PCOS en menopauze: wat u moet weten

Overzicht

Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) en menopauze zijn beide gerelateerd aan hormonen, maar de menopauze heeft geen Als u de menopauze bereikt, kunt u naast symptomen van de menopauze nog steeds enkele symptomen van PCOS hebben.

Ga door met lezen voor meer informatie over PCOS en wat u kunt verwachten als u de menopauze nadert.

Hormonen Welke hormonen zijn getroffen door PCOS en menopauze

Vrouwen met PCOS hebben meestal hogere niveaus van mannelijke hormonen, waaronder testosteron, en PCOS maakt ook uw lichaam minder gevoelig voor insuline, wat een hoge bloedsuikerspiegel veroorzaakt. bloedsuikerspiegel kan de mannelijke hormonen verder verhogen, waardoor uw symptomen van PCOS verergeren.

Vrouwen met PCOS kunnen ook een laag gehalte aan het vrouwelijke hormoon progesteron hebben. de menstruatie volgen en een zwangerschap handhaven.

Jaren voordat de menopauze begint, begint u van nature minder oestrogeen en progesteron te produceren. Door de afname van vrouwelijke hormonen stop je uiteindelijk met ovuleren. Je hebt de menopauze bereikt als je een jaar geen menstruatie hebt gehad.

PCOS en de menopauze beïnvloeden beide de niveaus van progesteron in uw bloed, maar ze beïnvloeden uw hormonen op verschillende manieren. Dat is de reden waarom de menopauze PCOS niet behandelt of geneest.

Symptomen Symptomen van perimenopauze versus PCOS

U kunt symptomen van PCOS blijven hebben wanneer u perimenopauze en menopauze bereikt. Perimenopause is de periode vóór de menopauze die vaak gepaard gaat met symptomen zoals opvliegers en onregelmatige menstruatie. Tijdens de perimenopauze beginnen uw hormoonspiegels te veranderen ter voorbereiding op de menopauze. De perimenopauze kan enkele jaren aanhouden. Je wordt beschouwd als in de menopauze als je geen periode van 12 maanden hebt gehad.

Meer informatie: Wat is het verschil tussen de perimenopauze en de menopauze? "

Perimenopauze begint meestal in de 40 of 50. De gemiddelde leeftijd van de menopauze is 51. Vrouwen met PCOS hebben de menopauze ongeveer twee jaar later dan vrouwen zonder PCOS .

PCOS gaat niet weg met de menopauze, dus je kunt symptomen blijven hebben. Sommige symptomen van PCOS lijken op die van de perimenopauze. Dat kan het voor vrouwen moeilijk maken om tijdens de perimenopauze nieuw gediagnosticeerd te worden met PCOS. > Symptomen van de twee aandoeningen zijn:

Symptoom

PCOS	Perimenopause	acne en huidproblemen
✓	veranderingen in geslachtsdrift
✓	onregelmatige of gemiste periodes < ✓
✓	hoofdpijn	✓
opvliegers en nachtelijk zweten	✓
onvruchtbaarheid	✓
✓	stemmingswisselingen	✓ > ✓
pijn en ongemak tijdens geslachtsgemeenschap	✓	bekkenpijn
✓	slaapproblemen
✓	✓
dunner wordend haar op het hoofd, vooral op middelbare leeftijd < ✓		ongewenste haargroei
✓		urine-incontinentie
✓	vaginale en urineweginfecties	✓
vaginale droogheid en dunner worden van vaginaal weefsel	✓ < gewichtstoename
✓	✓
Potentiële complicaties	PCOS kan uw gezondheid op verschillende manieren beïnvloeden.Het verhoogt het risico op:
gestoorde glucosetolerantie, insulineresistentie en type 2 diabetes	chronische ontsteking	onvruchtbaarheid

cholesterolen en vetten met hoog cholesterolgehalte

beroerte

• hartaanval
• Uw het risico van het ontwikkelen van deze aandoeningen kan hoger zijn als u meerdere risicofactoren heeft. Andere risicofactoren zijn:
• veroudering
• in perimenopause of menopause
• met overgewicht
• Sommige vrouwen met PCOS hebben mogelijk een lager risico op complicaties na de menopauze. Studies over dit onderwerp zijn echter beperkt en er zijn gemengde resultaten.

ManagementManageert PCOS in perimenopause

• Technieken voor het beheren van PCOS-symptomen kunnen ook helpen bij het verhelpen van sommige symptomen van de perimenopauze.
• Beheer uw gewicht
• Overgewicht verhoogt uw risico op een hartaanval en insulineresistentie. Insulineresistentie kan leiden tot diabetes type 2. Probeer deze strategieën om uw gewicht te beheersen en uw dieet te verbeteren om deze risico's te verminderen:

Gebruik kleinere platen, verklein uw portiegroottes en sla seconden over.

Elimineer of beperk ongezonde koolhydraten, zoals gebak, gebak, verpakte snacks en zoete dranken.

Kies complexe koolhydraten in voedingsmiddelen gemaakt met volle granen, rijst en bonen.

Eet veel vers fruit en verse groenten.

Neem elke dag deel aan fysieke activiteiten, zelfs als het maar een korte wandeling is.

• Gebruik trappen in plaats van liften of roltrappen waar mogelijk en parkeer verder van uw bestemming.
• Word lid van een sportschool of meld je aan voor sportlessen.
• Investeer in fitnessapparatuur voor thuis, zoals een hometrainer of een loopband.
• Als u meer dan een paar kilo wilt verliezen, moet u uw arts raadplegen over de gezondste manieren om dat te doen. Om gewichtsverlies te behouden, wees niet te restrictief, verlies gewicht met een snelheid van 1 of 2 pond per week en zoek naar manieren om deze gezondere gewoonten voor het leven te integreren.
• Uw slaap verbeteren
• Symptomen van PCOS en de menopauze kunnen het moeilijk maken om voldoende goede nachtrust te krijgen. Hier zijn enkele tips die u kunnen helpen om sneller te gaan slapen en langer in slaap te blijven: Probeer elke nacht op dezelfde tijd in te slapen en sta elke ochtend op dezelfde tijd op.
• Ruim uw slaapkamer van elektronische gadgets op. Als uw wekker een gloed afgeeft, draait u deze in de richting van een muur of laat u deze met de voorkant naar beneden hangen.
• Vermijd elektronische schermen voor het uur of twee voordat u naar bed gaat, omdat dit kan veranderen hoe melatonine, het hormoon van de slaap, functioneert.

Investeer in kamerverduisterende raambehandelingen.

Weg met slaapkamerruis voor een kalmerend effect.

Vervang oude, versleten kussens. Vervang uw matras als deze meer dan 10 jaar oud is.

• Vermijd het eten van zware maaltijden te dicht bij het naar bed gaan.
• Vermijd cafeïne na de middag.
• Train elke dag, maar niet binnen enkele uren voor het slapengaan.
• Doe iets ontspannends voor het slapengaan, zoals lezen, weken in een warm bad of mediteren.
• Gemakkelijk opvliegers
• Om opvliegers en nachtelijk zweten te verlichten:
• Kleed ze in lagen aan zodat u een laag kunt afschilferen wanneer u een opvlieger voelt opkomen.
• Draag lichtgewicht, ademende stoffen gedurende de dag, maar ook om te slapen.
• Beperk uw verbruik van cafeïne, alcohol en pittig voedsel.
• Houd een fan bij de hand.

Houd uw slaapkamer op een koele temperatuur. Je kunt de dekens altijd afzetten als je het te warm krijgt.

Overweeg de aanschaf van een coole gelpad om in te slapen.

• Neem medicatie
• De meeste symptomen van de menopauze kunnen worden beheerd door veranderingen in de levensstijl. Als uw symptomen ernstig zijn, kunt u met uw arts praten over medicijnen die u mogelijk gebruikt.
• In sommige gevallen kan menopauzale hormoontherapie een optie zijn, maar niet voor iedereen. U kunt mogelijk ook medicijnen gebruiken om overmatige haargroei te verminderen. Vrij verkrijgbare vaginale glijmiddelen kunnen de symptomen van vaginale droogheid of ongemak tijdens geslachtsgemeenschap helpen verlichten.
• OutlookOutlook
• Er is geen remedie voor PCOS en je zult na de menopauze symptomen blijven ervaren. Vrouwen met PCOS kunnen de menopauze later beginnen dan vrouwen die de aandoening hebben.
• Zorgvuldige aandacht voor leefstijlfactoren zoals dieet en lichaamsbeweging kunnen u helpen sommige van de symptomen van PCOS en perimenopauze te elimineren of te verbeteren.