Yoga faqs: vragen & antwoorden

Wat is yoga?

Het woord yoga is afgeleid van het Sanskrietwoord dat unie betekent. Het is een oud systeem van fysieke en psychische oefeningen die zijn ontstaan ​​tijdens de beschaving van de Indusvallei in Zuid-Azië. De eerste schriftelijke verslagen van deze methodologie verschenen rond 200 voor Christus in Yogasutra van Patanjali. Het systeem bestaat uit het achtvoudige pad, of Asthangayoga . Een hedendaagse interpretatie van yoga beschrijft yoga als een systematische oefening gericht op het ontwikkelen van harmonie in lichaam, geest en omgeving.

Waarin verschilt yoga van meditatie?

Meditatie (dhyana) maakt deel uit van de totale yogapraktijk. Yoga bestaat uit acht basisprincipes.

• Regels voor het leven in de samenleving ( Yama )
• Zelfbeperkende regels ( Niyama )
• Lage fysieke impact houdingen ( Asana )
• Ademhalingstechnieken ( Pranayama)
• Onthechting van de geest van zintuigen ( Pratihara )
• Concentratie ( Dharana )
• Meditatie ( Dhyana )
• Volledige vereniging met superbewustzijn ( Samadhi )

Moet ik alle principes van yoga oefenen om ervan te profiteren?

Niet noodzakelijk. Elk principe heeft het potentieel om een ​​persoon naar harmonie in zichzelf en de samenleving te leiden. Regels voor het leven in de samenleving en zelfbeperkende regels helpen bij het reguleren van het functioneren van de mens en zorgen voor evenwicht in het leven. Lage fysieke impacthoudingen (asana) en ontspanning helpen bij het verwijderen van stress in de geest en spanning in het lichaam, waardoor het evenwicht in en met de omgeving wordt vergroot. Ademhalingstechnieken helpen bij het verbeteren van de zuurstofstroom en geven balans in het leven. Onthechting van de geest van de zintuigen, concentratie, meditatie en volledige vereniging met een superbewustzijn worden ook innerlijke yoga genoemd en helpen bij het herstellen van de balans tussen geest en omgeving. Het uiteindelijke doel van yoga is evenwicht dat leidt tot zelfrealisatie.

Ik heb nog nooit yoga geprobeerd, maar wil het nu doen. Waar moet ik beginnen?

Je kunt yoga beginnen met een van de acht principes. Wat bij je temperament past en welke instructeur je ook hebt, begin met dat aspect. De meeste vormen van yoga beginnen met een lage fysieke impact (asana's). Als de asana's regelmatig worden beoefend, worden het lichaam en de geest flexibel. Met geduld en discipline zal men nieuwe energie vinden die door de systemen van het lichaam stroomt. Sommige systemen van yoga zoals Kundalini yoga beginnen met meditatie, terwijl andere zoals Kriya yoga beginnen met ademtechnieken.

Hoe vaak en hoe lang moet ik de asana's doen?

Probeer het in het begin drie keer per week te doen, elke sessie duurt ongeveer 45 minuten. Na enige oefening verhoog je dit vijf keer per week, telkens een uur.

Kan ik de asana's alleen doen met behulp van een yogaboek?

Ja, maar dit wordt niet aanbevolen. Hoewel de dvd's en boekillustraties over yoga vrij duidelijk lijken, wordt het sterk aanbevolen om de asana's te leren onder begeleiding van een leraar. De houdingen kunnen ernstige schade aan het lichaam veroorzaken als ze onjuist worden uitgevoerd. Men moet zich bewust zijn van de signalen van zijn lichaam bij het proberen van de houding. Als de houding moeilijk is, moet deze niet worden gedwongen.

Zijn yogalessen veilig?

Ja. Yogalessen zijn over het algemeen veilig. Woon echter een of twee proefsessies bij voordat u de beslissing neemt. Het is gepast om de leraar te vragen hoeveel jaar onderwijservaring hij of zij heeft.

Heb ik speciale apparatuur nodig voor yoga?

Nauwelijks. Het enige dat je nodig hebt is een antislip yogamat die lang genoeg is om volledig uitgerekt op je rug te liggen.

Zijn er nog andere nuttige richtlijnen voor yoga?

Ja, enkele aanvullende richtlijnen zijn als volgt:

• Draag lichte, comfortabele kleding.
• Kies een rustige en vredige omgeving.
• Oefen op blote voeten, verwijder contacten, verwijder polshorloge en sieraden en knoop lang haar vast.
• Doe een paar warming-upoefeningen voor asanas.
• Begin op het juiste niveau. Forceer jezelf niet in moeilijke houdingen. Ga in je eigen tempo.

Moet ik een vegetarisch dieet volgen om van yoga te profiteren?

Nee. Je kunt profiteren van yoga zonder een speciaal vegetarisch dieet. Voor de meest complete yoga-ervaring heeft een vegetarisch dieet echter de voorkeur. Vegetarisch yoghurtvoedsel wordt gevoeld om de geest te kalmeren en het intellect aan te scherpen. Deze voedingsmiddelen leveren de grootste energie en worden gemakkelijk verteerd.

Hoe wordt meditatie beoefend?

Meditatie is een aloude methode om de geest los te laten. Hoewel er veel manieren zijn om te mediteren, is de enige gemeenschappelijke factor voor alle methoden ontspanning en concentratie gedurende een bepaalde tijd op een enkel thema. Wanneer de geest afdwaalt, wordt deze voorzichtig maar stevig teruggebracht naar het focusgebied. Geleidelijk is de beoefenaar in staat om de bewuste geest te transcenderen en in meditatie te zijn.

Wat is Pranayama?

Pranayama is de praktijk van gecontroleerde ademhaling, genaamd yoga-ademhaling. Pranayama revitaliseert het lichaam, brengt emoties in evenwicht en bevordert helderheid van geest en intellect. Alle ademhalingsoefeningen worden zittend uitgevoerd, waarbij de wervelkolom, nek en hoofd in een rechte lijn worden gehouden.