Wat is de relatie tussen vitamine D en cholesterol?

Overzicht

Bijna een derde van de Amerikaanse volwassenen heeft een hoog cholesterolgehalte, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Maar minder dan de helft krijgt de medische behandeling die ze nodig hebben om de hoeveelheid lipoproteïne met lage dichtheid (LDL), of 'slechte' cholesterol, in hun bloed te verlagen.

Cholesterol zelf is geen slechte zaak. Je lichaam maakt cholesterol en circuleert het via je bloedbaan. Maar sommige vormen van cholesterol helpen de gezonde functie van het lichaam. Eén vorm van cholesterol, LDL genaamd, kan u zelfs een verhoogd risico op hart- en vaatziekten en beroertes toebrengen.

Als het verlagen van cholesterol zo simpel was als zonneschijn en het absorberen van vitamine D, zou iedereen het doen. Dus wat is het verband tussen de "zonneschijnvitamine" en cholesterol?

Vitamine D Wat is vitamine D?

Vitamine D dient vele doelen in het lichaam en u kunt het uit verschillende bronnen halen. De belangrijkste functie van vitamine D is het bevorderen van calciumabsorptie in uw lichaam.

Je kunt vitamine D krijgen via je dieet en door uit te gaan in de zon, zolang je geen zonnefilter op hebt. Zonnebrandmiddelen (vooral SPF 8 of hoger) blokkeren de opname van de vitamine door de huid.

In beide gevallen ondergaat de vitamine verschillende veranderingen in het lichaam voordat deze wordt gebruikt. Van daaruit kan vitamine D helpen:

• uw botten gezond houden
• de cardiovasculaire functie verbeteren
• uw longen en luchtwegen gezond houden
• de spierfunctie versterken
• uw lichaam vecht tegen infecties
• beschermt tegen kanker <

Vitamine D is noodzakelijk voor uw gezondheid. Als je niet genoeg krijgt, heb je een tekort. Dit kan leiden tot broze botten, evenals rachitis bij kinderen. Sommige onderzoeken hebben het zelfs gekoppeld aan depressie, hoge bloeddruk, kanker, diabetes type 2, astma en hoog cholesterol.

Cholesterol Wat is cholesterol?

Cholesterol is een andere noodzakelijke stof in het menselijk lichaam. Maar te veel ervan kan een slechte zaak zijn. Er zijn twee hoofdtypes van cholesterol: lipoproteïne met hoge dichtheid (HDL) en lipoproteïne met lage dichtheid (LDL).

HDL wordt vaak 'goed' cholesterol genoemd en u wilt HDL-waarden boven 60 milligram / dL houden. LDL is daarentegen bekend als "slechte" cholesterol, het type cholesterol dat uw bloedvaten kan stollen en uw risico op hartaandoeningen en beroertes verhoogt. U moet uw LDL-waarden onder 100 milligram / dL houden.

Vitamine D en cholesterol Verlaagt vitamine D lagere cholesterol?

Er is tegenstrijdige informatie als het gaat om het verband tussen cholesterol en vitamine D.Populatiestudies tonen aan dat mensen met lagere vitamine D-niveaus meer kans hebben op een hoog cholesterolgehalte, hoewel dit geen "oorzaak en gevolg" -relatie blijkt te zijn.

Een onderzoek uit 2012 wees uit dat vitamine D-supplementen geen cholesterolverlagende effecten hebben, althans niet op korte termijn. In feite ontdekten de onderzoekers dat de supplementen eigenlijk geassocieerd waren met een toename van LDL.

Uit onderzoek in 2014 bleek echter dat calcium- en vitamine D-supplementen samen het cholesterolgehalte verbeterden bij vrouwen met overgewicht of obesitas na de overgang.

Het vonnis, volgens de National Institutes of Health, is dat er onvoldoende bewijs is om een ​​relatie te bepalen tussen uw vitamine D-inname en uw cholesterolwaarden. Maar met de vele voordelen die vitamine D biedt voor degenen die het gebruiken, is er nog steeds geen afschrikmiddel bij het gebruik van vitamine D als onderdeel van uw gezonde levensstijl.

FormsForms of Vitamin D

Volgens de Mayo Clinic is vitamine D veilig in doses tot 1, 000 microgram per dag.

Voedsel

Sommige voedingsmiddelen bevatten vitamine D. Zalm, tonijn en makreel zijn goede bronnen van van nature voorkomende vitamine D. Sporenhoeveelheden van vitamine D worden aangetroffen in zuivelproducten en eierdooiers.

Bijna alle Amerikaanse melk is verrijkt met synthetische vitamine D, waardoor zuivelproducten een goede bron van vitamine D zijn. Sommige granen zijn ook verrijkt met vitamine D. Controleer uw voedseletiketten om te zien hoeveel vitamine D u al door uw dieet krijgt voordat u supplementen van de vitamine gebruikt.

Blootstelling aan de zon

De meeste mensen krijgen ten minste wat vitamine D door blootstelling aan de zon. Onderzoekers suggereren dat 30 tot 50 minuten buiten, drie keer per week, een persoon de ideale hoeveelheid blootstelling aan de zon zal geven. Dit is een beetje lastig, omdat het aanbrengen van zonnescherm op de huid kan voorkomen dat vitamine D wordt opgenomen in de bloedbaan.

Verlengde tijd buiten zonder zonnebrandcrème kan echter uw huid beschadigen en leiden tot huidkanker en andere bijwerkingen. Krijg wat blootstelling aan de zon ten behoeve van vitamine D, maar zorg ervoor dat u na een uur zonnebrandcrème aanbrengt om huidbeschadiging te voorkomen.

Supplementen

Er zijn twee hoofdvormen van voedingssupplement vitamine D. Ze zijn D-2 en D-3. Het is gebleken dat deze supplementen zeer vergelijkbare effecten hebben. Veel multivitaminen bevatten de ene of de andere. Vloeibare druppels en op zichzelf staande capsules kunnen ook worden gekocht als u een voedingssupplement wilt nemen dat alleen vitamine D bevat.

Andere gezondheidsvoordelen Andere gezondheidsvoordelen

Hoe meer we te weten komen over vitamine D, hoe meer we van de voordelen leren en noodzaak in een gezonde levensstijl.

Andere gezondheidsvoorwaarden die kunnen profiteren van vitamine D zijn onder meer: ​​

tand- en mondhygiëne

• psoriasis
• autisme
• bepaalde kankers
• nierziekte
• klinische depressie
• auto-immuunziekten < astma
• Naast deze voordelen versterkt vitamine D de long- en spierfunctie, helpt het lichaam infecties te bestrijden en draagt ​​het bij aan de gezondheid van de botten.
• WaarschuwingenWaarschuwingen

Hoewel het zeer zeldzaam is om negatieve bijwerkingen van vitamine D te ondervinden, bestaan ​​er casussen waar het zich heeft voorgedaan.Vitamine D kan de bloedsuikerspiegel beïnvloeden, dus diegenen met diabetes of hypoglykemie moeten voorzichtig zijn.

Een aandoening die hypercalciëmie wordt genoemd, kan het gevolg zijn van een te hoge inname van vitamine D. Hypercalciëmie treedt op als er te veel calcium in iemands bloedbaan zit. Constipatie, nierstenen en maagkrampen kunnen allemaal symptomen zijn van hypercalciëmie. Zoals met elk supplement, moet u uw vitamine D-dosering goed in de gaten houden en moet u medisch advies inwinnen als u ergens niet zeker van bent.

Het cholesterolverlagende medicijn colestyramine kan voorkomen dat vitamine D wordt opgenomen. Als u op wat voor manier dan ook last heeft van cholestyramine, overleg dan met uw arts over vitamine D-supplementen.

Afhaalmaaltijd

Pro's

Vitamine D wordt geassocieerd met de gezondheid van de botten en verbetert de cardiovasculaire functie.

Recent onderzoek heeft aangetoond dat het nemen van calcium- en vitamine D-supplementen samen het cholesterolgehalte in postmenopauzale vrouwen met overgewicht of obesitas verbetert.

1. Nadelen
2. Vitamine D kan de bloedsuikerspiegel beïnvloeden, dus diegenen met diabetes of hypoglykemie moeten voorzichtig zijn.

Een aandoening die hypercalciëmie wordt genoemd, kan het gevolg zijn van te veel vitamine D.

1. Ongeacht de effecten op cholesterol speelt vitamine D een belangrijke rol bij het gezond houden van u. Je kunt het vitamine D-gehalte verhogen door wat tijd in de zon te doorbrengen, voedsel te eten dat verrijkt is met vitamine D of vitamine D-supplementen te nemen.
2. Als u een hoog cholesterolgehalte heeft, overleg dan met uw arts over strategieën om het te verlagen.