9 Tips om prostaatkanker te voorkomen: koffie, zuivel en nog veel meer

De prostaat, een orgaan onder de blaas, produceert sperma. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) is prostaatkanker de op één na meest voorkomende kanker bij mannen in de Verenigde Staten. Het risico op het ontwikkelen van prostaatkanker neemt progressief toe met de leeftijd.

Van elke 100 mannen ouder dan 60 jaar, krijgen er zes hun prostaatkanker vóór hun 70e verjaardag, volgens de CDC.

Rood voedsel Tomaten en andere rode voedingsmiddelen

Tomaten, watermeloen en andere rode voedingsmiddelen danken hun felle kleur aan een krachtige antioxidant, lycopeen genaamd. Studies tonen aan dat mannen die dit fruit en op tomaten gebaseerde producten consumeren een lager risico hebben op prostaatkanker dan degenen die dat niet doen.

Vruchten en groentenDe kracht van fruit en groenten

Voedingsstoffen en vitamines in fruit en groenten kunnen uw risico op het krijgen van prostaatkanker verlagen. Groene groenten bevatten stoffen die uw lichaam helpen om kankerverwekkende stoffen, carcinogenen genaamd, af te breken. Een voedingsrijk dieet kan ook helpen de verspreiding van kanker te vertragen.

FishFeast on fish

Vetzuur, bekend als omega-3, kan uw risico op het ontwikkelen van prostaatkanker helpen verminderen. Omega-3 wordt gevonden in bepaalde soorten vis, waaronder sardines, tonijn, makreel, forel en zalm.

In vergelijking met een vetrijk dieet blijkt het eten van een vetarm dieet en het nemen van visoliesupplementen de groei van prostaatkankercellen te vertragen. Het is gemakkelijker om kanker te behandelen die zich nog niet buiten de prostaat heeft verspreid.

Soja en thee Soja en thee

Een voedingsstof genaamd isoflavonen is in verband gebracht met een verminderd risico op prostaatkanker. Isoflavonen zijn te vinden in:

tofu (gemaakt van sojabonen)

• kikkererwten
• linzen
• alfalfaspruiten
• pinda's
• Sommige studies hebben aangetoond dat mannen die groene thee drinken, of groene thee-extract nemen supplementen, hebben een lager risico op prostaatkanker dan degenen die dat niet doen.

CoffeePour Nog een kop koffie

Tientallen jaren van onderzoek wijzen uit dat een ernstig koffieprobleem gepaard gaat met een verminderd risico op fatale prostaatkanker:

Elke dag vier tot vijf kopjes koffie drinken kan uw kansen op dodelijke afloop verlagen en hoogwaardige prostaatkanker.

• Ongeacht het aantal kopjes dat je in het algemeen drinkt, kan elke drie kopjes koffie die je drinkt, het risico op dodelijke prostaatkanker met ongeveer 11 procent verminderen.
• Dit beschrijft een dosis-responsrelatie tussen prostaatkanker en koffie. Dat betekent dat het effect op prostaatkanker stijgt of daalt met de hoeveelheid koffie die je drinkt. Deze effecten kunnen zich niet uitstrekken tot iemand die slechts af en toe een kopje neemt.

Hoge doses cafeïne kunnen echter grote gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals een onregelmatige hartslag en toevallen. Volgens Mayo Clinic is de dagelijks aanbevolen hoeveelheid cafeïne voor de meeste gezonde volwassenen 400 milligram - of ongeveer 1 1/2 kopjes.

Hoe koffie wordt bereid, kan ook een factor zijn. Een studie in Noorwegen keek naar koffie gebrouwen met een filter, en gekookte koffie, die niet zo'n filter gebruikt. Mannen die gekookte koffie dronken leken een lager risico op prostaatkanker te hebben dan mannen die koffie dronken die op een andere manier was klaargemaakt of helemaal niet.

De chemicaliën cafestol en kahweol hebben bekende kankerbestrijdende eigenschappen. Onderzoekers geloven dat deze chemicaliën in de val zitten als de koffie door een papieren filter loopt. Gekookte koffie kan deze kankerverwekkende chemicaliën in uw dagelijkse brouwsel laten.

VetDe rol van vet

Studies wijzen op een verband tussen dierlijke vetten en een verhoogd risico op prostaatkanker. Naast vlees worden dierlijke vetten aangetroffen in reuzel, boter en kaas. Vervang indien mogelijk vetten op basis van dieren door plantaardige vetten.

Dit, in plaats van dat:

olijfolie in plaats van boter

• fruit in plaats van snoep
• verse groenten in plaats van voorverpakte voedingsmiddelen
• noten of zaden in plaats van kaas
• Ook te lang gaar vlees produceert kankerverwekkende stoffen, dus zorg ervoor dat u uw vlees niet te lang kookt.

Stoppen met roken Stoppen met roken

Prostaatkankerpatiënten die roken, hebben meer kans op een herhaling van de ziekte. Rokers hebben ook meer kans op een agressieve vorm van prostaatkanker.

Het is nog niet te laat om te stoppen. In vergelijking met huidige rokers hadden prostaatkankerpatiënten die langer dan 10 jaar met roken gestopt hetzelfde sterfterisico als degenen die nooit rookten.

Controversieel voedselControversieel voedsel

Foliumzuur

Sommige studies suggereren dat een laag foliumzuurgehalte in uw bloed uw risico op kanker verhoogt. Foliumzuur is te vinden in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder groene groenten, bonen en sinaasappelsap. Het verhogen van uw inname van deze voedingsmiddelen kan het risico op prostaatkanker verminderen. Suppletie met foliumzuur, een door de mens gemaakte vorm van foliumzuur, kan het risico op kanker echter vergroten.

Zuivel

Sommige onderzoeken hebben zuivelproducten of diëten rijk aan calcium gekoppeld aan een verhoogd risico op prostaatkanker, maar dit risico wordt als minimaal beschouwd.

OefeningHet belang van lichaamsbeweging

Te veel vet, vooral in het midden van uw lichaam, is gekoppeld aan een verhoogd risico op prostaatkanker.

Regelmatige lichaamsbeweging kan u helpen een gezond gewicht te behouden. Voordelen van lichaamsbeweging zijn onder meer verhoogde spiermassa en beter metabolisme. Probeer:

lopen

• hardlopen
• fietsen
• zwemmen
• Oefening hoeft niet saai te zijn.Varieer je routine en nodig je vrienden uit om deel te nemen. Je hebt meer kans om te trainen als het leuk is.

Praat met uw arts Praat met uw arts

Vraag uw arts naar uw risico op het ontwikkelen van prostaatkanker. Enkele aandachtspunten zijn:

welke medische screeningtests u moet hebben naarmate u ouder wordt

• familiegeschiedenis van kanker
• voedingsaanbevelingen
• Vertel uw arts als u net een nieuw oefenprogramma begint, of als u heeft de volgende symptomen:

ongemak overal in uw bekken of rectum

• moeite met urineren
• bloed in uw urine of sperma