Slideshow: de slechtste schoenen voor je voeten

Culprit: Ultrahoge hakken

"Hakken worden steeds hoger", zegt Hillary Brenner, DPM. "Wij podologen noemen het graag schoenijs." Brenner, een woordvoerster van de American Podiatric Medical Association, zegt dat ultrahoge hakken kunnen leiden tot alles, van enkelverstuikingen tot chronische pijn. Laten we de hoogten, stijlen en ellende van de hedendaagse schoenen eens nader bekijken.

Probleem: Pompstoot

Of ze nu sky-high of mid-heel zijn, deze stijl is berucht om het veroorzaken van een pijnlijke knoop op de achterkant van de hiel. Het stijve materiaal drukt op een benige vervorming die sommige vrouwen een "pompbult" hebben genoemd. De druk leidt tot blaren, zwelling, bursitis, zelfs pijn in de achillespees. IJs, orthesen en hielpads kunnen pijnverlichting bieden - samen met betere schoenen. Het benige uitsteeksel is permanent.

Probleem: onnatuurlijke voetpositie

Ultrahoge hakken dwingen de voeten in een positie die de bal van de voet belast. Bij dit kritieke gewricht ontmoeten de lange middenvoetsbeentjes de erwtvormige sesamoidbotten en de teenbotten (vingerkootjes). Te veel druk kan deze botten of de zenuwen eromheen ontsteken. Chronische stress in de voetbotten kan zelfs leiden tot haarlijnbreuken.

Oplossing: ga laag

Overschakelen naar lagere hakken helpt u problemen met de middenvoetsbeentjes te voorkomen. Hoe lager je gaat, hoe natuurlijker je voetpositie zal zijn. Brenner beveelt aan hakken te kiezen die niet meer dan 2 centimeter hoog zijn - en zelfs die moeten met mate worden gedragen.

Probleem: enkelverstuikingen

Alle hoge hakken verhogen het risico op een enkelverstuiking. Het meest voorkomende probleem is een laterale verstuiking, die optreedt wanneer u op de buitenkant van de voet rolt. Dit rekt de enkelbanden verder dan hun normale lengte. Een ernstige verstuiking kan de ligamenten scheuren. Een verstuikte enkel moet worden geïmmobiliseerd en kan fysiotherapie nodig hebben om goed te genezen. Het risico op het ontwikkelen van artrose neemt toe met een ernstige verstuiking of fractuur van de enkel.

Culprit: Stiletto's

Hoewel alle hoge hakken problemen kunnen veroorzaken, zijn de ultra smalle hakken van stiletto's bijzonder riskant. "Het gewicht wordt op één gebied bepaald", vertelt Brenner aan WebMD. "Dat maakt je wiebelen alsof je op stelten loopt." Het gevolg is dat u eerder struikelt en uw enkel verstuikt.

Oplossing: dikke hakken

Een dikke hak heeft meer oppervlakte en verdeelt je gewicht gelijkmatiger. Dit maakt de voeten veel stabieler in vergelijking met stiletto's of spilhakken. Hoewel dikke hoge hakken nog steeds druk kunnen uitoefenen op de bal van de voet, kunnen ze het struikelgevaar verminderen door onstabiliteit te minimaliseren.

Culprit: Ballet Flats

Brenner vergelijkt deze sierlijke schoenen met lopen op karton. "Er is geen enkele ondersteuning van de bogen, " vertelt ze WebMD. Dat voorkomt dat de voeten optimaal functioneren en kan leiden tot knie-, heup- en rugklachten. Slechte ondersteuning van de voetboog wordt ook geassocieerd met een pijnlijke voetaandoening die fasciitis plantaris wordt genoemd.

Oplossing: orthopedische inzetstukken

Als je van het uiterlijk van balletflats houdt, kunnen vrij verkrijgbare inzetstukken (hier getoond) milde voetpijn helpen voorkomen. Hielvullingen kunnen extra demping bieden voor pijnlijke hielen. En aangepaste orthesen kunnen een hele reeks voetpijn en -problemen verlichten. Podologen schrijven deze inzetstukken voor ter ondersteuning van de voetboog en om de druk op gevoelige gebieden te verminderen. Receptorthotica kunnen prijzig zijn, maar worden soms door een verzekering gedekt.

Culprit: Flip-Flops

Slippers bieden zeer weinig bescherming. Het risico op splinters of ander voetletsel is groter wanneer de voeten zo worden blootgesteld. Mensen met diabetes mogen geen slippers dragen, omdat eenvoudige snijwonden en schaafwonden tot ernstige complicaties kunnen leiden. Bovendien bieden veel slippers geen ondersteuning voor de voetboog. Net als ballerina's kunnen ze plantaire fasciitis verergeren en problemen met de knieën, heupen of rug veroorzaken.

Probleem: plantaire fasciitis

Een weefselband genaamd de fascia plantaris loopt langs de onderkant van de voet. Het trekt aan de hiel als je loopt - en het werkt het beste met de juiste boog in je voet. Op blote voeten lopen, of in dunne schoenen zonder voldoende steun van de voetboog, kan de plantaire fascia overstrekken, scheuren of in brand steken. Deze veel voorkomende aandoening kan intense hielpijn veroorzaken en het laten rusten van de voeten biedt slechts tijdelijke verlichting.

Beter: 'Fitted' Flops

Sportieve, aansluitende sandalen en andere "verstevigende schoenen" zijn ontworpen voor een intensievere training tijdens het lopen. De American Council on Exercise zegt dat er geen bewijs is om die bewering te ondersteunen, maar ze kunnen andere voordelen hebben. De dikke zool houdt je voet van de grond en weg van puin. En Brenner merkt op: "ze hebben echt een goede ondersteuning van de voetboog." Verschillende hebben een keurmerk van de American Podiatric Medical Association.

Culprit: platformschoenen

Platformschoenen en wiggen hebben vaak stijve voetbedden. "Dat werpt de biomechanica van het lopen af", zegt Brenner. "Je voet probeert op een bepaalde manier te buigen, maar de schoen vecht tegen je omdat hij zo stijf is." Als de hiel van het platform veel hoger is dan het teengebied, oefent de schoen ook druk uit op de middenvoetsbeentjes.

Beter: vlakkere platforms

Hoewel nog steeds niet aanbevolen, kan een plattere platformschoen je voeten minder belasten dan zijn collega's. Zoek naar een brede wig of platform dat bijna evenwijdig is aan de grond. Dit zal de druk op de bal van de voet verminderen. De stijve zool blijft echter een barrière voor de natuurlijke loopbeweging.

Culprit: Pointy Toes

Ze zijn misschien stijlvol, maar schoenen met puntige tenen drukken de hele voorkant van je voet samen. Na verloop van tijd kan dit zenuwpijn, eeltknobbels, blaren en hamertoes veroorzaken. Sommige vrouwen ontwikkelen zelfs blauwe plekken onder hun teennagels door de constante druk.

Probleem: eeltknobbels

Een bunion is een pijnlijke knobbel aan de basis van de grote teen, waardoor de teen onnatuurlijk kan buigen. Het vormt zich wanneer het weefsel of bot bij het basisgewricht verplaatst wordt. Dit kan gebeuren na jaren van abnormale druk en beweging. Puntige schoenen zijn een veel voorkomende factor, wat de prevalentie van bunions bij vrouwen verklaart.

Probleem: teenvervormingen

Schoenen met hoge hakken duwen te veel lichaamsgewicht naar de tenen en persen ze vervolgens samen. Na verloop van tijd kan het resultaat hamerteen zijn (vroeg stadium, rechtsonder), abnormale bochten in de teenverbindingen die geleidelijk stijf kunnen worden. Chirurgie is soms nodig om de pijn van ernstige hamerteen te verlichten. Drukte kan andere teenvervormingen veroorzaken, samen met voortdurende schoenwrijving, wat leidt tot pijnlijke likdoorns en eelt.

Oplossing: Wide Toe Box

U kunt de puntige teen gevaren vermijden door het selecteren van boxer schoenen. Als die stijl je niet aanspreekt, zoek dan schoenen die hellen tot een punt voorbij je tenen. Een gezonde stijl zal de uiteinden of zijkanten van de tenen niet beknellen. Brenner stelt ook voor om een ​​zachter materiaal te kiezen in plaats van stijf leer.

Culprit: Celebrity Trendsetters

Lady Gaga staat bekend om haar excentrieke stijl, maar je wilt misschien twee keer nadenken voordat je in de hielloze schoenen stapt die ze voorstaat. De 12-inch mega-hakken in haar video 'Bad Romance' zijn even riskant. Zoals we hebben gezien, kan zoveel stress op de bal van je voet bot- en zenuwbeschadiging en pijn veroorzaken.

Oplossing: prestatiepompen

Veel vrouwen zijn niet bereid om stijl te ruilen voor comfort, maar je hoeft misschien niet te kiezen tussen de twee. Prestatiepompen bieden een goed compromis, rekening houdend met zowel mode als uw gezondheid. Ze zijn meestal gemaakt met versterkte hakken, atletische schoenconstructie en meer bewegingsruimte voor je tenen.

Culprit: verkeerde maat schoenen

Negen van de tien vrouwen dragen te kleine schoenen. De gevolgen zijn niet mooi - eelt, blaren, eeltknobbels, likdoorns en andere problemen. Het constante wrijven kan de gewrichten in de voet irriteren en leiden tot artritis. Onderzoek suggereert dat veel kinderen ook de verkeerde schoenmaat dragen, waardoor ze tijdens hun groei het risico lopen op voetafwijkingen.

Oplossing: meet uw voeten

Voordat u nieuwe schoenen koopt, moet u aan het einde van de dag, terwijl u staat, op professionele wijze de lengte en breedte van uw voeten meten. Voor ongewoon platte voeten of hoge bogen kan een examen door een podoloog gerechtvaardigd zijn. Deze aandoeningen kunnen het risico op artrose verhogen. Vroegtijdige behandeling en gebruik van geschikt schoeisel kan helpen onnodige slijtage van de gewrichten van de voet te voorkomen.

Heren trends

Puntige schoenen hebben de geslachtslijn overschreden. Deze rage schoeisel draagt ​​hetzelfde risico bij mannen als bij vrouwen - inclusief hamertoes, eeltknobbels en pijn. Om deze problemen te voorkomen, houdt u het met een boxer teen. Op kantoor, een klassiek paar oxfords of instappers zullen misschien niet hoofden draaien, maar je voeten zullen je bedanken.

Fitnesstrends: minimalistische schoen

Nieuwere toevoegingen aan de schoenenscene zijn minimalistische schoenen. Ze streven ernaar het natuurlijke gevoel en de mechanica van het lopen op blote voeten na te bootsen. Brenner is niet onder de indruk. "Er is geen ondersteuning voor je hiel of boog en geen schokabsorptie, " zegt ze. Bovendien scheiden bij sommige merken de "vingers" de tenen, waardoor de natuurlijke looppositie wordt verstoord.

Fitnesstrends: Rocker Bottoms

Rocker-bodemschoenen vergemakkelijken de afzetbeweging tijdens het lopen. Deze stijl kan volgens Brenner helpen bij gewrichtspijn. Het is ook goed voor mensen met milde voetafwijkingen. Ze raadt de schoen echter niet aan voor oudere mensen of mensen met medische aandoeningen die de balans of spierkracht beïnvloeden.

3 tips voor betere schoenen

Als je klaar bent om het goed te doen, biedt Brenner deze drie tips:

• Zorg ervoor dat de schoen bij de neus buigt, maar niet te flexibel is.
• Zorg voor voldoende steunzolen.
• Kies een dikke hak die minder dan 2 centimeter hoog is.