Yoga voor kankerpatiënten: 5 voordelen

Naar schatting zijn in 2015 alleen al in de Verenigde Staten meer dan 1,6 miljoen mensen met kanker gediagnosticeerd en zullen ze pijnlijke behandelingsregimes ondergaan. stress en emotionele trauma's.

Therapeutische activiteiten zoals yoga kunnen een aanvulling vormen op de kankerbestrijdende medische behandeling om het lichaam, de geest en de geest te helpen genezen in het midden van de strijd om kanker.

"Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat yoga kan vechten vermoeidheid en het verbeteren van kracht en bewegingsbereik voor patiënten die een behandeling tegen kanker ondergaan, "zegt Dr. Maggie DiNome van het John Wayne Cancer Institute in Santa Monica, Californië.

Dus, wat zijn de voordelen van yoga bij kankerpatiënten, en hoe kun je aan de slag?

1. Lager vermoeidheid

Verschillende onderzoeken hebben yoga in verband gebracht met verminderde vermoeidheid bij kankerpatiënt ients. Verschillende studies hebben een significante afname van vermoeidheid door het gebruik van yoga gemeld en drie studies hebben aangetoond dat de vermoeidheid van patiënten afnam naarmate er meer yogasessies per week plaatsvonden.

2. Verminder stress

Het strijden tegen een levensbedreigende ziekte is fysiek, emotioneel en mentaal stressvol. Yoga kan ook helpen met dit aspect van kanker. Een onderzoek toonde aan dat het beoefenen van een yogaroutine van zeven weken de kans op het ontwikkelen van "stemmingsstoornissen" met maximaal 65 procent kon verminderen. Ander onderzoek heeft aangetoond dat de vermindering van stress ook de kwaliteit van leven, eetlust verbetert en verantwoordelijk kan zijn voor pijnvermindering.

3. Fysiek functioneren verbeteren

Naast alles wat u in gedachten heeft, heeft kanker invloed op uw vermogen om te bewegen. Tijd doorbrengen in het ziekenhuis of thuis ziek zijn, kan het lichaam stijf en pijnlijk maken en het moeilijker maken om dagelijkse taken uit te voeren. Als een normale vorm van lichaamsbeweging, yoga is een zachte manier om lenig en actief te blijven. Een overzicht van 16 onderzoeken wees uit dat regelmatige yogapraktijken het functionele welzijn bij zowel kankerpatiënten als bij overlevenden kunnen verbeteren.

4. Slaap beter

Een combinatie van fysieke en mentale stress kan de slaap bemoeilijken, maar de genezing van het lichaam vereist voldoende rust. Yoga kan helpen bij slapeloosheid en het voor kankerpatiënten gemakkelijker maken om 's nachts te ontspannen. Sommige onderzoeken hebben yoga gevonden om de slaapkwaliteit, -efficiëntie en -duur te helpen verbeteren.

5. Lager recidiefrisico

"Er is aangetoond dat het leidt tot een lagere lichaamsvetdichtheid, wat kan bijdragen aan het verminderen van het risico op terugkeer van kanker", zegt Dr. DiNome van de reguliere yogapraktijk. Obesitas is een risicofactor voor kanker en het beheersen van uw risico's is belangrijk, zelfs na een diagnose en herstel. Regelmatige lichaamsbeweging door middel van yoga is slechts een manier om het risico op afstand te houden.

Dus, waar begin je?

Kankerpatiënten en overlevenden die geheel onbekend zijn met het beoefenen van yoga, moeten met hun arts praten over programma's die mogelijk specifiek zijn voor hun aandoening.Een toenemend aantal kankercentra biedt dergelijke welzijnsprogramma's, en yogaleraren hebben steeds meer ervaring in het werken met dergelijke patiënten.

"Ik heb in het verleden met kankerpatiënten gewerkt," zegt Jessica Bellofatto, oprichter en directeur van JBYoga in East Hampton, New York. "Een yogabeoefening gericht op herstellende houdingen, ontspanning en meditatie is zeer nuttig voor vermoeidheid, angst, depressie en andere symptomen van kanker en kankerbehandeling. "

Bellofatto beveelt vier poses aan om te beginnen:

1. Seated Spinal Twist

Bellofatto zegt dat deze houding kan helpen bij de spijsvertering en misselijkheid. Begin met kleermakerszit op de grond.

1. Adem diep in.
2. Draai tijdens de uitademing langzaam je lichaam om over je rechterschouder te kijken, plaats je linkerhand op je rechterknie en je rechterhand achter je lichaam.
3. Adem diep in en houd het uitrekken.

2. Legs up the Wall

Deze pose, ook bekend als Viparita Karani, kan helpen vermoeidheid tegen te gaan.

1. Ga op de grond zitten met je linkerkant tegen de muur.
2. Draai naar links en breng je benen tegen de muur terwijl je je lichaam in een vooroverliggende positie laat zakken.
3. Scoot je billen tegen de muur.
4. Je schouders en hoofd rusten op de vloer terwijl je benen in deze ontspannen positie de muur oprekken.

3. Achterover liggende hoek

Supta Baddha Konasana kan ook vermoeidheid en stress verminderen.

1. Ga zitten en breng uw voeten voor u samen, met de zolen tegenover elkaar, met gebogen knieën en met de hielen naar uw lies gericht.
2. Ga langzaam achterover liggen en ondersteun jezelf met je armen tot je rug tegen de grond zit.
3. Ontspan en adem diep, met de armen naar je kanten.

4. Zittende meditatie

Een beginnende houding, zittende meditatie helpt je om je te concentreren op ademhalen en mindfulness.

1. Ga op de grond zitten met uw benen gekruist voor u.
2. Voel je zitbeenderen in contact met de vloer.
3. Verleng uw ruggengraat om lang rechtop te zitten en laat uw kin voorzichtig iets naar beneden vallen zodat uw nek op één lijn ligt met uw wervelkolom.
4. Adem diep in en probeer te voorkomen dat je ronddwaalt.

"We weten dat het leven pijnlijk is - dat het krijgen van kanker en het ondergaan van kankerbehandeling uiterst pijnlijk is, zowel emotioneel als fysiek," zegt Bellofatto. "Maar als yogi's, wordt ons ook geleerd dat lijden optioneel is, dat we ons lijden in ontwaken kunnen transformeren met de erkenning dat alles in het leven is voor ons ontwaken. "

Bellofatto erkent dat deze prestatie gemakkelijker gezegd dan gedaan is, maar yoga kan transformatief zijn voor kankerpatiënten die het in de praktijk kunnen brengen.