Goed versus slechte kiemen

Bacteriën hebben een slechte reputatie gekregen en met goede reden. Bacteriën zitten achter een aantal ernstige ziekten - waaronder longontsteking ( Streptococcus pneumoniae ), meningitis ( Haemophilus influenzae ), keelontsteking ( Groep A Streptococcus ), voedselvergiftiging ( Escherichia coli en Salmonella ), en een verschillende andere infecties.

Deze "slechte" bacteriën zijn de reden waarom we ijverig onze handen desinfecteren en onze gootstenen in de keuken en badkamer afvegen, evenals op andere plaatsen waar bacteriën samenkomen. We hebben ook een breed assortiment ontwikkeld van antibiotica, dat zijn geneesmiddelen die zijn ontworpen om de bacteriën die ziektes veroorzaken te doden.

Toch zijn niet alle bacteriën slechteriken. In feite is ons lichaam naar schatting 100 biljoen. "Goede" bacteriën, waarvan er veel in u verblijven Niet alleen leven we in harmonie met deze heilzame bacteriën, maar ze zijn ook essentieel voor onze overleving.

Goede bacteriën helpen ons lichaam voedsel te verteren en voedingsstoffen te absorberen, en ze produceren verschillende vitamines in het darmkanaal - waaronder foliumzuur, niacine en vitamines B6 en B12. Volgens onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Best Practice & Research Clinical Gastroenterology, kunnen nuttige bacteriën ons ook beschermen tegen hun gevaarlijke familieleden die ziekten veroorzaken door ze in hun maag te verdringen, zuren produceren die hun groei remmen en het immuunsysteem stimuleren om ze te bestrijden uit.

Wanneer nuttige bacteriën zich vermenigvuldigen en in ons lichaam gedijen, fungeren ze als onze beschermers. Maar soms brengen we de populatie van nuttige bacteriën in gevaar. Wanneer we antibiotica gebruiken om een ​​infectie van schadelijke bacteriën te behandelen, doden we ook nuttige bacteriën. Dit kan een onbalans van bacteriën in het lichaam veroorzaken die kan leiden tot diarree en andere gastro-intestinale problemen.

Probiotica en gezondheid

Het idee dat bepaalde soorten bacteriën onze gezondheid kunnen verbeteren, bestaat al sinds het begin van de 20 ^e eeuw, toen Nobelprijswinnende Russische bioloog Elie Metchnikoff voor het eerst stelde dat het eten van bacteriën vergelijkbaar met die in het lichaam leven, zou gezondheidsvoordelen kunnen hebben. Meer recentelijk begonnen bedrijven producten op de markt te brengen die probiotica (wat "voor het leven" betekent) met deze bacteriën worden genoemd.

Probiotica zijn verkrijgbaar in vele vormen, waaronder supplementpillen, zetpillen en crèmes. Veel voedingsmiddelen bevatten vriendelijke bacteriën, zoals:

• yoghurt
• karnemelk
• kazen met levende, actieve culturen

Andere voedingsmiddelen die vriendschappelijke bacteriën bevatten, omvatten gefermenteerde voedingsmiddelen zoals:

• miso
• tempeh > zuurkool
• bier
• zuurdesembrood
• chocolade
• kimchi
• Probiotica worden voorgesteld ter voorkoming en behandeling van verschillende gezondheidsaandoeningen, zoals:

diarree (inclusief diarree veroorzaakt door antibiotica) < prikkelbare darm syndroom

• colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn
• tandbederf, gingivitis en parodontitis
• eczeem
• Een paar studies hebben laten doorschemeren dat probiotische pillen de gezondheid kunnen verbeteren, maar veel medische onderzoekers zoals die bij de Cleveland Clinic meldt dat er niet genoeg bewijs is om zeker te zeggen.
• Typen probiotica en wat ze doen

Hieronder staan ​​enkele van de probiotica die worden gebruikt om ziekten te behandelen of te voorkomen, en hoe ze worden geacht te werken.

Lactobacillus

In het lichaam worden Lactobacillus-bacteriën gewoonlijk aangetroffen in de spijsverterings-, urinaire en geslachtsorganen. Je kunt ze ook vinden in yoghurt en voedingssupplementen, maar ook in zetpillen.

Er zijn meer dan 50 verschillende soorten lactobacillus, waaronder:

Lactobacillus acidophilus

, een van de meest gebruikte probiotica. Het wordt gevonden in yoghurt en gefermenteerde sojaproducten zoals miso en tempeh.

• Lactobacillus acidophilus is gebruikt (in zetpilvorm) om bacteriële infecties van de vagina te behandelen. In pilvorm kan het worden ingenomen om diarree te voorkomen en te behandelen, waaronder reizigersdiarree bij volwassenen en diarree veroorzaakt door rotavirus bij kinderen. Lactobacillus rhamnosus GG kan helpen bij het behandelen van reizigersdiarree of diarree veroorzaakt door
• Clostridium difficile ( C. difficile ) bacteriën of door antibiotica bij kinderen. Het is ook gevonden om eczeem bij zuigelingen te helpen voorkomen. Lactobacillus salivarius kan de groei van
• Helicobacter pylori ( H. pylori ), de bacterie die peptische ulcera veroorzaakt, helpen blokkeren. Lactobacillus plantarum kan de weerstand van het immuunsysteem tegen binnenvallende ziekteverwekkende bacteriën verbeteren.
• Andere toepassingen voor lactobacillus zijn: het voorkomen van diarree veroorzaakt door antibiotica en infectie

het voorkomen van koliek (ontroostbaar huilen) bij baby's

• het voorkomen van longinfecties bij jonge kinderen
• het voorkomen van diarree bij volwassenen die in de ziekenhuis of behandeling met chemotherapie voor kanker
• behandeling van darmaandoeningen zoals prikkelbare darmsyndroom (IBS) en colitis ulcerosa
• Bifidobacteriën
• Bifidobacteriën vormen het grootste deel van de "goede" bacteriën in de darmen. Deze bacteriën beginnen bijna onmiddellijk nadat we zijn geboren met het koloniseren van het gastro-intestinale systeem.

Bifidobacteriën komen voor in ongeveer 30 verschillende stammen, waaronder:

Bifidobacteria bifidum

kan helpen beschermen tegen ongezonde bacteriën. Onderzoek suggereert dat ze ook IBS-symptomen kunnen verlichten. In combinatie met

• Lactobacillus acidophilus kan Bifidobacteria bifidum eczeem bij pasgeborenen helpen voorkomen. Bifidobacteria infantis wordt verondersteld de symptomen van IBS te helpen verlichten, zoals buikpijn, gas en opgeblazen gevoel Bifidobacteria lactis
• is gemeld bij het verbeteren van het cholesterolgehalte bij vrouwen en mensen met type 2 diabetes. Streptococcus thermophilus
• Deze bacteriën produceren het enzym lactase, dat het lichaam nodig heeft om de suiker in melk en andere zuivelproducten te verteren. Sommige studies suggereren dat Streptococcus thermophilus lactose-intolerantie kan voorkomen.

Saccharomyces boulardii

Saccharomyces boulardii is eigenlijk een soort gist, maar het werkt als een probioticum. Sommige studies vonden het nuttig voor het voorkomen en behandelen van reizigersdiarree, evenals diarree veroorzaakt door antibiotica.Het kan ook nuttig zijn voor de behandeling van acne en het verminderen van de bijwerkingen van een behandeling met antibiotica voor H. pylori

bacteriën.

Waarschuwingen met betrekking tot het gebruik van probiotica Voordat u een probiotica-supplement neemt, moet u onthouden dat de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) deze producten niet heeft goedgekeurd. Dat betekent dat u er niet zeker van kunt zijn wanneer u een product koopt, of het nu veilig en effectief is. Er zijn gevallen gemeld van mensen die bacteriën ontwikkelen (bacteriëmie) of schimmels (fungemia) in het bloed na het innemen van probiotica. Meer klinische studies zijn nodig om de voordelen van probiotica te bevestigen, evenals de mogelijke risico's. Laat uw arts en apotheker op de hoogte voordat u een probiotica-supplement neemt. Vraag of het veilig is voor mensen met uw gezondheidstoestand en of het in wisselwerking staat met andere medicijnen die u al gebruikt. Het is vooral belangrijk om uw arts te vertellen voordat u deze supplementen gebruikt als u zwanger bent of borstvoeding geeft, een verzwakt immuunsysteem hebt van een aandoening zoals HIV / AIDS of medicijnen gebruikt die uw immuunsysteem onderdrukken.