Pompoenpitten en prostaatgezondheid

De basics

Veel mannen hebben problemen met hun prostaat als ze ouder worden. De prostaat is een walnoot klier die sperma produceert. Pumpkin seeds, ook bekend als pepitas, zijn de eetbare zaden van een pompoen. Of je nu rauw of in de vorm van pompoenpitolie geniet, ze zitten vol met voeding en kunnen de gezondheid van de prostaat ondersteunen Hierdoor zijn pompoenpitten een populaire volksremedie voor de gezondheidsproblemen van mannen.

OnderzoekWat het onderzoek zegt

Volgens een onderzoek uit 2014, zowel pompoenpitolie als een combinatie van pompoenpittenolie en zaagpalmetto-olie kan de symptomen van goedaardige prostaathyperplasie (BPH) verbeteren. Onderzoekers concludeerden dat pompoenpittenolie en zaagpalmetto-olie veilige en effectieve alternatieve behandelingen voor BPH zijn.

A Uit eerder onderzoek bleek dat pompoenpittenolie bepaalde soorten prostaatgroei zou kunnen blokkeren. De studie keek naar ratten geïnduceerd met testosteron en het alfa-blokkerende medicijn Prazosin. Van testosteron wordt gedacht dat het een rol speelt bij de ontwikkeling van BPH, hoewel het niet helemaal duidelijk is waarom.

Eén theorie is dat dihydrotestosteron, een krachtige metaboliet van testosteron, zich ophoopt in de prostaat en het doet groeien. De fytochemicaliën in pompoenpitten kunnen de effecten van dihydrotestosteron op de prostaat verminderen. Ze kunnen ook de omzetting van testosteron in dihydrotestosteron blokkeren.

Zink is van cruciaal belang voor een normale prostaatfunctie. In feite heeft een normale prostaat de hoogste zinkniveaus in het lichaam. Resultaten van een studie uit 2011 toonden aan dat kwaadaardig prostaatweefsel en prostaatweefsel van mannen met BPH significant minder zink hadden dan normaal prostaatweefsel. De studie vond ook een toename van de zinkuitscheiding in de urine.

Pompoenzaden zijn rijk aan zink. Eén kopje biedt bijna de helft van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (RDA). Meer studies zijn nodig om het zink in pompoenzaden te koppelen aan de gezondheid van de prostaat. Maar men denkt dat een paar keer per week een handvol zaden eten kan helpen om je zinkniveau optimaal te houden.

Behandeling Hoe pompoenpitten aan uw regime toe te voegen

Er is geen standaard aanbevolen dosering pompoenpitten om prostaatproblemen te behandelen. Sommige artsen raden aan dagelijks een handvol te eten voor algemene gezondheidsvoordelen.

Commercieel bereide rauwe of geroosterde pompoenpitten zijn verkrijgbaar bij de meeste supermarkten of natuurvoedingswinkels. Biologische merken worden geteeld zonder synthetische pesticiden en meststoffen.

Als u toegang hebt tot een pompoen, kunt u uw eigen pompoenpitten bereiden door deze stappen te volgen:

Verwijder de pompoenzaden uit de binnenkant van de pompoen. Was pompoenpulp goed af of verwijder het.

• Verspreid de zaden in een enkele laag op een papieren zak of op papieren handdoeken.Laat de zaden een nacht drogen.
• Als je de zaden niet rauw wilt eten, kun je ze koken. Leg ze op een bakplaat en bak ze ongeveer 20 minuten in de oven op 170

° F (77 ° C). Voor extra smaak, gooi de zaden met een beetje olijfolie en strooi ze met zeezout of je favoriete smaakmakers. Koudgeperste pompoenpittenolie wordt meestal gemaakt van gepeld zaad, hoewel sommige fabrikanten ook de schelpen gebruiken. Het kan recht worden gegeten, toegevoegd aan smoothies, of besprenkeld over salades en groenten. Pompoenpittenolie gaat gemakkelijk ranzig en moet op een koele, donkere plaats worden bewaard, of gekoeld om de houdbaarheid te verlengen.

Risico's en waarschuwingen Risico's en waarschuwingen

Risico's

Pompoenpitten bevatten veel vezels, dus als u grote hoeveelheden eet, kan dit gas of een opgeblazen gevoel veroorzaken.

In één keer grote hoeveelheden pompoenpitten eten, kan constipatie veroorzaken.

1. De meeste mensen eten pompoenpitten met mate zonder negatieve bijwerkingen te ervaren. Je kunt rauwe of geroosterde pompoenpitten en schelpen eten. Je kunt ook gepelde pompoenpitten eten. Beide zijn verkrijgbaar bij natuurvoedingswinkels en veel supermarkten.
2. Pompoenzaadschillen zijn taai. Hun randen kunnen ook scherp worden tijdens het kauwen. Als u problemen heeft met het kauwen van voedsel of slikken, wilt u misschien vasthouden aan het eten van gepelde variëteiten.

Pompoenzaden bevatten veel vezels. Eén kopje bevat bijna 12 gram. Als u te veel eet, kunt u gas en een opgeblazen gevoel ervaren. Vezels helpen bij het ophopen van ontlasting en voorkomen op de lange termijn obstipatie, maar tegelijkertijd het eten van pompoenpitten kan in feite obstipatie veroorzaken.

Houd rekening met pompoenzaadjes en eet calorieën en vet. Een kopje bevat ongeveer 285 calorieën en 12 gram vet. Regelmatig te veel eten kan gewichtstoename veroorzaken.

Andere voordelenAndere gezondheidsvoordelen van pompoenpitten

Voordelen

Pompoenzaadolie kan haaruitval behandelen.

Maagdelijke pompoenpitolie heeft ontstekingsremmende eigenschappen.

1. Pompoenzaadolie kan helpen bij de behandeling van haaruitval bij mannen met androgenetische alopecia, volgens een onderzoek uit 2014. De studie volgde 76 mannen met de voorwaarde voor 24 weken. Deelnemers kregen dagelijks 400 milligram pompoenpitolie of een placebo. De mannen die pompoenpittenolie kregen, hadden 40 procent meer haargroei.
2. Pompoenpitten zijn een geweldige bron van magnesium. Als je slechts één gram pompoenpitten eet, krijg je 74 procent van de RDA. Magnesium helpt je energiek te blijven. Het helpt ook bij het reguleren van de bloeddruk, ondersteunt de spier- en zenuwfunctie en helpt de bloedsuikerspiegel stabiel te houden.

Een onderzoek uit 2015 wees uit dat het vervangen van dieetoliën met veel verzadigd vet en pompoenpittenolie cholesterol en triglyceriden en hun effecten verbetert. Maagdelijke pompoenpittenolie vertoonde ook ontstekingsremmende eigenschappen.

Pompoenzaadolie kan ook een overactieve blaas helpen. Resultaten van een klein onderzoek uit 2014 toonden aan dat pompoenpitolie de symptomen van overactieve blaas significant reduceerde, zoals urinaire frequentie, urgentie en urgentie-incontinentie.

Pompoenzaden zijn ook een goede bron van andere mineralen, waaronder:

kalium

calcium

• ijzer
• koper
• mangaan
• Pompoenpitten bevatten ook kleine hoeveelheden vitamines, waaronder:
• vitamine A

thiamine

• riboflavine
• niacine
• foliumzuur
• Afhaalmaaltijd De onderste regel
• Pompoenzaden hebben de potentie om een ​​effectieve behandeling te zijn en preventief voor prostaatproblemen en andere aandoeningen. Meer onderzoek is nodig voordat ze een reguliere complementaire behandeling worden.

Als u pompoenzaadjes wilt eten voor de gezondheid van de prostaat, kunt u binnen een paar weken voordelen zien, maar er zijn geen garanties. De resultaten zijn afhankelijk van uw gezondheidssituatie, hoe vaak u de zaden eet en de kwaliteit van de zaden. Je kunt op zijn minst ongezonde snacks vervangen door pompoenpitten en genieten van de overvloed aan voedingsstoffen die ze aanbieden.

Blijf lezen: Prostaat uitstelgedrag: 6 eetmomenten vandaag "