Onze favoriete gezonde energiereepsrecipes

Energiestaven worden aangeboden als voedzame snackopties voor actieve en gezondheidsbewuste mensen. Maar ze zijn meestal geladen met suiker of suikeralcoholen.

De gemiddelde Clif Bar bevat ongeveer 22 gram suiker en 250 calorieën. Een PowerBar levert ondertussen 230 calorieën en maar liefst 26 gram suiker - dat is meer dan de aanbevolen suiker voor een hele dag door een vrouw.

Lees meer: ​​De 1-uurs effecten van het eten van een chocoladekoekje Clif Bar "

Zoals bij beide producten komt de meeste suiker van toegevoegde zoetstoffen, geen fruit. goed nieuws is dat je thuis gezondere versies van energierepen kunt maken. Bekijk deze snelle, voedzame recepten voor zelfgemaakte energierepen die we hebben afgerond op het internet!

Graanvrije niet-bakt eiwitrepen

Image bron: Whole New Mom

Als je wat extra proteïne in je energierepen wilt, is dit recept van Whole New Mom een ​​geweldige optie. Pas de hoeveelheid eiwit aan met vlasmeel of proteïnepoeder: deze repen zijn gezoet met stevia, waardoor ze volledig suikervrij zijn.

Het recept downloaden.

Chia-zaad-energierepen

Chia-zaden zijn een grote bron van brandstof, ijzer en calcium. bevatten ook omega-3 vetzuren, die de gezondheid van het hart ondersteunen, maar deze energierepen van Wellness Mama hebben ook veel andere goede dingen. Je energie zal komen van de natuurlijke suikers in medjool-dadels - een geweldig alternatief voor suiker of andere zoetstoffen. Maak deze bars uw eigen door uw favoriete opschudding toe te voegen.

Ontvang het recept.

Abrikozen- en cashewnotenbarretjes

Afbeeldingsbron: Voedingsdeskundige in de Kitch

Turkse abrikozen halen de kleur in deze mooie energiestaven van Nutritionist in de keuken. De abrikozen en agavesiroop werken samen om de repen zoeter te maken. Als u echt suikervrij wilt worden, kunt u stevia gebruiken in plaats van de siroop. Naast abrikozen en cashewnoten zijn deze repen gevuld met andere gezonde ingrediënten zoals hennepzaad, kokos en haver.

Maak het recept.

Paleo noten energierepen

Deze paleo energierepen van Tastes of Lizzy T's zijn vrij van suiker, gluten en zuivel. Ze zijn gezoet met dadels en zitten boordevol noten en kaneel om je te helpen wanneer de honger toeslaat. Ze hebben zelfs wat extra eiwitten, dankzij het gebruik van eiwitten.

Maak het recept.

No-bake energy bar

Het is niet zo gemakkelijk om dit niet-bakken energie bar recept van Delishably te maken. Ze zijn gemaakt met dadels, lijnzaad, noten en gedroogde bessen. Samen met gemengde dadels helpt een beetje kokosolie om het recept te binden, zodat je de oven niet hoeft te gebruiken. U kunt het mengsel in staven vormen of het in ballen rollen voor snelle energie onderweg.

Maak het recept.

Pindakaas en banaan energierepen

Op zoek naar iets gemakkelijks? Dit recept vereist slechts vijf ingrediënten: bananen, honing, pindakaas, haver en noten / zaden.Terwijl deze repen honing bevatten, maken bananen een geweldige zoetstof. Er is geen reden waarom je de zoete dingen niet nog verder kunt verminderen en de overrijpe bananen het werk laten doen. Van Bowl of Delicious, deze bars smaken als een dicht bananenbrood en hebben een luchtiger textuur dan de gemiddelde knapperige energiebalk.

Maak het recept.