Chronisch pijnsyndroom: behandeling en beheer voor cps

Wat is chronische pijn?

Je weet het wanneer je het voelt. Het kan scherp of stekend, heet of pijnlijk, saai of stekelig zijn. Hoe dan ook, we noemen het met dezelfde naam: "pijn." Wanneer het aanhoudt en aanhoudt, wordt het een aandoening die bekend staat als chronisch pijnsyndroom (CPS). De aandoening komt voor bij een breed scala aan ziekten en aandoeningen, waaronder

• artritis,
• migraine,
• fibromyalgie,
• achter spasmen,
• ontstekingsdarmziekte,
• endometriose,
• temporomandibulaire gewrichtsdysfunctie (TMJ), en
• chronisch vermoeidheidssyndroom.

In de volgende dia's beschrijven onze medische experts de bronnen en oorzaken van pijn, tekenen die u mogelijk nodig hebt om deze te controleren en vele manieren om deze te behandelen.

Wat veroorzaakt pijn?

Onze voorouders dachten dat pijn kwam van boze geesten of zelfs wrekende goden zoals Poine, de Griekse godin van wraak, van wiens naam we het woord 'pijn' krijgen.

Met behulp van de moderne geneeskunde weten we nu dat pijn een ingewikkeld proces is waarbij de verschillende chemicaliën van de hersenen en de wervelkolom betrokken zijn. Om te beginnen sturen elektrische impulsen pijnberichten van specifieke pijn-sensorische zenuwen naar de hersenen.

Een grote rol in het chronische pijnproces wordt gespeeld door neurotransmitterreceptoren. Deze receptoren zijn de dingen die de chemische stoffen van ons lichaam stimuleren wanneer ze pijn overbrengen, of deze nu chronisch is of niet.

Wanneer de hersenen op pijn reageren, wordt het signaal meestal op de thalamus gericht. De thalamus is een bolvormig object met twee helften van ongeveer walnootformaat die in het midden van de hersenen aan de bovenkant van de hersenstam worden gesplitst. Het stuurt berichten tussen de hersenen en verschillende lichaamsdelen door.

Tekenen dat je verlichting nodig hebt van het chronisch pijnsyndroom (CPS)

Er zijn geen medische instrumenten om pijn te meten. Het beïnvloedt mensen anders en artsen vertrouwen meestal op een eigen beschrijving van hun CPS voordat ze pijnbehandelingsbehandelingen aanbevelen.

Zelfs als het mild is, moet iedereen met frequente of dagelijkse pijn een arts raadplegen om de oorzaak te achterhalen. Dat is vooral het geval als het je leven verstoort door activiteiten of je vermogen om te werken te beperken. De oorzaak kan tijdelijk en behandelbaar zijn, of het kan de bron van CPS zijn.

Onthoud: chronische pijn kan over je heen sluipen. Zelfs als het begint als incidenteel en hinderlijk, kan frequent lijden na verloop van tijd ernstig en slopend worden.

Lopen om pijn te verlichten

Als je serieus bent over het beëindigen van CPS, loop dan meer. Het is een van de beste recepten die we hebben om het lijden van chronische pijn te verlichten.

Als je dagelijks pijn hebt, ben je waarschijnlijk minder actief. Dat maakt chronisch pijnsyndroom vaak erger. Oefening maakt ook endorfines vrij - de natuurlijke pijnstillers van het lichaam.

Probeer vijf keer per week gedurende 30 minuten tijd te vinden om te wandelen of andere oefeningen te doen. Om te beginnen, werk er langzaam aan toe en voeg elke week een paar minuten toe.

Acupunctuur voor pijnverlichting

Acupunctuur wordt al meer dan 2500 jaar toegepast. Deze praktijk om naalden in verschillende delen van het lichaam te steken werd ooit door velen in de VS als vreemd beschouwd. Nu is acupunctuur een veel voorkomende behandeling voor sommige chronische pijn, hoewel het controversieel blijft.

Waarom lijken prikkende naalden in de huid het lijden te verlichten? Niemand is echt zeker. Het kan helpen natuurlijke pijnstillers in het lichaam vrij te geven of pijnsignalen van de zenuwen te blokkeren. Maar studies hebben de praktijk gekoppeld aan twee potentiële voordelen voor mensen die lijden aan chronische pijn:

• Verhoogde pijngrens
• Langdurige verlichting van chronische pijn

Acupunctuurstijlen

Er zijn verschillende acupunctuurstijlen, elk met een iets andere aanpak. Enkele van de meest voorkomende stijlen van acupunctuur die in de Verenigde Staten worden toegepast, zijn:

• Op traditionele Chinese geneeskunde (TCM) gebaseerde acupunctuur
• Franse energetische acupunctuur
• Auriculaire acupunctuur
• Koreaanse handacupunctuur
• Myofaciaal gebaseerde acupunctuur
• Japanse acupunctuur (ook bekend als meridiaantherapie)

Slaap en chronische pijn

Chronisch pijnsyndroom en slapeloosheid zorgen samen voor een vicieuze cirkel. Niet alleen kan het je ervan weerhouden een goede nachtrust te krijgen, maar niet genoeg slapen kan de pijn de volgende dag nog meer pijn doen.

Maakt chronische pijn u moeilijk om te slapen? Praat met uw arts. Het is ook handig om goede gewoonten voor het slapengaan aan te gaan: houd een regelmatig bedtijd- en wektijdschema voor een betere algehele slaap.

Leid jezelf af van pijn

Soms zien we afleiding als een slechte zaak. Verhindert afleiding ons niet om ons werk gedaan te krijgen? Maar in het geval van chronische pijn kan afleiding een soort behandeling zijn.

Wanneer je wordt afgeleid door een gesprek, een kruiswoordpuzzel, een boek of iets anders, zijn de gebieden in je hersenen die pijn verwerken minder actief, volgens studies. Zelfs op neurologisch niveau helpt het echt om je gedachten van je pijn en ongemak af te leiden.

Verander uw dieet voor pijnverlichting

Veroorzaakt voedsel je pijn? Het is mogelijk. Mensen met migraine merken vaak dat specifieke voedingsmiddelen - zoals rode wijn en kaas - aanvallen veroorzaken.

Houd een voedingsdagboek een paar weken bij om te zien of voedingsmiddelen je lijden lijken te vergroten. Knip ze vervolgens uit en kijk of uw symptomen verbeteren.

Blijf op de hoogte van wat pijn doet

Pijn kan moeilijk onder woorden te brengen zijn. Maar u moet uw leed aan uw arts beschrijven om de best mogelijke behandeling te krijgen. Maak het concreter door een chronisch pijnsyndroomdagboek bij te houden. Noteer met een schaal hoeveel je elke dag pijn doet.

Een populaire pijnschaal vraagt ​​je om je pijnlijke ervaringen te beoordelen van 0 tot 10, van geen pijn tot ondraaglijk. Andere schalen gebruiken lachende en fronsende gezichten, samen met ruimte om details toe te voegen over wat je die dag hebt gedaan. Na een paar weken moet u een waardevol dossier met uw arts delen, waardoor een effectieve behandeling waarschijnlijker wordt.

Adem diep

Stop met wat je doet. Pauzeer, ontspan en neem even de tijd om diep en langzaam te ademen. Met uw hand op uw buik, voel het stijgen en dalen.

Na een paar minuten van het gebruik van deze eenvoudige diepe ademhalingstechniek, voel je misschien wat ongemak en spanning wegsmelten. Wil je weten wat geweldig is aan het gebruik van diepe ademhaling als behandeling? Je kunt het doen waar je maar wilt, wanneer je maar wilt - wanneer je in de file staat, aan je bureau zit of in bed probeert in slaap te vallen.

Pijn verlichten door krachttraining

Gespannen, zwakke spieren zijn meestal gekoppeld aan chronische pijn. Het opbouwen van spierkracht met gewichten of weerstandsoefeningen kan helpen het lijden net zo effectief te verminderen als geneesmiddelen voor artritis en rugpijn. Kracht opbouwen verbetert ook uw balans en flexibiliteit. Probeer twee keer per week spieren te versterken.

Er is ook een ander voordeel om te oefenen. Stress draagt ​​bij aan pijn en lichaamsbeweging is een van de activiteiten die kunnen helpen bij het verlichten van stress, samen met slaap en rust.

Biofeedback kan pijn verlichten

Biofeedback kan je leren hoe je onbewuste lichaamsprocessen kunt beheersen - degene die normaal gesproken gebeuren zonder na te denken zoals hartslag en bloeddruk. Nadat u uw lichaamssensoren hebt aangesloten op een computer, leert u hoe

• ontspan je spieren,
• verlicht spanning, en
• pijn verminderen.

Biofeedback wordt vooral gebruikt bij het bestrijden van hoofdpijn en pijnlijke rugaandoeningen.

Supplementen voor chronische pijn

Wilt u supplementen nemen voor dagelijkse pijn? Vraag uw arts. Studies tonen aan dat sommige supplementen lijken te helpen bij chronische pijn. Stijve, pijnlijke gewrichten met artritis kunnen worden verlicht van het volgende:

• visolie,
• glucosamine,
• chondroïtonsulfaat, en
• Dezelfde.

Yoga voor pijnmanagement

Yoga gaat over zacht strekken en mind-body technieken die kunnen helpen bij dagelijkse ongemakken zoals pijnlijke rug, fibromyalgie en artritis. Door studies is aangetoond dat regelmatige yoga

• pijn verlichten,
• functie verhogen,
• stemming verbeteren, en
• de behoefte aan medicatie verminderen.

Vermijd langdurige bedrust

Vroeger behandelden mensen hun lijden met rust. Hoewel een beetje rust redelijk is met een nieuwe blessure, zoals een enkelverstuiking, zeggen artsen nu dat een beetje rust OK is na een nieuwe blessure - zoals een enkelverstuiking - het niet zal helpen met chronische pijn.

Je doet meer pijn, niet minder, als je te lang op de bank ligt. Te veel rust kan ook spieren verzwakken. Probeer in plaats daarvan actief te blijven.

Fysieke, ergotherapie voor CPS

Zowel lichamelijke als ergotherapie kan chronische pijn helpen verlichten.

Fysiotherapie dateert uit de oudheid, toen lichaamsbeweging, massage, warmte en kou zouden worden toegepast om verschillende aandoeningen te behandelen. Vandaag is fysiotherapie bedoeld om u oefeningen te leren en behandelingen aan te bieden die helpen bij het opbouwen van kracht en het vergroten van de mobiliteit.

Van knopknopen tot kookdiner, ergotherapie is bedoeld om u te helpen het chronische pijnsyndroom te omzeilen door u nieuwe manieren te leren om dingen te doen.

Talk Therapy kan helpen

Sommige mensen schamen zich om hulp te krijgen van een hulpverlener of therapeut voor chronische pijn. Ze vinden het een erkenning dat het lijden niet echt is en dat het lijden 'helemaal in hun hoofd' zit. Dat is gewoon niet waar. Therapeuten kunnen u helpen omgaan met het fysieke lijden en ongemak in uw leven - en werken aan praktische oplossingen voor de problemen waarmee u dagelijks wordt geconfronteerd.

Gebruik matige OTC-pijnstillers

Als je merkt dat je heel vaak op vrij verkrijgbare pijnstillers vertrouwt om je chronische pijn te verlichten, doe je jezelf misschien meer kwaad dan goed. OTC (vrij verkrijgbare) pijnstillers zoals

• paracetamol,
• aspirine, en
• ibuprofen

zijn goed voor incidentele pijnen en pijn, maar ze kunnen riskant zijn als u ze in hoge doses of voor een lange periode zonder het advies van een zorgverlener neemt. Vergeet niet om altijd de medicatie-instructies te volgen en gebruik geen OTC-pijnstillers gedurende meer dan 10 dagen achter elkaar tenzij geïnstrueerd en onder toezicht van een arts.

Een pijnspecialist bezoeken

Als je chronische pijn hebt, kun je er baat bij hebben om een ​​expert te zien. Pijnspecialisten richten zich op één ding: het wegwerken van het ongemak van hun patiënten. Veel van deze experts werken in gespecialiseerde pijncentra. Patiënten kunnen allerlei behandelingen krijgen, van medicatie tot massage. Als u een centrum voor chronisch pijnsyndroom wilt vinden, vraag dan uw arts om een ​​verwijzing of bel lokale medische centra.

Hoe uw pijn te beschrijven

Voor het bezoek van uw arts is het een goed idee om u voor te bereiden door na te denken over hoe uw lijden aanvoelt en hoe dit u beïnvloedt. Door deze vragen te beantwoorden, kunt u uw arts helpen de oorzaak van een patiënt te achterhalen en effectieve behandelingen aanbevelen.

• Waar is het gelegen? Is het op één plek of verspreid?
• Hoe ernstig is het? Als u het op een schaal van 0-10 plaatst, hoe zou u het dan rangschikken?
• Hoe lang voel je deze symptomen al?
• Is het constant? Of komt en gaat het? Als het komt en gaat, hoe vaak komt het voor, en hoe lang duurt het?
• Wat doe je als de symptomen slechter aanvoelen en wanneer ze zich beter voelen?
• Wat verhinderen uw symptomen dat u doet?
• Wat veroorzaakt uw symptomen?

Woorden om chronisch pijnsyndroom te beschrijven

Chronische pijn komt in vele vormen voor, en het onderscheiden van de ene soort pijn van de andere kan een uitdaging zijn. Hier zijn enkele beschrijvende woorden die nuttig kunnen zijn bij het beschrijven van uw aandoening aan uw arts:

• pijnlijke
• Brandend
• krampen
• Vermoeiend
• knagen
• zwaar
• heet
• Zeuren
• Verdoven
• Scherp
• het schieten
• misselijk
• Splitsen
• Stabbing
• doordringend
• knijpen
• Spelden en naalden
• Het straffen
• Inschrijving
• Throbbing
• Ondraaglijk

Medicijnen om CPS te behandelen

Pijnstillers zijn waarschijnlijk de eerste medicijnen waaraan u denkt voor verlichting. Maar andere medicijnen kunnen net zo effectief zijn in de strijd tegen chronische pijn. Onder de juiste omstandigheden kunnen sommige medicijnen voor depressie en epilepsie ook helpen.

• Antidepressiva veranderen de chemische niveaus in de hersenen die van invloed zijn op hoeveel u pijn doet, evenals uw humeur. Geneesmiddelen tegen epilepsie lijken pijnsignalen die naar de hersenen gaan te blokkeren.
• Geneesmiddelen tegen angst (benzodiazepines) helpen ook de spieren te ontspannen en worden soms gebruikt om het chronische pijnsyndroom te bestrijden.

Meestal worden andere geneesmiddelen geprobeerd voordat antidepressiva en angststillers worden gebruikt.

Pijnverlichting met chirurgie

Chirurgie is niet altijd een optie voor chronische pijn. Maar wanneer het leed van een patiënt komt van de rug of ernstige musculoskeletale verwondingen, kan een operatie de juiste optie zijn.

Patiënten hebben toegang tot een reeks chirurgische opties, waaronder operaties om de onderliggende oorzaak (hernia voor rugaandoeningen) te corrigeren voor geïmplanteerde pijnbestrijdingsmiddelen.

Sommige chirurgische opties omvatten

• zenuwblokken,
• discectomie en microdiscectomie,
• laminectomie en
• spinale fusie.

Hoewel een operatie voor veel patiënten verlichting kan brengen, heeft het zijn risico's en werkt het alleen in specifieke omstandigheden. Praat met uw arts over de mogelijke opties.

Vermijd middelenmisbruik

Het kan verleidelijk zijn tijdens periodes van ernstige chronische pijn om drugs en alcohol te gebruiken. Vertrouw niet op alcohol of illegale drugs. Zelfmedicatie kan de pijn tijdelijk verlichten, maar na verloop van tijd kan middelenmisbruik uw aandoening verergeren.

Samen met andere gevaren kunnen alcohol en illegale stoffen gevaarlijke interacties hebben met andere medicijnen die u mogelijk gebruikt. Als u op alcohol of andere stoffen leunt om chronische pijn te doorstaan, zoek dan hulp.

Uw chronische pijn genezen en beheren

De meeste mensen met chronische pijn merken dat er geen enkel wondermiddel is voor wat hen scheelt. In plaats daarvan wordt meestal een combinatie van benaderingen gebruikt die voor elk individu is aangepast. Dat kunnen dingen zijn als

• verbeterde gewoonten,
• een nieuwe trainingsroutine,
• medicatie, en
• behandeling.

Door de tijd te nemen om te ontdekken wat werkt, zult u waarschijnlijk een combinatie vinden die uw chronische pijn verlicht.