HDL versus LDL-cholesterol: wat is het verschil?

Overzicht

Cholesterol krijgt vaak een zwerver rap, maar het is nodig om je lichaam goed te laten functioneren. Je lichaam gebruikt cholesterol om hormonen en vitamine D aan te maken en de spijsvertering te ondersteunen. Je lever genereert genoeg cholesterol om deze taken aan te kunnen, maar je lichaam krijgt niet alleen cholesterol uit je lever. Cholesterol zit ook in voedingsmiddelen zoals vlees, zuivel en gevogelte. Als u veel van deze voedingsmiddelen eet, kan uw cholesterolgehalte te hoog worden.

HDL versus LDLHDL versus LDL-cholesterol

Er zijn twee hoofdtypen cholesterol: lipoproteïne met hoge dichtheid (HDL) en lipoproteïne met lage dichtheid (LDL) Lipoproteïnen zijn gemaakt van vet en eiwitten Cholesterol door uw lichaam terwijl lipoproteïnen aan de binnenkant.

HDL staat bekend als "goede cholesterol" omdat het cholesterol naar je lever transporteert om uit je lichaam te worden verdreven. HDL helpt je lichaam te ontdoen van overmaat cho lesterol, dus het is minder waarschijnlijk dat het in je aderen terechtkomt.

LDL wordt "slechte cholesterol" genoemd omdat het cholesterol naar uw bloedvaten afvoert, waar het zich in slagaderwanden kan verzamelen. Te veel cholesterol in je bloedvaten kan leiden tot een opeenhoping van plaque die bekend staat als atherosclerose. Dit kan het risico op bloedstolsels in uw bloedvaten vergroten. Als een bloedstolsel afbreekt en een slagader in uw hart of hersenen blokkeert, kunt u een beroerte of een hartaanval krijgen.

Plaque-opbouw kan ook de doorbloeding en zuurstof naar belangrijke organen verminderen. Zuurstofgebrek aan uw organen of slagaders kan leiden tot een nieraandoening of perifere arteriële ziekte, naast een hartaanval of een beroerte.

DiagnoseKnow your numbers

Volgens de Centers for Disease Control heeft meer dan 31 procent van de Amerikanen een hoog LDL-cholesterol. U weet het misschien niet eens omdat een hoog cholesterol geen merkbare symptomen veroorzaakt.

De enige manier om erachter te komen of uw cholesterol hoog is, is via een bloedtest die cholesterol meet in milligrammen per deciliter bloed (mg / dL). Wanneer u uw cholesterolaantallen gecontroleerd, ontvangt u resultaten voor:

• Totaal cholesterol in het bloed: Dit omvat uw HDL, LDL en 20 procent van uw totale triglyceriden.
• Triglyceriden: Dit aantal moet lager zijn dan 150 mg / dL. Triglyceriden zijn veelvoorkomende vetstoffen. Als uw triglyceriden hoog zijn en uw LDL ook hoog is of uw HDL laag is, loopt u het risico atherosclerose te ontwikkelen.
• HDL: Hoe hoger dit getal, hoe beter. Het zou ten minste hoger moeten zijn dan 55 mg / dL voor vrouwen en 45 mg / dL voor mannen.
• LDL: Hoe lager dit getal, hoe beter. Het moet niet meer zijn dan 130 mg / dL als u geen hartaandoeningen, bloedvataandoeningen of diabetes heeft.Het mag niet meer zijn dan 100 mg / dL als u een van deze aandoeningen of een hoog totaal cholesterol heeft.

Oorzaken Veroorzaken hoge cholesterol

Leefstijlfactoren die een hoog cholesterolgehalte kunnen veroorzaken zijn:

• zwaarlijvigheid
• een dieet rijk aan rood vlees, volle zuivelproducten, verzadigde vetten, transvetten en bewerkte voedingsmiddelen > een grote tailleomtrek (meer dan 40 inch voor mannen of meer dan 35 inch voor vrouwen)
• gebrek aan regelmatige lichaamsbeweging
• Volgens een beoordeling uit 2013 hebben rokers meestal een lager HDL-cholesterol dan niet-rokers. Onderzoek toont aan dat stoppen met roken HDL kan verhogen. Als u rookt, praat dan met uw arts over stoppen met roken-programma's of andere methoden die u kunt gebruiken om te stoppen met roken.

Het is onduidelijk of stress direct een hoog cholesterolgehalte veroorzaakt. Onbeheerde stress kan leiden tot gedrag dat LDL en totaal cholesterol kan verhogen, zoals te veel eten van vet voedsel, inactiviteit en toegenomen roken.

In sommige gevallen is een hoge LDL geërfd. Deze aandoening wordt familiaire hypercholesterolemie (FH) genoemd. FH wordt veroorzaakt door een genetische mutatie die het vermogen van iemands lever om extra LDL-cholesterol te verwijderen beïnvloedt. Dit kan op jonge leeftijd leiden tot hoge LDL-waarden en een verhoogd risico op een hartaanval en beroerte.

Behandeling Hoe hoog cholesterol te behandelen

Voor het behandelen van hoog cholesterol, raden artsen vaak deze veranderingen in levensstijl aan:

stoppen met roken

• gezond eten
• regelmatig
• verminderen stress
• Soms levensstijl veranderingen zijn niet genoeg, vooral als je FH hebt. U heeft mogelijk één of meer medicijnen nodig, zoals: statines om uw lever te helpen zich te ontdoen van cholesterol

galzuurbindende medicijnen om uw lichaam te helpen extra cholesterol te gebruiken om gal

• cholesterolabsorptieremmers te produceren om uw dunne darmen van het absorberen van cholesterol en het afgeven aan uw bloedbaan
• injecteerbare medicijnen die ervoor zorgen dat uw lever meer LDL-cholesterol absorbeert
• Medicijnen en supplementen om triglycerideniveaus te verlagen kunnen ook worden gebruikt, zoals niacine (Niacor), omega-3 vetzuren zuren en fibraten.
• Meer informatie: 7 cholesterolverlagende medicijnen "

Dieet en cholesterolDe impact van voeding

De American Heart Association beveelt het eten van deze voedingsmiddelen aan om het totale cholesterol te helpen verlagen en HDL te verhogen:

een scala aan groenten en fruit

volkoren granen

• gevogelte zonder vel, mager varkensvlees en mager rood vlees
• gebakken of gegrilde vette vis zoals zalm, tonijn of sardines
• ongezouten zaden, noten en peulvruchten
• groenten of olijven oliën
• Deze voedingsmiddelen kunnen het LDL-cholesterol verhogen en moeten worden vermeden of zelden worden gegeten:
• niet-getrimd rood vlees

gefrituurd voedsel

• bakproducten gemaakt met transvetten of verzadigde vetten
• volvette zuivelproducten < voedingsmiddelen met gehydrogeneerde oliën
• tropische oliën
• OutlookOutlook
• Een hoog cholesterolgehalte kan zorgwekkend zijn, maar in de meeste gevallen is het een waarschuwingssignaal. Als u de diagnose hoog cholesterol heeft, betekent dit niet dat u een hartziekte zult krijgen of een beroerte, maar het moet nog steeds serieus worden genomen.
• Als u een hoog cholesterolgehalte heeft en handelt om het te verminderen, u Het risico op hartaandoeningen en beroertes zal waarschijnlijk afnemen.Lifestyle-stappen die helpen bij het verminderen van cholesterol, ondersteunen ook uw algehele gezondheid.

Preventie Preventie tips

Je bent nooit te jong om te beginnen denken over het voorkomen van hoog cholesterol. Gezond eten is een belangrijke eerste stap. Hier zijn enkele wijzigingen die u vandaag kunt aanbrengen:

traditionele pasta ruilen met volkoren pasta en witte rijst met bruine rijst.

Kleed salades aan met olijfolie en een scheutje citroensap in plaats van salade-achtige saladedressings.

Eet meer vis. Streef naar ten minste twee porties vis per week.

• Swap soda of vruchtensap met seltzer water of gewoon water op smaak gebracht met plakjes vers fruit.
• Bak vlees en gevogelte in plaats van vlees te braden.
• Gebruik magere Griekse yoghurt in plaats van zure room. Griekse yoghurt heeft een vergelijkbare scherpe smaak.
• Kies voor volkoren granen in plaats van suikerhoudende variëteiten. Probeer ze te beleggen met kaneel in plaats van suiker.
• Meer informatie: de praktische gids voor 12 stappen om suiker uit elkaar te halen "
• Oefening kan ook een positief effect hebben op uw cholesterolniveaus. Als u het grootste deel van de dag in de zetel bent, kunt u meer bewegen. een bureau, stel een alarm in op je mobiel of computer, of krijg een fitnesstracker om je eraan te herinneren om op te staan ​​en vijf minuten per uur te bewegen. Probeer elke dag minstens 30 minuten aan lichaamsbeweging te doen. Lopen, zwemmen of paardrijden fiets zijn geweldige opties.
• Als u een roker bent, praat dan met uw arts over hoe u kunt stoppen. Roken verhoogt het risico op niet alleen hoge cholesterol, hoge bloeddruk en hartaandoeningen, maar ook op vele soorten kanker. < Als u uw cholesterolgetal niet kent, vraag dan uw arts om te laten testen, vooral als u een familiegeschiedenis met een hoog cholesterol of hartaandoening heeft. Hoe vroeger u uw cholesterolaantallen kent, hoe sneller u stappen kunt ondernemen om ze te behandelen. .