiagnoseDiagnose
Maak een afspraak om een arts te raadplegen als u of uw kind:
moeite hebben met slapen
bijzonder angstig of verdrietig voelen in het donker
- nog een reden hebben om te geloven dat u mogelijk nyctofobie heeft < Diagnose houdt in dat u uw arts moet raadplegen en vragen over uw symptomen moet beantwoorden. Uw arts kan ook om een psychiatrische en sociale voorgeschiedenis vragen. Van daaruit kan uw arts de diagnostische criteria uit de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, vijfde editie (DSM-5) gebruiken voor specifieke fobieën om een formele diagnose te stellen.
- TreatmentTreatment
- Sommige fobieën behoeven niet noodzakelijk behandeling, vooral als uw angst iets is dat u normaal niet tegenkomt in het dagelijks leven, zoals slangen of spinnen. Nyctofobie kan het daarentegen heel moeilijk maken om voldoende te slapen. Dat kan van invloed zijn op uw algehele gezondheid en leiden tot slaapstoornissen zoals slapeloosheid.
Over het algemeen kunt u overwegen behandeling te zoeken als:
uw angst u extreme paniek of angst doet voelen
u vindt dat uw angst excessief of zelfs onredelijk is
u vermijdt bepaalde situaties vanwege uw angst > je hebt deze gevoelens gedurende zes maanden of langer opgemerkt
- Eén behandeling voor mensen met slapeloosheid houdt in dat je een donkere slaapkamer in een verlichte kamer laat slapen. Het probleem met deze behandeling is dat deze de fobie niet aanpakt.
- Andere behandelingsopties zijn onder meer:
- Belichtingstherapie
- Deze behandeling stelt mensen herhaaldelijk bloot aan hun angsten totdat het ding waar ze bang voor zijn, zoals in het donker zijn, niet langer gevoelens van angst of paniek veroorzaakt.
Er zijn een aantal manieren om aan angsten te worden blootgesteld, zoals het visualiseren van de angst en het ervaren van de angst in het echte leven. Veel behandelplannen mengen deze twee benaderingen. Sommige op blootstelling gebaseerde behandelplannen hebben voor mensen gewerkt in slechts één lange sessie.
Cognitieve therapie
Deze vorm van therapie helpt mensen hun angstgevoelens te identificeren en te vervangen door positievere of meer realistische gedachten.
Met nyctofobie kan een persoon informatie krijgen om te laten zien dat in het donker zijn niet noodzakelijkerwijs tot negatieve gevolgen leidt. Dit type behandeling wordt meestal niet alleen gebruikt om fobieën te behandelen.
Ontspanning
Ontspanningsbehandeling omvat zaken als diep ademhalen en bewegen. Het kan mensen helpen de stress en lichamelijke symptomen te beheersen die verband houden met hun fobieën.
Medicatie
Medicatie is niet altijd een geschikte behandeling voor mensen met specifieke fobieën. In tegenstelling tot medicijnen voor andere angststoornissen, is er weinig onderzoek met betrekking tot de behandeling van specifieke fobieën met medicatie.
OutlookOutlook
Als u vermoedt dat uw of uw kind nyctofobie heeft, zijn er veel bronnen waar u mogelijk hulp kunt vinden. Contact opnemen met uw arts of een psycholoog is een goede eerste stap in de richting van behandeling.
Veel mensen ervaren angst in verband met alles van vliegen tot besloten ruimten. Wanneer angst je dagelijks leven verstoort en je slaap beïnvloedt, vooral als het zes maanden of langer geleden is, laat het dan aan je dokter weten. Behandeling door cognitieve of gedragstherapie kan u helpen uw angst te overwinnen en een betere nachtrust te krijgen.
