Chronisch vermoeidheidssyndroom: 7 copingstrategieën

We kiezen deze items op basis van de kwaliteit van de producten en geven een overzicht van de voor- en nadelen van elk product om u te helpen bepalen wat het beste voor u werkt. We werken samen met een aantal van de bedrijven die deze producten verkopen, wat betekent dat Healthline een deel van de inkomsten kan ontvangen wanneer u iets koopt via de onderstaande links.

Janette Hillis-Jaffe is een gezondheidscoach en adviseur. Deze zeven gewoonten zijn samengevat in haar boek: de bestverkopende 'Everyday Healing' van Everest: opstaan, de leiding nemen en je gezondheid terugkrijgen … één dag tegelijk. “

Mijn man en ik noemen 2002 tot 2008 "The Dark Years. "Nagenoeg van de ene dag op de andere ging ik van een energieke doorzetter naar een bedlegerige vrouw, met intense pijnen, slopende vermoeidheid, duizeligheid en intermitterende bronchitis.

Doktoren gaven me verschillende diagnoses, maar chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS) of "een onbekende auto-immuunziekte" leken het meest accuraat.

Het slechtste deel van het hebben van een ziekte zoals CVS - naast de verschrikkelijke symptomen, het missen van het leven en de vernedering van mensen die twijfelden aan het feit dat ik echt ziek was - was de gekmakende, full-time baan die op zoek was naar manieren beter worden. Door een paar pijnlijke praktijktrainingen ontwikkelde ik de volgende zeven gewoonten die me uiteindelijk in staat stelden mijn symptomen te beheersen en weer op weg te gaan naar een vollediger gezondheid.

Voordat ik verder ga, is het belangrijk om te erkennen dat CVS een brede diagnose is en dat mensen die het hebben verschillende niveaus van welzijn bereiken. Ik had het geluk om mijn gezondheid volledig te herwinnen en heb gezien dat veel anderen hetzelfde deden. Iedereen heeft zijn eigen weg naar gezondheid, en wat je potentieel ook is, ik hoop dat deze suggesties je kunnen helpen de jouwe te vinden.

1. Take Charge

Zorg ervoor dat u erkent dat u verantwoordelijk bent voor uw eigen genezing en dat uw zorgverleners uw deskundige adviseurs zijn.

Na jaren van hopen de dokter te vinden met de remedie, besefte ik dat ik mijn aanpak moest veranderen. Ik kwam bij elke afspraak met een vriend om voor mij te pleiten, samen met een lijst met vragen, een overzicht van mijn symptomen en onderzoek naar behandelingen. Ik kreeg derde meningen en weigerde elke behandeling als de zorgverlener geen twee patiënten kon produceren voor wie het had gewerkt en die een jaar later nog steeds gezond waren.

2. Experimenteer permanent

sta open voor grote veranderingen en vraag uw aannames in twijfel.

Tijdens de eerste jaren van mijn ziekte heb ik veel met mijn dieet geëxperimenteerd. Ik snijd tarwe, zuivel en suiker. Ik heb geprobeerd een anti-Candida-reiniging uit te voeren, veganist te zijn, een ayurvedische reiniging van zes weken en nog veel meer. Toen geen van deze hielp, concludeerde ik dat terwijl ik gezond eten een beetje geholpen had, voedsel me niet kon genezen.Ik had het mis. Ik kon mijn gezondheid alleen herstellen als ik die conclusie in twijfel trok.

Na vijf jaar ziekte nam ik een streng, rauw veganistisch dieet aan dat ik vier jaar eerder had uitgesloten als te extreem. Binnen 12 maanden voelde ik me beter.

3. Voed je hart

Zorg voor een dagelijkse oefening die je kan helpen omgaan met de harde emoties die je helende inspanningen kunnen saboteren, zoals journaling, peer counseling of meditatie.

Ik maakte deel uit van een peer-counseling-community en had dagelijks gestructureerde, tweewegs luister- en deelsessies met andere counselors. Deze duurden ergens van vijf tot 50 minuten.

Dankzij deze sessies kon ik op de hoogte blijven van het verdriet, de angst en de woede die me anders misschien hadden kunnen doen ophouden of het gevoel hebben dat ik niet in staat was om de grote veranderingen in voeding en levensstijl aan te brengen die ik moest maken.

4. Geloof

Adopteer een fel zelfverzekerde houding ten opzichte van jezelf en je vermogen om gezond te worden.

Toen de persoon die een mind-body-klasse leidde, me schold dat mijn cynische houding me niet "diende", besloot ik optimistischer te worden. Ik begon te kijken naar behandelingen die niet als nuttige gegevens werkten, geen tekenen die ik nooit zou herstellen. Oefeningen zoals het schrijven van een opzeggingsbrief aan de angstige criticus in mijn hoofd hebben me geholpen mijn optimistische spieren op te bouwen.

Meer informatie over CFS

5. Maak genezingsruimten

Gebruik organiserende principes om uw huis op een manier in te richten die uw genezing ondersteunt.

Qi Gong beoefenen was elke dag een belangrijk onderdeel van mijn genezing, maar ik was een chronische qi gong-procrastinator totdat ik de helft van onze familiekamer had leeggemaakt om een ​​mooie oefenruimte te creëren, met alle apparatuur die ik nodig had: een timer , CD en CD-speler - in een nabijgelegen kast.

6. Uw medische gegevens organiseren

Als u uw medische gegevens in de gaten houdt, wordt u een krachtiger voorstander van uzelf.

Ik ben een congenitaal ongeorganiseerd persoon. Dus na jaren van papieren die overal rondvlogen, hielp een vriend me met het maken van een fysiek notitieblok, met tabbladen voor 'Artikelen', 'Opmerkingen uit medische afspraken', 'Medische geschiedenis', 'Huidige medicatie' en 'Laboresultaten'. "

Ik had al mijn laboratoriumresultaten naar mij gestuurd en ik alfabetiseerde ze met tabbladen, zoals" Lupus "," Lyme "," Parvovirus "en" Parasieten. "Dat maakte elke afspraak productiever voor mij en mijn leveranciers.

7. Wees open

Praat openlijk met uw vrienden en familie en nodig hen uit om u te ondersteunen tijdens uw helende reis.

Na vijf jaar ziekte kwam ik eindelijk tot de verbeelding dat ik geen hulp nodig had. Toen mensen eenmaal met mij naar afspraken gingen, tijd met me doorbrachten met het onderzoeken van opties en op bezoek kwamen, had ik het vertrouwen om het strikte genezingsdieet aan te nemen dat zich eerder te moeilijk had gevoeld.

Nachman van Breslov, een 18e-eeuwse Hassidische rabbijn uit Oekraïne, zei beroemde dat "een klein beetje ook goed is. "Waar je ook bent in je heling, het nemen van stappen om zelfs maar één aspect van je reis te versterken, kan echt een verschil maken in het naar een gezondere toekomst brengen.

Meer informatie over Janette op HealforRealNow. com of maak contact met haar op Twitter @JanetteH_J . Je kunt haar boek 'Everyday Healing' vinden op Amazon .