8 Stappen naar zelfzorg: hoe je van je lichaam te houden

Door anderen te bedanken, leer je al op jonge leeftijd. Maar hoe vaak dank je jezelf?

'Bedankt' aan je lichaam zeggen is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen, vooral wanneer je een leven vol eigenliefde en welzijn nastreeft. Het is geen gewoonte die van nature komt, omdat de samenleving ons constant vertelt om onszelf te veranderen om een ​​sociaal geaccepteerde standaard te passen.

Ik heb mijn leven toegewijd aan het helpen veranderen van de verwachtingen van de maatschappij en het maken van eigenliefde en acceptatie van het lichaam een ​​mainstream concept.

Hier zijn acht manieren om je lichaam te waarderen met eenvoudige rituelen voor zelfliefde en welzijn.

1. Meditatie

Meditatie is een prachtige manier om jezelf te centreren. Wanneer het leven stressvol is of je geest racet, kun je altijd mediteren. Het is ook voor iedereen toegankelijk omdat je het overal kunt doen. Het enige wat u hoeft te doen is een rustige, comfortabele ruimte vinden, uw ogen sluiten en gewoon ademen.

Als je niet weet waar je moet beginnen, of als je de voorkeur geeft aan begeleide meditatie, raad ik aan een app te downloaden. Er zijn veel geweldige exemplaren! Een van mijn favorieten heet Insight Timer. Het heeft 5- tot 60-minuten of langer meditaties om je te helpen ontspannen en opnieuw in balans te brengen. Wanneer je jezelf elke dag inzet om je geest te ontspannen, zul je de voordelen van meditatie plukken als je eigen wellnessverdediger.

2. Bewuste beweging

Je lichaam op een bewuste manier bewegen, is heel anders dan sporten of sporten. Dit gaat niet over jezelf dwingen iets te doen dat je haat. Dit gaat over afstemmen op je lichaam en jezelf afvragen wat je nodig hebt. Een van mijn favoriete manieren om mijn lichaam te bewegen, is buiten lopen met mijn honden. Ik kijk naar de lucht, de bloemen, de bomen en de schoonheid om me heen. Ik word aanwezig en bewust. Ik hou van de manier waarop mijn lichaam voelt.

Zoek een manier om te bewegen waardoor uw lichaam en geest zich goed voelen. Misschien is een wandeling of een yogales waar je naar op zoek bent? Als je je bewuste keuze niet hebt gevonden, blijf kijken. Omdat het beste deel over het vinden ervan is dat je iets kunt kiezen dat je leuk vindt!

3. Een goed boek

Toen ik voor het eerst begon met het verkennen van eigenliefde, wist ik echt niet wat het betekende. Ik wist hoe ik van iemand anders moest houden, maar hoe houd ik eigenlijk van mezelf? Mijn persoonlijke reis naar zelfliefde begon uiteindelijk bij een yogales. Toen ik de studio inliep, draaide ik me naar links en zag een boek dat meteen voor me zong. De titel was: "The Mastery of Love" van Don Miguel Ruiz. Ik raapte het op en kocht het precies daar. Ik wist niet dat mijn leven voor altijd zou veranderen.

Het vinden van een boek (of boeken!) Dat tegen u spreekt, is een uiterst belangrijk onderdeel van zelfliefde en welzijn voor de geest. Ga jezelf verliezen in een boekhandel. Loop door het gangpad in het zelfliefdeboek en zie wat voor jou kiest.

3. Omring jezelf met vreugde

Waar breng je het grootste deel van je tijd door? Is het jouw bureau op het werk? Is het jouw auto? Als je in je omgeving rondkijkt, voel je dan een uitbarsting van vreugde? Zo niet, dan is de volgende stap om een ​​omgeving te creëren waar je absoluut dol op bent.

Mijn favoriete dingen om mezelf mee te omringen zijn verse bloemen, positieve berichten, foto's van mensen van wie ik houd, zoutlampen, essentiële oliën en mijn favoriete boeken. Het is een daad van zelfliefde wanneer je je in een comfortabele omgeving bevindt vol van de dingen die je vreugde brengen. Wanneer je kunt glimlachen door alleen rond te kijken, beoefen je zelfliefde!

4. Hulp vragen

Zelfliefde vraagt ​​om hulp. Als je het moeilijk hebt, zul je verrast zijn dat de meeste mensen er voor je willen zijn. Het is misschien moeilijk om kwetsbaar te zijn en om hulp te vragen, maar een van de beste manieren om een ​​moeilijke tijd door te komen is om de ondersteuning te krijgen die je nodig hebt.

Het is goed om niet in orde te zijn. Het punt is dat je het niet alleen hoeft te doorstaan. Het vragen om de steun die je nodig hebt, is een geschenk dat je jezelf kunt geven.

5. Vind je plaats van gelukzaligheid

We zouden allemaal die ene plaats moeten hebben waar we naartoe kunnen gaan en ons gelukkig kunnen voelen. Als ik bijvoorbeeld een oppepper of een plek nodig heb om mijn ziel te verjongen, ga ik naar een coffeeshop. Iets aan het zitten aan een tafel, omringd door de positieve energie, werken op mijn computer en nippen aan een latte vult mijn behoeften.

Denk aan waar je het liefst heengaat. Is het een wandeling langs het strand? Een ontmoetingsplaats met vrienden? Een workoutles? Een kunstles? Eigenliefde gaat over het vullen van je eigen beker. Als je kopje vol is, kun je anderen beter van dienst zijn.

6. Vertragen

We leven in zo'n snelle omgeving. Geef jezelf toestemming om te vertragen, te genieten van de speciale momenten en voor jezelf te zorgen. Hier zijn een paar verschillende manieren om te vertragen in je dagelijks leven.

Eet langzaam. Elke keer als je eet, maak er dan een punt van om zonder afleiding te gaan zitten. Zorg ervoor dat je langzaam kauwt en proef wat je eet. Deze eenvoudige oefening is een game-wisselaar in hoe je je elke dag in je lichaam voelt.

Breathe. Neem tijdens uw dag even de tijd om even te ademen. Neem 10 keer diep adem en check in met je lichaam. Sta jezelf toe om opnieuw te centreren en opnieuw scherp te stellen voordat je verder gaat met je dagelijkse taken.

Rest. Als u merkt dat uw lichaam of geest te uitgeput is, is het belangrijk dat u uzelf toestaat om uw lichaam te geven wat het nodig heeft. Vroeg naar bed gaan zonder de afwas te doen is oké. Je workout overslaan zodat je vroeg thuiskomt om op de bank te kunnen groente, is prima. Het is prima om je lichaam te laten rusten. Het is tenslotte het vat dat ons elk moment doorkruist - het heeft jouw aandacht en liefde nodig. Op je eigen manier rusten helpt je om veel sneller te verjongen en je goed in je lichaam te voelen.

7. Spiegelwerk

Ik ben er zeker van dat je dagelijks in de spiegel kijkt. Dit kan voor velen een zeer negatieve ervaring zijn vanwege de onvriendelijke innerlijke dialoog die je hoort. Luister niet naar die woorden. Als je in de spiegel kijkt, kijk dan in de ogen en zeg: "Ik hou van jou."Doe het, zelfs als je je gek voelt!

Het is bewezen dat zelfpraat werkt. Je kunt ook een paar notities op je spiegel plaatsen met positieve, liefdevolle herinneringen. Elke dag wakker worden met een vriendelijke en liefdevolle boodschap voor jezelf en je lichaam zal de relatie die je met jezelf hebt op de meest positieve manier veranderen.

8. Dankbaarheid

Het is een geweldige manier om je zelfliefde te vergroten door een ochtend- en avondroutine te wijden aan dankbaarheid. En alles wat je nodig hebt, is een dagboek om te beginnen.

Noteer drie dingen waarvoor u dankbaar bent wanneer u elke ochtend en elke nacht voordat u slaapt wakker wordt. Het is een prachtige manier om jezelf en je leven te eren. Het is een perfecte tijd om dank aan je lichaam te zeggen!

Afhalen

Vergeet niet dat zelfliefde een veelzijdig concept is. Zoals elke andere relatie in je leven vereist degene die je bij jezelf hebt koestering, geduld en vriendelijkheid. Er zijn veel manieren om zelfliefde te oefenen, en dit zijn er maar een paar. Onderzoek verschillende manieren om voor jezelf te zorgen en ontdek wat je vrolijk en gezond maakt - in je geest, lichaam en ziel.

Het kan beginnen met een eenvoudige "dank u. "

Lauren McAulay is een body-love genezer, een voorstander van zelfliefde en mede-oprichter van The Body Love Society . Ze is ervan overtuigd dat iedereen zich goed moet voelen in zijn eigen lichaam en zich vrij moet voelen rond eten. Blijf op de hoogte op Instagram .