21 Glutenvrije ideeën voor uw kinderen

Kinderen houden er meestal van om te snoepen in verschillende lekkernijen, en gezonde snacks gedurende de dag eten kan hun energie en voedingsinname verhogen. Je kinderen glutenvrij houden, kan echter een uitdaging zijn, vooral als het gaat om snacks. Tegen de tijd dat je eindelijk de juiste middagfix vindt, bevindt je kind zich waarschijnlijk al in een meltdown. Gelukkig voor jou, er is hulp onderweg met deze 21 eenvoudige en glutenvrije snacks.

Glutenvrije basisinformatie over voeding

Gluten is een eiwit dat voorkomt in tarwe, gerst, rogge en triticale. Als uw kind coeliakie of een glutenintolerantie heeft, weet u al dat alle producten die met glutenbevattende granen zijn gemaakt, moeten worden vermeden. Voor hen kan het eten van gluten leiden tot ernstige bijwerkingen zoals:

• bloedarmoede
• ondervoeding
• huiduitslag of eczeem
• gewrichtspijn
• hoofdpijn
• vermoeidheid
• problemen met het zenuwstelsel

Een van de grootste misvattingen over glutenvrij eten is dat het automatisch gezond is. Maar veel voorverpakte, glutenvrije producten bevatten veel calorieën, vet, natrium en toegevoegde suikers. Maar wanhoop niet! Bewapen jezelf met de juiste ingrediënten en een beetje kennis, en je zult je kinderen glutenvrij en gezond houden.

1. Sweet Potato Crunchies

Bron afbeelding: Foto met dank aan Skinny Ms / skinnyms. nl

Zoete aardappelen zijn een uitstekende bron van vezels, vitamine A, vitamine C en folaat. Kinderen zullen graag kauwen op deze knapperige, gekruide chips gefrituurd in olijfolie of kokosolie.

Leuke weetjes: de gezondheidsvoordelen van kokosolie "

2. Cheez-It Crackers

Als je kinderen fans zijn van minikaascrackers (en welke jongen niet?), Probeer dan deze zelfgemaakte versie. gemaakt met glutenvrije bloem, scherpe cheddar kaas, boter, zeezout en water - dat is het. Je kinderen zullen houden van de smaak en je zult het geweldig vinden dat er maar een paar pantry nietjes voor nodig zijn.

3. Zelfgemaakte honing Tiny Teddybeer

Bron afbeelding: Foto met dank aan Southern-in-law / southerninlaw.com

Welk joch houdt er niet van om deze kleine teddybeer Graham-crackers in een koud glas melk te dopen? U kunt thuis gezonder eten met behulp van glutenvrije bloem, honing, bruine suiker en vanille, en het beste van alles is dat uw kinderen de vorm van de koekjesvorm kunnen kiezen.

Lees meer: ​​9 onverwachte toepassingen voor honing "

4. Glutenvrije mueslirepen zonder bak

De mueslirepen in de winkel kunnen een gezond tussendoortje lijken, maar ze zitten vaak vol met toegevoegde suiker en bewaarmiddelen. Deze glutenvrije repen bieden smaak en voeding van honing, glutenvrije haver, ongezoete kokosnootchips en kokosolie. Maak een batch in het weekend en pak ze in voor een doordeweeks grab-and-go-ontbijt.

5. Glutenvrije maïsbloemmuffins

Hoewel ze niet bepaald gezond zijn, zijn maïshonden nog steeds een favoriet voor kinderen. Gelukkig zijn deze mini muffin tin maïshonden kleiner van formaat en gemaakt van glutenvrije maïsmuffin mix.Kies ongeharde hotdogs om kunstmatige nitraten en conserveermiddelen te vermijden.

6. Allergie-vrije zachte pretzelbeten

Chewy, warme zachte pretzels zijn de perfecte snack, maar de meeste zijn gemaakt van meel dat gluten bevat. Deze krakelingbeten kunnen worden gemaakt met glutenvrije bloem en zijn nog lekkerder als ze worden gedoopt in de favoriete glutenvrije dipsaus van uw kinderen.

7. Glutenvrije komkommersandwiches

Afbeeldingsbron: Foto met dank aan Family Focus Blog / familyfocusblog. com

Gezonde komkommerrondes vervangen de plaats van het brood in deze hapklare sandwiches die net zo leuk zijn om te maken als ze zijn om te eten. Dit recept heeft betrekking op avocado, tomaat, kalkoen en kaas, maar je kunt het gratis vervangen door de favoriete magere vleesproducten, groenten of hummus van je kind.

8. De beste glutenvrije Chex-mix

Ondanks dat het een snacknietje voor kinderen is, is de door de winkel gekochte Chex-mix niet altijd glutenvrij. Afzien van het verpakte merk en thuis een gezondere versie maken door te controleren wat u erin stopt en wat u weglaat! Dit recept maakt gebruik van glutenvrije pretzels en bagel-chips, evenals rijst en maïsgranen en pinda's.

9. Pindakaas en Jelly Oatmeal-ontbijtrepen

Als het gaat om genieten van een PB & J, mag geen kind achterblijven vanwege voedselallergieën. Als je het brood nixt en vervangt door glutenvrije haver, kunnen je kinderen ook genieten van het tijdloze snackduo. Kies natuurlijke pindakaas voor gezondere resultaten of amandelboter als uw kind een pinda-allergie heeft.

10. Appelmoes Banana Spice Bread

Bron afbeelding: Foto met dank aan Raia's Recipes / raiasrecipes. com <

11. Healthified Fruit Roll-Up

Wat maakt sommige voorverpakte fruitledermerken zo kleurrijk? Hoge fructose glucosestroop, kunstmatige kleurstoffen, en onnatuurlijke smaakstoffen, natuurlijk! Dit recept is niet alleen glutenvrij, maar ook gemaakt van vers gepureerd fruit, water en een natuurlijk suikervervangingsmiddel, zodat u de kunstmatige kleur- en smaakstoffen in de winkel gekochte versies kunt vermijden.

12. Baked Cinnamon Apple Chips

Bron afbeelding: Foto met dank aan Sally's Baking Addiction / sallysbakingaddiction. com

Appels zitten boordevol vitamines, vezels, antioxidanten en mineralen. Het bakken van dunne plakjes resulteert in een natuurlijk zoete, knapperige, en kunnen we zeggen verslavend, snack. Deze duren een paar uur, dus zorg ervoor dat u genoeg tijd voor dit recept plant.

Lees meer: ​​Apple Facts "

13. DIY Freezer Protein Bars for Kids

Noten zitten boordevol eiwitten, vezels en omega-3 vetzuren Gemaakt met rauwe cashewnoten, amandelen, amandelboter en esdoorn siroop, deze bars zijn stevig en heerlijk.De volgende keer dat je kinderen beginnen je gek te rijden, ga je gang en geef ze een van deze premades bars of goodness!

Lees meer: ​​Go Nuts! The Health Benefits of Nuts "

14. Glutenvrije buffelsaus-gearomatiseerde popcorn

Popcorn hoort goed voor je te zijn, maar de automaten of snackbars zijn vaak bedekt met kunstmatige, poederachtige kaas en vol met transvetten.Vermijd die ingrediënten en oranje vingers door ze op het fornuis of in een luchtfilter te laten vallen. Voeg wat extra smaak toe aan je zelfgemaakte popcorn met een vleugje glutenvrije hete saus, een shake van glutenvrij selderijzout en een klontje boter.

15. Goldfish Crackers

Bekend als de "snack die terug lacht", zijn crackers van goudvis een favoriet uit de kindertijd. Helaas bevatten de meeste tarwemeel, wat betekent dat glutenvrije kinderen vaak geen geluk hebben. Dit recept voor een goudviskraker komt te hulp met amandelmeel: het is niet alleen glutenvrij, maar de volledig natuurlijke ingrediënten maken het ook conserveervrij.

16. Glutenvrij Veganistisch dier Graham Crackers

Bron afbeelding: Foto met dank aan Petite Allergy Treats / petiteallergytreats. com

17. Gemakkelijke, krokant gebakken boerenkoolfrituren

Kale is een goede bron van vezels, antioxidanten en vitamines. Het lijkt misschien geen kindvriendelijke snack, maar boerenkool kan heerlijk zijn wanneer het wordt gegooid met olijfolie, besprenkeld met zeezout en gebakken tot het knapperig is. Wees niet verbaasd als je kinderen om meer smeken!

18. Strawberry-Banana Blender Muffins

Wat krijg je als je aardbeibrokken, geprakte bananen en haver in een blender gooit? Een muffinbeslag boordevol voedingsstoffen! U zult genieten van hoe eenvoudig het is om te maken, en uw kinderen zullen van de smaak houden.

Controleer bij het kopen van haver of het label glutenvrij is. Hoewel haver geen gluten heeft, kunnen ze gemakkelijk vervuild raken.

19. No-Crust Gluten-Free Pizza Bites

Het is geen verrassing dat pizza een favoriet voedsel is onder Amerikanen. Maar glutenvrije kinderen worstelen om een ​​Italiaanse taart te vinden die hen niet ziek maakt. Met een Canadese spek korst, is dit recept van muffin-sized niet traditioneel, maar het geeft nog steeds kinderen alle pizzasmaak waar ze hunkert.

Voor individuele porties kunt u ook proberen een in de winkel gekochte, glutenvrije korst in kleine cirkels te snijden en deze in een muffinvorm te plaatsen. Voeg dan gewoon je bovenste laagjes toe en bak.

20. Koekjes van Apple

Glutenvrije kinderen moeten traditionele koekjes vermijden die gemaakt zijn met witte of tarwebloem. Deze "appelkoekjes" zijn niet zoals het typische dessert, maar lijken eerder op appel-pizza's met notenboter en chocoladeschilfers. Toch zijn ze een traktatie die je moet plezieren.

21. Gebakken glutenvrije mozzarellasticks

Deze mozzarellasticks worden vóór het bakken gecoat in glutenvrije bloem en broodkruimels. Door ze in plaats van frituren te bakken, snijd je calorieën en vet, en het gebruik van calcium- en eiwitrijke mozzarella-kaassticks zorgt voor een voedzame snack.

Krijg Snacking

Deze recepten bieden een aantal prachtige, kindvriendelijke alternatieven voor de glutenbevattende, verwerkte snacks in de supermarkt. Zelfs als je het gevoel hebt dat je geen tijd of energie hebt om iets van nul te maken, is fruit of groenten met een dip een snelle, gezonde, glutenvrije optie, dus houd vol!

Heeft u een favoriete glutenvrije snack? We zouden graag van je horen!