MS en emotionele veranderingen bevorderen: Depressie, stress en woede

Overzicht

Multiple sclerose (MS) kan uw lichamelijke gezondheid ingrijpend beïnvloeden, maar het kan ook een zware tol voor uw geestelijke gezondheid betekenen. Depressie, stress, angst en stemmingswisselingen komen allemaal veel voor bij mensen met voortschrijdende MS, maar het is mogelijk om deze emotionele veranderingen te beheersen. Hier zijn enkele manieren om stress te verminderen, een gezondere mindset te creëren en een betere kwaliteit van leven te behouden.

Emotionele gezondheid en MSEmotionele gezondheid en MS

Als u MS hebt, weet u dat elke dag nieuwe uitdagingen en vragen met zich meebrengt. Constante onzekerheid en zorgen kunnen bijna iedereen angstig, gestrest of angstig maken.

Volgens de Cleveland Clinic zijn de meest voorkomende emotionele veranderingen die je met MS kunt ervaren:

• depressieve symptomen en episodes
• rouwen om het verlies van een "normale" leven
• stress en angst
• cognitieve veranderingen
• woede
• slapeloosheid

DepressieKnering met depressie

Uw ervaring met de ziekte kan tot depressie leiden. Uw veranderende lichaam en geest kunnen bijvoorbeeld van invloed zijn op hoe u over uzelf en uw leven denkt. De ziekte zelf kan ook depressie veroorzaken: als MS de myeline aanvalt, zijn uw zenuwen mogelijk niet langer in staat om de elektrische impulsen die van invloed zijn op uw humeur, correct door te geven.

Het goede nieuws is dat depressie kan worden behandeld. In de meeste gevallen schrijven artsen een combinatie van therapie en antidepressiva voor. Praat therapie kan een-op-een zijn met een erkende professional, of uw arts kan voorstellen om in groepstherapiesessies samen te komen met andere mensen die ook MS hebben.

Meer informatie: Meer informatie over en het beheer van multiple sclerose stemmingswisselingen "

StressCoping met stress

Stress kan in kleine doses gezond zijn, het bevordert snellere reacties op situaties die deze vereisen en kan zelfs de immuniteit verhogen.

Verlengd en onverwerkte stress kan echter het tegenovergestelde effect hebben.U kunt nieuwe of verergerde MS-symptomen beginnen te krijgen vanwege de manier waarop stress de ziekte en uw lichaam beïnvloedt.9 MS is onvoorspelbaar, wat de stress kan vergroten. slechter zonder waarschuwing. Andere stressvolle factoren zijn de onzichtbaarheid van symptomen, financiële zorgen over het afdekken van de behandeling en de constante aanpassingen die nodig zijn om de voortschrijdende ziekte aan te pakken.

MS die een 8 weken durend programma voor stressmanagement bij ontspanning ademhaling en spierontspanningstechnieken volgden, ervoeren minder stress en minder symptomen van depressie.

Regelmatige lichaamsbeweging kan ook helpen om de stress te verminderen ss.Praat met uw arts of fysiotherapeut over manieren waarop u actief kunt zijn zonder uw symptomen te verergeren of de voortgang te vertragen.

Meer informatie: negen oefeningen om MS vooruit te helpen "

Woede bestrijden met woede

In momenten van grote stress kunt u het misschien gewoon laten liggen. Uw woede of frustratie uiten kan u vaak helpen stress te verminderen. het zou niet je primaire vorm van woedevermindering moeten zijn.

Vraag jezelf af wanneer je een paar momenten hebt gehad om jezelf te kalmeren:

Waarom was ik zo boos?

Waarom raakte ik zo gefrustreerd?

• Was dit iets dat ik had kunnen voorkomen?
• Wat kan ik doen om te voorkomen dat het opnieuw gebeurt?
• Ontwikkel een spelplan voor het geval u in de toekomst soortgelijke gevoelens ervaart.
• OntspanningstipsVinden manieren om te ontspannen

Er is niemand een goede manier om te ontspannen. Ontspanning kan voor iedereen iets anders betekenen. Lezen, luisteren naar muziek, koken of een aantal andere activiteiten kunnen u helpen kalm en beheerst te zijn.

Diep ademhalen is een activiteit die spanning kan verminderen, je lichaam kan ontspannen en je geest meer op je gemak kan laten voelen. Probeer diep adem te halen g wanneer u een stressvolle periode verwacht - bijvoorbeeld als u nerveus bent om buitenshuis te zijn, in de buurt van veel mensen te zijn of testresultaten terug te krijgen. Diepe ademhaling duurt slechts enkele minuten, vereist geen speciale apparatuur en kan op elk moment worden gebruikt wanneer u zich rustig moet voelen.

Yoga combineert ademhalen en zacht uitrekken om mentale en fysieke spanningen te verminderen. Als MS je fysieke bereik belemmert, kun je mogelijk nog steeds aangepaste poses oefenen om je te helpen strekken, ontspannen en stress los te laten. Praat met uw arts of fysiotherapeut voordat u met yoga begint.

Lees meer: ​​De voordelen van yoga voor mensen met MS "