Gezond Gewicht en lengte | Healthline

Beauty Skin Care Gezonde lichamen Overzicht

Tegenwoordig wat het betekent om een ​​mooie te hebben lichaam richt zich op ongeveer twee thema's, in ongeveer gelijke mate. De eerste is het belang van gezond zijn - of tenminste zo gezond als je kunt zijn als je met een ziekte of een chronische aandoening leeft. Het tweede thema is het belang van het accepteren van je unieke lichaamsvorm en -grootte.

Vorm en grootte Vorm en grootte

Hoogte

De meesten van ons vinden het echter moeilijk om te accepteren wat volgens ons onze fouten zijn. Degenen die geloven dat ze te kort zijn, zoeken naar wonderbaarlijke groeiformules. Maar met uitzondering van menselijk groeihormoon toegediend aan kinderen met een kleine gestalte onder strikte medische supervisie, die 1,5 tot 4 inch kan toevoegen aan de volwassen lengte van een kind, is de enige manier om de lengte te vergroten, het verbeteren van uw houding of het dragen van plateauschoenen of hoge hakken. Mensen die denken dat ze te lang zijn, zullen minder snel naar een manier zoeken om hun lengte te veranderen, maar ze kunnen onbewust slenteren of anderszins proberen zichzelf minder opvallend te maken.

De waarheid is dat er geen "juiste" hoogte is - of zelfs een "gezonde" hoogte voor die kwestie. En omdat je je lengte niet echt kunt regelen, kun je het beste doen wat je kunt om je er geen zorgen over te maken. Natuurlijk, draag hoge hakken als je een paar centimeter wilt, en houd je aan verticale strepen om je langer te laten lijken, maar laat je niet gek maken, want het is buiten je controle.

Gewicht

Aan de andere kant, als u niet tevreden bent met uw gewicht, kunt u er iets aan doen. Het kan wat wilskracht, hard werken, toewijding en misschien wat hulp van buitenaf vereisen, maar afvallen is iets wat we allemaal kunnen. Als je klaar bent om af te vallen, zorg er dan voor dat je niet wordt ingeslikt door schema's met afvallen-snel; de meeste zijn op de lange termijn ongezond en ineffectief. Gebruikte beproefde methoden zoals een gezond dieet en trainingsprogramma's om kilo's kwijt te raken.

Gewichtsverlies heeft een extra voordeel dat verder gaat dan dat je je goed voelt bij het passen in een kleiner kleed of shirt: zelfs een licht gewichtsverlies kan het begin van de ziekte voorkomen, de symptomen verlichten voor diegenen die al lijden, en zelfs het verloop van sommige chronische aandoeningen zoals diabetes type 2, hoge bloeddruk, sommige soorten kanker, osteoporose, erectiestoornissen, rugpijn en slaapapneu omkeren.

Gewicht is een gevoelig onderwerp: niet iedereen is het eens over een ideale lichaamslengte. Er zijn echter enkele nuttige maatregelen om uw eigen persoonlijke "gezonde gewicht te bepalen. "De National Institutes of Health (NIH) stelt voor om de Body Mass Index (die lichaamsgewicht schat) te gebruiken om te bepalen of u in een gezond gewichtsbereik bent voor uw lengte. Bereken uw BMI door deze stappen te volgen:

Vermenigvuldig uw gewicht in ponden met 703.

Verdeel uw lengte in inches.

Deel een halve keer door uw lengte in inches.

	BMI
Ondergewicht	Beneden 18. 5
Normaal	18. 5-24. 9
Overgewicht	25. 0-29. 9
Obesitas	30. 0 en boven

BMI is niet altijd accuraat; het kan lichaamsvet overschatten voor atleten en bodybuilders, en het kan lichaamsvet onderschatten bij ouderen of anderen die spierverlies hebben geleden. Ook moeten kinderen op een andere schaal worden beoordeeld.

Cellulite

Cellulitis staat hoog op veel vrouwenlijsten met ongewenste fysieke kenmerken. Vrouwen hebben meer cellulitis dan mannen omdat hun lichaam van nature een hoger vetpercentage heeft ten opzichte van vetvrije lichaamsgewicht. Cellulitis is gewoon vet dat zich aan de oppervlakte van de huid bevindt. Oefening is de beste manier om het uiterlijk van cellulitis te minimaliseren, omdat het spiermassa opbouwt en het lichaamsvet vermindert, zowel in de buurt van het huidoppervlak als in de diepere weefsellagen. Verspil uw geld niet aan 'verstevigende crèmes', dijbeenprocedures of -apparatuur of andere manieren om cellulitis aan te vallen. Ze werken niet. Zet in plaats daarvan het geld op een paar wandelschoenen.

Door herhaaldelijk te winnen en af ​​te vallen, zal cellulitis erger lijken, omdat deze cyclus collageenvezels in het bindweefsel onder de huid verzwakt die fungeert als een soort gordel om te voorkomen dat het vet uitpuilt. Het is ook een goed idee om gehydrateerd te blijven. Net zoals een atleet er meer gescheurd uitziet als hij uitgedroogd is, wordt cellulitis meer zichtbaar op ons normale mensen als we niet genoeg water drinken.

Spataderen

Fijne, webachtige spataderen of gedraaide, ronoculaire spataderen verschijnen vaak met de jaren, meestal in de benen. Aders hebben eenrichtingsventielen die ervoor zorgen dat het bloed in de juiste richting blijft stromen. Naarmate deze kleppen verzwakken, verzamelt zich bloed in de aderen, waardoor ze uitbalken om de terugstroming van bloed te accommoderen. De vorming van spataderen en spataderen kan ook te maken hebben met erfelijkheid, hormonale veranderingen, zwangerschap, obesitas of gebrek aan lichaamsbeweging. Spataderen kunnen worden behandeld door sclerotherapie, de injectie van een stof die de aderen irriteert en ervoor zorgt dat ze littekens vormen die minder zichtbaar zijn dan de draadachtige rode of blauwe aderen. Oppervlakkige spataderen (die dicht bij het huidoppervlak liggen) die een cosmetisch probleem vormen, kunnen chirurgisch uit het been worden gestript.

Hoewel zeldzaam, kunnen spataderen pijnlijk zijn en kunnen worden geassocieerd met ernstige gezondheidsproblemen, zoals diepe veneuze trombose. Zoek onmiddellijk medische hulp als u uitslag nabij uw enkel krijgt, als de huid van uw kuit of enkel verandert van kleur of dikker wordt, of als u bloeding, zwelling, kloppend gevoel, pijn, warmte of gevoeligheid nabij een spatader heeft.