Die als eerste kwamen: slaapproblemen of de ADHD-symptomen?

Wat is ADHD?

Let op tekort hyperactiviteitsstoornis (ADHD) is een chronische aandoening die verschillende hyperactieve en storende gedragingen veroorzaakt Mensen met ADHD hebben vaak moeite zich te concentreren, stil te zitten en hun impulsen te beheersen ADHD treft jaarlijks miljoenen kinderen en gaat in veel gevallen door naar volwassenheid. De stoornis komt veel vaker voor bij jongens dan bij meisjes, maar komt ook voor bij mannen en vrouwen.

De exacte oorzaak van ADHD is niet bekend. Echter, onderzoekers geloven genetica en bepaalde omgevingsfactoren kunnen bijdragen aan de ontwikkeling ervan. Er is geen remedie voor ADHD, maar verschillende behandelingen kunnen helpen de ernst van de symptomen te verminderen.

Symptomen van ADHD

Symptomen van ADHD kunnen voorkomen bij kinderen vanaf de leeftijd van 2 jaar en zij neemt gewoonlijk af met de leeftijd. Veel voorkomende symptomen van ADHD zijn onder meer: ​​

• problemen bij het scherpstellen of blijven bij taak
• dagdromen vaak
• lijkt niet te luisteren
• moeilijkheid aanwijzingen volgen of taken voltooien
• dingen gemakkelijk verliezen of vergeten
• problemen bij het organiseren van taken en activiteiten
• vaak friemelen of kronkelen
• overmatig praten
• de gesprekken of activiteiten van anderen onderbreken
• ongeduldig en snel geïrriteerd zijn

Symptomen van ADHD kunnen vele aspecten van het leven beïnvloeden. Mensen met ADHD hebben vaak moeite met school, werk en relaties. Ze hebben ook meer kans op co-bestaande aandoeningen, zoals angst, depressie en slaapstoornissen.

De verbinding tussen ADHD en slaapstoornissen

Van slaapstoornissen wordt aangenomen dat ze een van de meest voorkomende soorten aandoeningen zijn bij volwassenen en kinderen met ADHD. Er wordt gedacht dat de symptomen van ADHD het uitdagend maken om voldoende rust te nemen om in slaap te vallen of in slaap te blijven. Dit kan verschillende slaapproblemen veroorzaken die het moeilijk maken om een ​​goede nachtrust te krijgen.

Een gebrek aan slaap kan sommige ADHD- en ADHD-gerelateerde symptomen verergeren, met name angst. Slechte slaapkwaliteit is echter meestal anders voor kinderen en volwassenen. Wanneer kinderen niet genoeg slaap krijgen, worden ze meestal hyperactief. Volwassenen voelen zich daarentegen meestal vermoeid en hebben een gebrek aan energie.

Algemene slaapstoornissen

Slaapstoornissen worden gedefinieerd als aandoeningen die het vermogen om regelmatig goed te slapen verstoren. De meeste volwassenen hebben elke nacht zeven tot acht uur slaap nodig, terwijl kinderen negen tot dertien uur slaap nodig hebben.

Onderzoekers weten niet precies waarom ADHD en slaapstoornissen vaak samen voorkomen. Men gelooft echter dat ADHD-symptomen het voor mensen moeilijk maken om goed te slapen. Sommige medicijnen die worden gebruikt voor de behandeling van ADHD kunnen ook slaapproblemen veroorzaken, vooral als ze later op de dag worden ingenomen.

Vaak voorkomende slaapstoornissen bij mensen met ADHD zijn slapeloosheid, rustelozebenensyndroom en slaapapneu.

Slapeloosheid

Slapeloosheid is een slaapstoornis die het moeilijk maakt om in slaap te vallen, in slaap te blijven of beide. Mensen met slapeloosheid worden meestal niet uitgerust wakker. Dit kan het voor hen moeilijk maken om normaal gedurende de dag te functioneren. Het kan de stemming, het energieniveau en de algehele kwaliteit van leven beïnvloeden.

Slapeloosheid komt vaker voor bij het ouder worden, omdat veranderingen in slaappatroon en algemene gezondheid optreden. Symptomen van slapeloosheid omvatten vaak:

• problemen met in slaap vallen
• 's nachts wakker worden
• vroeg wakker worden
• zich niet opgefrist na slapen
• zich overdag moe of slaperig voelen
• angstig, depressief of prikkelbaar
• problemen bij het scherpstellen of onthouden van dingen
• meer fouten maken dan normaal
• spanningshoofdpijn
• problemen met de spijsvertering

Restless Legs Syndrome

Restless legs syndrome, ook bekend als Willis -Ekbom-ziekte, wordt gekenmerkt door een overweldigende behoefte om zijn benen te bewegen. Deze wens wordt meestal veroorzaakt door beenongemakken, zoals kloppen, pijn of jeuk. Deze ongemakkelijke sensaties komen vaak 's nachts voor, vooral wanneer een persoon ligt. Verplaatsen kan het ongemak tijdelijk wegnemen.

Het syndroom van rusteloze benen kan mensen van elke leeftijd treffen, maar het wordt meestal intenser naarmate de tijd vordert. Het kan het slapen moeilijk maken, wat kan resulteren in slaperigheid overdag en vermoeidheid. De symptomen van het rustelozebenensyndroom zijn:

• een ongemakkelijk gevoel in de benen dat begint na lang liggen of zitten gedurende een lange periode
• onweerstaanbare drang om de benen te bewegen
• beenongemakken dat tijdelijk afneemt wanneer de benen zijn bewogen
• trillende of schokkende benen tijdens slaap
• wakker worden uit de slaap als gevolg van beenbewegingen

Slaapapneu

Slaapapneu is een ernstige slaapstoornis waarbij de ademhaling tijdelijk stopt tijdens de slaap. Mensen met slaapapneu snorren vaak hard en voelen zich moe zelfs na een volledige nachtrust. Er zijn drie hoofdtypen slaapapneu:

• obstructieve slaapapneu , die optreedt wanneer de spieren in de keel zich abnormaal ontspannen
• centrale slaapapneu , die optreedt wanneer de hersenen niet de juiste signalen naar de spieren die het ademhalingssysteem beheersen
• complex slaapapnoesyndroom , wat voorkomt wanneer iemand tegelijkertijd obstructieve en centrale slaapapneu heeft

Hoewel er verschillende soorten slaapapneu zijn, delen ze allemaal de gemeenschappelijke symptomen. Deze symptomen zijn onder meer: ​​

• luid snurken (meestal bij mensen met obstructieve slaapapneu)
• ademhalen die begint en stopt tijdens de slaap (waargenomen door een andere persoon)
• wakker worden tijdens de slaap en kortademig worden (meestal bij mensen) met centrale slaapapneu)
• wakker worden met een droge mond of keelpijn
• met hoofdpijn 's morgens
• moeite met slapen
• overdag erg slaperig
• problemen met prikkelen
• prikkelbaarheid

Diagnose van slaapstoornissen

Slaapstoornissen maskeren soms ADHD-diagnoses, vooral bij volwassenen. Dus artsen moeten extra voorzichtig zijn bij het screenen op slaapproblemen bij mensen met ADHD.

Als iemand met ADHD klaagt over slaapproblemen, zal hun arts een goede slaapgeschiedenis hebben. Dit omvat het vragen van de persoon over:

• hun gebruikelijke bedtijd
• de hoeveelheid tijd die nodig is om in slaap te vallen
• 's nachts wakker worden
• problemen met
• overdag dutjes
• overdag energieniveaus < De arts kan hen ook een slaaplogboek geven. "In het dagboek worden ze gevraagd om hun slaapgewoonten gedurende enkele weken op te nemen.

Als een slaapstoornis wordt vermoed, kan de arts verschillende diagnostische tests uitvoeren. Er zijn twee hoofdtests gebruikt om slaapstoornissen te diagnosticeren:

Nachtelijke polysomnografietest

Deze test wordt uitgevoerd in een laboratorium terwijl een persoon slaapt. De persoon is verbonden met apparatuur die vitale functies bewaakt, evenals activiteiten in het hart, de longen, hersenen en benen tijdens de slaap. Mensen met slaapstoornissen hebben meestal een kortere totale slaaptijd, bewegen hun ledematen meer tijdens de slaap en kunnen tijdens de slaap ander onregelmatig gedrag vertonen.

Thuisslaaptests

Zoals de naam doet vermoeden, is deze test thuis gedaan. Het wordt op dezelfde manier uitgevoerd als een nachtelijke polysomnografietest. De persoon krijgt de bewakingsapparatuur om thuis te gebruiken terwijl ze slapen. Abnormale metingen van vitale functies, bewegingen en ademhalingspatronen duiden meestal op een slaapstoornis.

Behandeling van slaapstoornissen

Bij mensen met ADHD is het belangrijk om een ​​goed behandelplan voor slaapstoornissen op te stellen. Vaak gaat het om psychotherapie of medische behandelingen die de normale slaap bevorderen.

Enkele veel voorkomende psychotherapie-technieken zijn:

cognitieve gedragstherapie, waarmee u kunt zien hoe u gevoelens van angst en gedachten die u ervan weerhouden in slaap te vallen

• ontspanningstechnieken, zoals meditatie en diepe ademhalingsoefeningen, kunt verhelpen of elimineren; wat kan helpen om stress te verminderen voordat u naar bed gaat
• stimulusregeling, die u kan leren hoe u de tijd die u in bed doorbrengt, kunt beperken, zodat u alleen uw bed associeert met slaap
• slaapbeperking, waardoor u opzettelijk wordt ontlast, zodat u beter wordt slaap de volgende dag
• lichttherapie, die u kan helpen uw interne klok opnieuw in te stellen zodat u op een later of meer geschikt tijdstip in slaap valt
• Sommige medische behandelingen die kunnen helpen bij slaapstoornissen zijn:

pillen op recept, zoals zolpidem (Ambien), eszopiclone (Lunesta) of zaleplon (Sonata) calciumantagonisten en spierverslappers om mensen met het rustelozebenensyndroom

• continue positieve luchtwegdruk (CPAP) te helpen, wat helpt houd luchtwegen open en voorkomt slaapapneu
• orale hulpmiddelen om de keel open te houden en slaapapneu te voorkomen
• Het is ook belangrijk om bepaalde levensstijlaanpassingen te maken. Sommige levensstijl- en huisbehandelingen voor slaapstoornissen omvatten:
• naar bed gaan en elke dag op hetzelfde tijdstip wakker worden, zelfs in het weekend

cafeïne vermijden in de late namiddag en 's avonds

• nicotine en alcohol vermijden in de buurt van het naar bed gaan
• elektronica vermijden vóór het slapengaan
• het bed alleen gebruiken om te slapen
• om de slaapkamer donker, stil en koel te houden
• voldoende beweging krijgen gedurende de dag
• zware maaltijden vermijden bij het slapengaan
• een ontspanningsroutine voor het slapengaan instellen, zoals lezen, yoga doen of een warm bad nemen
• Naast ADHD is een slaapstoornis niet eenvoudig.Met de juiste behandeling en aanpassingen in de levensstijl kunt u echter uw symptomen aanzienlijk verminderen en uw slaap verbeteren.