Groene koffieboon: gewichtsverlies of fictie?

Wat is groene koffiebonen-extract? > U hebt waarschijnlijk gehoord van het aloude gezondheidsdebat over het drinken van koffie, onderzoekers gaan ervan uit of het populaire brouwsel goed voor u is en er is ook controverse over het gebruik van groene koffiebonen. een supplement van het gewichtsverlies na te zijn vermeld op

" De Dr. Oz Show ." Het extract van de groene koffieboon is afkomstig van niet-gebrande koffiebonen. Koffiebonen bevatten verbindingen die bekend staan ​​als chlorogeen Sommigen zijn van mening dat deze verbindingen antioxiderende effecten hebben, helpen de bloeddruk te verlagen en helpen je af te vallen.

Koffiebranden vermindert het chlorogenic acid-gehalte. Daarom is koffie drinken niet dachten hetzelfde effect te hebben op het gewichtsverlies als de ongebrande bonen.

Het extract wordt verkocht als een pil en kan online of in natuurvoedingswinkels worden gevonden. ose is tussen de 60 en 185 milligram per dag.

Lees meer: ​​8 redenen waarom koffie goed voor je is "

ClaimsClaim: feit of fictie?

Verdraagt ​​het extract van groene koffie daadwerkelijk gewichtsverlies? Het zijn veel studies over chlorogenic zuren en hun effectiviteit als afslanksupplementen. Een overzicht van studies bij mensen heeft aangetoond dat groene koffie-extract mogelijk kan helpen bij het afvallen, maar de gedocumenteerde effecten op gewichtsverlies waren klein en de studies waren niet langdurig.De studies waren ook slecht ontworpen, dus er is niet genoeg bewijs om te zeggen dat de supplementen effectief of veilig zijn. Meer onderzoek is nodig.

> BijwerkingenNeveleffecten

Negatieve bijwerkingen voor groene koffie-extract zijn hetzelfde als gewone koffie, omdat het extract nog steeds cafeïne bevat.Voorkomende bijwerkingen van cafeïne zijn:

maagklachten

verhoogde hartslag

frequent urineren

• problemen met slapen
• rusteloosheid
• angst
• Lees meer: ​​cafeïne overdoet "
• Waarschuwingen Wat moet Ik kijk uit voor?
• Omdat groene koffiebonen populair werden, klaagde de Federal Trade Commission (FTC) ten minste één bedrijf aan voor valse marketing en het maken van onrealistische beweringen over gewichtsverlies. Senatoren op Capitol Hill ondervroegen Dr. Oz voor het promoten van groene koffiebonen en andere "wonder" afslankproducten zonder voldoende wetenschappelijke ondersteuning.

Zowel de FTC als de Food and Drug Administration (FDA) bevelen aan onderzoek te doen en voorzichtig te zijn als het om supplementen gaat. Wetenschappelijk onderzoek zou voedingssupplementen moeten ondersteunen. En je moet sceptisch staan ​​tegenover producten die beweren je te helpen snel gewicht te verliezen zonder je gewoonten te veranderen.

De FTC is ervoor verantwoordelijk dat bedrijven geen misleidende taal gebruiken om consumenten te verwarren en te misleiden.En de FDA reguleert ingrediënten en productlabels. Maar voedingssupplementen vereisen geen goedkeuring van de FDA voordat ze op de markt komen. Particuliere bedrijven zijn verantwoordelijk voor hun eigen onderzoek en testen. De FDA mag niet meedoen totdat meldingen van valse claims of gevaarlijke bijwerkingen opduiken.

Net als veel andere supplementen kan groene koffieboon op de markt worden gebracht als een natuurlijke oplossing voor gewichtsverlies. De term "natuurlijk" komt veel voor in de supplementenindustrie, maar dit betekent niet noodzakelijk dat een product veilig is. In feite bestaat er geen wettelijke definitie van 'natuurlijk'. "Veel planten die in de natuur groeien, kunnen dodelijk zijn en natuurlijke supplementen kunnen nog steeds toegevoegde, onnatuurlijke ingrediënten bevatten.

Als u overweegt groene koffiebonen te proberen als onderdeel van uw plan voor gewichtsverlies, controleer dan het bedrijf van wie u koopt op de FTC-website. Zorg ervoor dat ze niet worden beschuldigd van fraude of besmetting van hun producten met niet-vermelde ingrediënten. Het is ook belangrijk om eventuele supplementen met uw arts te bespreken, vooral als u andere aandoeningen hebt, zoals hoge bloeddruk of diabetes, of als u medicijnen gebruikt.

Hoe om gewicht te verliezen Wat kan ik nog meer doen om gewicht te verliezen?

Langdurig gewichtsverlies gaat over het aannemen van een gezonde levensstijl en vasthouden eraan. Groene koffieboon extract kan helpen, maar veel deskundigen zijn het erover eens dat er geen vervanging is voor het handhaven van een gezond dieet en het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) beveelt aan om uw dagelijkse calorie-inname te verminderen met 500 tot 1000 calorieën en op de meeste dagen van de week 60 tot 90 minuten aan matige lichaamsbeweging te krijgen.

Lees meer: ​​veilige manieren om snel af te vallen "

Afhaalmaaltijd

Er moet meer onderzoek worden gedaan naar de effectiviteit van extract van groene koffiebonen bij het helpen bij het afvallen. Wees een goed opgeleide en sceptische consument en doe onderzoek voordat dit proberen, of wat dan ook, een aanvulling. Neem altijd contact op met uw arts voordat u supplementen inneemt. Deze kunnen u helpen beslissen of u voedingssupplementen moet toevoegen en geven tips over hoe u op de juiste manier kunt afvallen.