Gezond leven: 20 veel voorkomende gezondheidsmythen ontmaskerd

Drink 8 glazen water per dag

Loopt uw ​​lichaam het beste op 8 glazen water per dag? Niet noodzakelijk. Iedereen heeft verschillende vloeistofbehoeften. Het weer - zowel temperatuur als vochtigheid - speelt een rol. Dat geldt ook voor uw grootte, geslacht en activiteitsniveau.

Soms is deze gezondheidsclaim specifieker. Sommigen zeggen dat 8 glazen water helpt bij het afvallen. Dat gold echter niet voor 38 tieners met overgewicht en obesitas, die door onderzoekers werden gevraagd om zes maanden lang meer water te drinken. Anderen beweren dat het drinken van extra water waar je dorst naar hebt, de huid hydrateert of glad maakt, hoofdpijn vermindert of meer gifstoffen uit de nieren doorspoelt. Deze claims werden zorgvuldig beoordeeld en onwaar bevonden: "Er is geen duidelijk bewijs van het voordeel van het drinken van verhoogde hoeveelheden water, " concludeerden de onderzoekers. In plaats daarvan is drinken voor de meeste mensen goed genoeg als ze dorst hebben.

Schaden eieren je hart?

Eieren bevatten veel cholesterol in vergelijking met andere voedingsmiddelen. Cholesterol in het bloed is sterk gerelateerd aan hartziekten en hartaanvallen. Dus het eten van veel eieren zou slecht voor je hart moeten zijn, toch? Het lijkt waar, maar de meeste voedingsstudies zeggen anders.

Maar liefst één ei per dag verhoogt niet het risico op hart- en vaatziekten - wat kan leiden tot een hartaanval - voor mensen met normaal cholesterol. Dat kan zijn omdat eieren andere hartbeschermende eigenschappen hebben dan cholesterol. Het kan ook zijn omdat cholesterol eten slechts zwak geassocieerd is met het verhogen van cholesterol in je bloed. Wat de reden ook is, je ei-gewoonte zal je hart waarschijnlijk niet schaden.

Kanker of Alzheimer door anti-transpiranten?

Meer dan 40 jaar geleden werden in de gezondheidswereld alarmbellen geslagen met betrekking tot anti-transpiranten en dementie. Onderzoekers vonden hogere aluminiumverhoudingen in de hersenen van Alzheimer-patiënten. Er waren angsten dat het aluminium dat je zweetkanalen tijdelijk verstopt, het risico op neurologische problemen zou kunnen verhogen. Maar na verloop van tijd is er geen bewijs naar voren gekomen om dit te ondersteunen. In plaats daarvan lijkt het erop dat Alzheimer je hersenen krimpt en een hogere concentratie aluminium achterlaat. En het lijkt erop dat het aluminium in een anti-transpirant nauwelijks door uw huid wordt opgenomen. Met andere woorden, aluminium in de hersenen lijkt een gevolg te zijn van de ziekte van Alzheimer en geen oorzaak, en anti-transpiranten brengen waarschijnlijk geen risico op dementie met zich mee, inclusief de ziekte van Alzheimer.

Het was slecht begrepen wetenschap die de angst voor de ziekte van Alzheimer veroorzaakte, maar een kettingmail was verantwoordelijk voor het overtuigen van veel vrouwen in de jaren negentig dat hun anti-transpirant hun risico op borstkanker verhoogde. De e-mail beweert ten onrechte dat anti-transpiranten schadelijke chemicaliën in je lichaam opsluiten. Het blijkt dat al je onderarmdeodorantblokken zweet en lichaamszout zijn - je urine en ontlasting verwijderen de meer schadelijke chemicaliën. En er is geen waarheid in deze medische mythe - de American Cancer Society zegt dat er geen verband bestaat tussen anti-transpiranten en borstkanker.

Koude lucht veroorzaakt verkoudheid?

Je hebt deze misschien van je moeder gehoord: "Ga niet naar buiten met nat haar of je wordt koud!" Met alle respect voor mama, dat is niet hoe verkoudheid wordt verspreid. Als je bij koud weer naar buiten gaat, met of zonder natte kleding of haar, loop je geen groter risico om verkouden te worden. Verkoudheid komt van virussen en virussen kunnen worden verspreid, ongeacht het weer.

Waarom komen verkoudheid en griep dan zo vaak voor in de winter? Het is waar dat er een "koud seizoen" en een "griepseizoen" is dat van ongeveer oktober tot mei duurt. Maar waarom? Een theorie is dat koud weer mensen binnenshuis dwingt waar koude en griepvirussen gemakkelijk spatten in een gesloten ruimte waar mensen samen worden geklopt.

Heeft iedereen multivitaminen nodig?

Vitaminen lijken in principe gezond. Ze zitten vol met de voedingsstoffen die ons lichaam ziektes laten bestrijden, onze cellen laten groeien en onze organen hun werk laten doen. Dus een dagelijkse dosis vitamines nemen lijkt nuttig, toch? Niet zo snel. Vitaminen zijn niet onschadelijk. Het gebruik van supplementen van bètacaroteen en vitamine A en E is in verband gebracht met een verhoogd sterftecijfer. Bovendien krijgen goed gevoede volwassenen geen ziektebestrijdende voordelen of andere voordelen van het nemen van extra vitamines. De meeste Amerikanen krijgen alle vitamines die ze nodig hebben uit hun voeding, en extra is niet nuttig.

Toch nemen veel gezondheidsbewuste volwassenen multivitaminen. Het supplementaire gebruik van vitamines is gestegen van ongeveer 40% van de volwassen bevolking in de vroege jaren 1990 tot meer dan de helft vandaag. Veel mensen nemen hun vitamines "voor het geval dat, " maar veel artsen zeggen dat geld uitgegeven aan multivitaminen verspild is. "De multivitamine-als-verzekeringspolis is een oud vrouwenverhaal en we moeten het ontkrachten", zei voedingsdeskundige Dr. Miriam Nelson.

Dat gezegd hebbende, moeten sommige mensen supplementen nemen. Uw arts kan u adviseren als u zwanger bent of geconfronteerd wordt met een bepaald gezondheidsprobleem dat hiervan zou kunnen profiteren. Maar als u over het algemeen gezond bent, zullen multivitamines niets doen om uw gezondheid te helpen - en zelfs schaden. Voedingsdeskundigen zijn het erover eens dat fruit en groenten de gezondste manier zijn om vitamines in je lichaam te krijgen.

Helpt ontbijten je om af te vallen?

Je hebt waarschijnlijk gehoord dat het overslaan van het ontbijt het moeilijker maakt om af te vallen. Is dat waar? Waarschijnlijk niet. Hoewel enig bewijsmateriaal op die manier lijkt te wijzen, is dat bewijsmateriaal bekritiseerd wegens vooringenomenheid, inclusief het verkeerd weergeven van zijn eigen gegevens en de beurs van andere onderzoekers.

Het argument voor ontbijt-als-gewichtsverlies-remedie gaat als volgt: als je 's ochtends eet, zul je overdag niet zo hongerig zijn en' s nachts minder calorieën eten terwijl je lichaam het minst actief is. Studies hebben aangetoond dat het niet veel uitmaakt als je je calorieën binnenkrijgt. Voor het grootste deel behandelt je lichaam een ​​calorie als een calorie, of je het 's nachts of' s morgens eet.

Er is echter één onderzoek dat enig gezondheidsverschil aantrof tussen het overslaan van het ontbijt en het overslaan van het diner. In die studie hadden proefpersonen die het ontbijt hadden overgeslagen aanwijzingen voor verhoogde ontsteking in hun bloed. Dit kan mogelijk een reden zijn om 's ochtends te ontbijten, maar de voordelen voor het ontbijt zijn niet overtuigend bewezen. Een andere studie wees uit dat mensen gewicht verloren als ze van routine wisselden, hetzij door een nieuwe ontbijtroutine te starten of door het ontbijt over te slaan. In beide gevallen verloren lijners die de tijd veranderden waarop ze meestal hun calorieën aten, meer gewicht.

Onthult groen slijm infectie?

Veel mensen geloven dat als ze groen zien na het snuiten van hun neus, het tijd is om naar de dokter te gaan voor een recept voor antibiotica. Beschermt u op deze manier uw gezondheid? Niet echt. Om dit te begrijpen, helpt het om te weten hoe antibiotica werken.

Wanneer u een antibioticum neemt, helpt u uw lichaam een ​​bacteriële infectie te bestrijden - en alleen een bacteriële infectie. De meeste verkoudheden worden echter veroorzaakt door virussen. Antibiotica zijn volledig nutteloos tegen virussen. Helaas duidt de kleur van je slijm niet op een bacteriële infectie, omdat de meer waarschijnlijke oorzaak - een virus - ook groen slijm kan produceren.

Als groen slijm niet betekent dat je antibiotica nodig hebt, wat dan wel? Hier zijn enkele tekenen dat u mogelijk een bacteriële infectie heeft:

• Je hoge koorts verbetert niet.
• Je slijm ziet er dik en wit uit als pus.
• Je bent meer dan 10 dagen ziek geweest.
• Je symptomen zijn ernstig en ze worden niet beter met standaard kouderemedies.

Maakt suiker kinderen hyper?

Jij en je kinderen genieten van een onstuimig Halloween-feest vol snoep en andere zoetigheden. Naarmate de nacht vordert, zullen ze niet settelen en gewoon niet luisteren als je zegt dat het tijd is om te vertrekken. Klinkt bekend? Veel ouders schrijven dit onhandelbare gedrag toe aan de suiker die hun kinderen net hebben gegeten. Maar suiker lijkt niets te doen om hyperactief gedrag bij kinderen te bevorderen.

Deze mythe gaat verder omdat het afhangt van wie je het vraagt. Toen ouders de opdracht kregen om suiker uit de maaltijden van hun kinderen toe te voegen of te verwijderen, dachten deze ouders dat ze het gedrag van hun kinderen zagen veranderen. Ze meldden verbanden tussen suiker en hyperactiviteit. Dat kan komen door een populair dieet in het begin van de jaren zeventig, het Feingold-dieet, dat ouders opriep suiker en andere voedingsadditieven te verwijderen om hun kinderen te kalmeren. Dat dieet is in diskrediet gebracht, maar veel ouders verwachten nu rusteloze kinderen nadat ze ze suiker hebben gegeven. Wanneer onderzoekers echter degenen zijn die observeren, kunnen ze geen verschil vinden tussen gesuikerde kinderen en kinderen zonder.

In één onderzoek werden kinderen gekozen die zogenaamd gevoelig waren voor suiker, samen met gewone kinderen. Onderzoekers gaven de kinderen suiker en twee suikervervangers om te zien hoe deze verschillende chemicaliën hun gedrag veranderden. Wat ze ontdekten, was dat er geen significante verschillen waren tussen de kinderen. Dat lijkt deze mythe te laten rusten, maar het idee dat suiker hyperactiviteit veroorzaakt, blijft bestaan.

Kun je ziekten van een wc-bril vangen?

Je bent misschien niet blij om een ​​openbaar toilet te gebruiken, maar voor het grootste deel hoef je niet bang te zijn om ziekten te krijgen. Om te begrijpen waarom, helpt het om te onthouden dat ziekteverwekkende microben overal zijn. Je kunt ze vinden op je toetsenbord, op deurknoppen, op geld en zelfs op je smartphone. Ja, ze zitten waarschijnlijk ook op de wc-bril, maar welke denk je dat vaker wordt schoongemaakt - een toilet of je telefoon? Welke houd je dichter bij je gezicht? In vergelijking met andere voorwerpen die u dagelijks aanraakt, is het toilet geen belangrijke bron van ziekteverwekkende microben.

Een mythe die moet worden vernietigd, is die over seksueel overdraagbare aandoeningen (soa's). Kun je echt een soa uit een wc-bril halen? Bijna zeker niet. Deze ziekten overleven en verspreiden zich van huid op huid contact, en zodra ze koud porselein raken, zijn ze snel dood. Er is nog nooit een geval gemeld van een soa die is overgebracht door op een wc-bril te zitten.

Toch zijn er een paar meer voorkomende microbiële ziekten die kunnen worden verspreid vanuit toiletbrillen. Het goede nieuws is dat het risico bijna wordt geëlimineerd door uw handen te wassen. Die ziekten omvatten E. coli, Strep en Staph-microben, evenals de microben (virussen) die verantwoordelijk zijn voor verkoudheid en griep. Maar vergeet niet - deze ziekteverwekkende microben hebben een manier in je lichaam nodig en alleen rusten op je huid zal het niet snijden. De meeste mensen moeten contact maken met uw slijmvliezen - uw ogen, neus of mond - om schade aan te richten. Dus als je je gezicht niet aanraakt voordat je je handen wast, is de kans groot dat het goed met je gaat.

Veroorzaakt krakende knokkels artritis?

Misschien irriteer je anderen met deze ploffende geluiden, maar krakende knokkels geven je geen artritis. Dat ploffende geluid komt van bubbels die in je gewrichtsvloeistof barsten.

Dat maakt deze gewoonte echter niet onschadelijk. Als u regelmatig uw knokkels kraakt, loopt u het risico op gezwollen handen. Chronische knokkelkrakers verliezen ook meer van hun gripkracht.

Zijn natuurlijke voedingsmiddelen altijd het beste?

Consumenten houden van natuurlijke voedingsmiddelen, en de voedingsmiddelenindustrie weet dit. Voedingsmiddelen zoals ijs, aardappelchips en frisdrank zijn in de schappen van de supermarkt te vinden met het label "biologisch" of "natuurlijk". Maakt dit hen gezonder? Niet noodzakelijk. Zout is natuurlijk, net als veel gifstoffen. Het beschrijven van een voedingsmiddel als "natuurlijk" zegt u niet genoeg om een ​​gezonde keuze te maken.

Om te weten of een voedingsmiddel gezond is, moet u het etiket controleren. Zelfs voedingsmiddelen met organische of natuurlijke ingrediënten kunnen verzadigd vet, suiker en andere bronnen van lege calorieën bevatten.

Natuurlijke dingen zijn niet noodzakelijkerwijs gezonder. Maar dat zijn er natuurlijk veel. Gezonde eters slaan verwerkt voedsel over - vaak vol met kunstmatige chemicaliën - en vullen hun boodschappenwagentjes met gezond fruit, groenten en volle granen.

Zijn vaccins schadelijk?

Vaccins zijn onder vuur geweest. Angst voor vaccins heeft ertoe geleid dat veel ouders ze uitstellen of helemaal vermijden in de behandeling van hun kinderen. Zijn de angsten gerechtvaardigd? Kunnen vaccins schade toebrengen?

Vaccins kunnen, net als elk ander medicijn, bijwerkingen veroorzaken. Deze zijn bijna altijd klein, zoals een kleine rode bult die zich ontwikkelt waar de naald naar binnen ging. Zelden worden allergieën veroorzaakt door vaccins en artsen en verpleegkundigen worden opgeleid om ernaar te zoeken. Het is geen slecht idee om uw kind een paar dagen na vaccinatie in de gaten te houden voor tekenen van allergische reactie.

Het nadeel van de opname is een beetje ongemak. Het voordeel is de bescherming tegen extreem gevaarlijke en vaak dodelijke ziekten. Ziekten zoals polio, mazelen en kinkhoest zijn met succes onder controle gehouden door vaccins, maar uitbraken zijn nu te zien dat de vaccinatiegraad toeneemt. Geloof de angst niet. Voor de bescherming van alle kinderen is het verstandig en het beste om de jouwe te laten vaccineren.

Veroorzaken magnetrons en smartphones kanker?

Wat hebben magnetrons en mobiele telefoons gemeen? Ze stoten beide energie uit, ook bekend als straling. Wat hebben ze met kanker te maken? Weinig. Sommige uitvindingen die energie uitzenden, kunnen het DNA beschadigen en het risico op kanker verhogen, zoals röntgenapparatuur. Evenzo kan het UV-licht dat uit de zon straalt huidkanker veroorzaken. Maar niet alle energie-uitstralende dingen schaden je DNA. Je eigen lichaam straalt bijvoorbeeld energie uit om warmte te creëren.

Om te begrijpen waarom röntgenfoto's DNA kunnen beschadigen, maar smartphones en magnetrons niet, moet je iets belangrijks weten over straling. Straling kan hoogenergetisch of laagenergetisch zijn. Het bestaat allemaal op wat het elektromagnetische spectrum wordt genoemd. Hoogenergetische straling zoals röntgenstralen en de gammastralen die door nucleaire explosies worden voortgestuwd, kunnen uw DNA beschadigen. Energiezuinige straling, inclusief het soort dat afkomstig is van smartphones en magnetrons, is echter niet krachtig genoeg om DNA te schaden.

Toch is er onderzoek gaande of mobiele telefoons of torens van mobiele telefoons tumoren of andere vormen van kanker veroorzaken. Sommigen denken dat zelfs zonder uw DNA te beschadigen, de radiogolven die worden uitgezonden om uw cellulaire signaal te verzenden u kunnen schaden. De American Cancer Society zegt echter dat er "heel weinig bewijs" is voor schade door torens van mobiele telefoons. Als het gaat om de telefoons zelf, "is het bewijs … beperkt en is meer onderzoek nodig."

Zijn bacteriën altijd schadelijk?

Als je het woord 'bacteriën' hoort, kruipt je huid dan? Die kleine eencellige organismen zijn verantwoordelijk voor sommige vreselijke ziekten, waaronder tuberculose, syfilis en cholera. Klinkt alsof je niet in de buurt van bacteriën zou willen zijn, toch? Er is echter een probleem - er zijn meer bacteriële cellen in je lichaam dan menselijke cellen.

Hoe kunnen we elke dag met bacteriën leven als ze zo schadelijk zijn? Welnu, de schade hangt af van de bacterie. Hoewel er enkele vervelende bacteriële infecties zijn om op te letten, zijn de meeste bacteriën waarmee we in contact komen neutraal of gunstig voor het menselijk leven. Soms kunnen we zelfs ons lichaam schaden door de bacteriën die erin leven te doden, waarvan vele ons helpen ons voedsel te verteren en verschillende andere functies uit te voeren. Om die reden adviseren veel artsen probiotische voedingsmiddelen zoals yoghurt zorgvuldig getimed tijdens een antibioticakuur.

Behandelt of geneest homeopathie?

Homeopathie is de praktijk van het mengen van een kleine hoeveelheid van een medicijn of kruid in water in een poging om de effecten van het medicijn of kruid om te keren. Homeopathische artsen geloven dat water op deze manier de "herinnering" van een medicijn kan behouden. Het wordt al sinds de jaren 1700 beoefend, een tijd waarin moderne geneeskunde zijn patiënten vaak doodde, en op dat moment leidde de relatieve onschadelijkheid van homeopathie (de behandelingen waren in wezen water) ertoe dat velen aannamen dat het werkte.

Wetenschappers hebben nu honderden keren homeopathie bestudeerd. Ze hebben het bewijsmateriaal uit deze onderzoeken meer dan twaalf keer bekeken in metastudies. Het resultaat? Ze 'hebben allemaal geen sterk bewijs geleverd voor homeopathie', aldus arts en getrainde homeopaat Edzard Ernst, die een overzicht van de metastudies schreef.

Homeopathische behandelingen worden nog steeds verkocht in apotheken en supermarkten, hoewel ze vaak weinig meer zijn dan water. Ze hoeven niet te bewijzen dat ze effectief zijn naast andere geneesmiddelen. Dit kan echter veranderen, omdat de FDA nieuwe regels heeft geïntroduceerd waardoor het voor homeopathische middelen moeilijker is om een ​​plaats te vinden naast wetenschappelijk bewezen medicijnen in de schappen van de drogisterij.

Werken Blood Type Diets?

Kan uw bloedgroep u leiden tot een remedie voor gewichtsverlies? Een dieetboek kwam uit in 1996 en beweerde dat het kan. Het stelde verschillende diëten voor, afhankelijk van het ABO-genotype van een persoon. Het heeft 18 jaar geduurd, maar onderzoekers hebben dit idee op de proef gesteld. De resultaten zullen je hart waarschijnlijk niet sneller doen kloppen.

De onderzoekers bestudeerden 1.455 mensen. Ze ontdekten dat de specifieke diëten gezonde resultaten kunnen hebben, maar dat was waar ongeacht je bloedgroep. Deelnemers die bijvoorbeeld het "type-O-dieet" volgden, volgden in principe een koolhydraatarm maaltijdplan en voor iedereen konden dezelfde voordelen van dat type dieet worden verwacht. Omdat het niet uitmaakte wat de bloedgroepen van de lijners waren, diende deze grote studie het hele concept te ontkrachten, en markeerde een dieet op basis van bloedgroep een gezondheidsmythe.

Kun je je lichaam ontgiften?

Heeft uw lichaam een ​​reiniging nodig om zichzelf te ontdoen van gifstoffen? Het idee is aantrekkelijk. Als je je lichaam zou kunnen ontdoen van slechte chemicaliën die je meer energie, mentale focus of betere slaap zouden geven, zou je het dan niet doen? Er is ook iets bevredigend aan het verwijderen van slechte dingen uit je lichaam, vooral als je wordt verteld dat het een ander gezondheidsprobleem zal genezen. Dus werkt ontgiften van je lichaam?

Voor artsen om te weten of een ontgiftingstherapie werkt, moeten ze twee dingen weten. Eerst moeten ze weten welk gif uit het lichaam wordt verwijderd. Ten tweede moeten ze weten hoe het wordt verwijderd. Een groep wetenschappers heeft 15 producten beoordeeld die beweren je lichaam te ontgiften. De producten varieerden van face scrubs tot flessenwater. De meeste bedrijven die deze producten verkopen, hebben de gewone processen zoals reinigen of borstelen eenvoudig hernoemd en ze "ontgiftend" genoemd. Een van die gezichtsscrubs bijvoorbeeld 'ontgift' vuil en make-up - precies wat je zou verwachten van een gezichtsscrub. De onderzoekers zeiden dat deze bedrijven niet konden uitleggen hoe ze toxines verwijderden, noch welke "toxines" hun producten waren ontworpen om te verwijderen. Met andere woorden, ze gebruikten eenvoudigweg "detox" als een modewoord voor reclame.

Dus als een product beweert je dikke darm te reinigen, je nieren te cheleren of je helpt om gifstoffen uit te zweet, denk dan twee keer na voordat je het koopt. Legitieme ontgifting gebeurt in een ziekenhuis, en meestal alleen als er iets ernstig mis is gegaan, zoals bij patiënten met zware metalen vergiftiging of medische behandeling van een alcoholist.

Kunnen speciale producten uw immuunsysteem verbeteren?

Veel producten claimen je immuunsysteem op de een of andere manier te verbeteren of te "stimuleren". Maar ze zijn meestal wazig over de details. Je moet jezelf afvragen: "Welk deel van het immuunsysteem versterkt het?" Uw immuunsysteem is een complexe reeks processen met antilichamen, bepaalde eiwitten, delen van uw bloed (inclusief witte bloedcellen) en nog veel meer. Wanneer een product eenvoudigweg zegt dat het "de immuniteit verhoogt", maar niet zegt hoe, zou dat een rode vlag moeten zijn.

Wat meer is, er zijn manieren waarop uw immuunsysteem kan worden verhoogd die schadelijk kunnen zijn voor uw lichaam. Een van de belangrijkste aspecten van uw immuunfunctie is ontsteking, het natuurlijke proces dat uw lichaam uitvoert om bacteriën, virussen en alles in uw lichaam te bestrijden dat uw cellen niet als onderdeel van uw lichaam herkennen. Het activeren van uw ontstekingsreactie is een manier waarop een product uw immuunsysteem kan stimuleren, maar het verhoogt ook uw risico op een beroerte, hartaanval en andere gezondheidsproblemen.

Je beste kans om je immuunrespons te verbeteren, is door de basisprincipes van de gezondheid te volgen: slaap voldoende, oefen regelmatig en eet gezond voedsel. Zelfs op deze gebieden is er onderzoek gaande en blijft er veel controverse bestaan.

U gebruikt slechts 10% van uw hersenen?

Als je maar 10% van de hersenen gebruikt, betekent dat dan dat je 90% zou kunnen verwijderen en in orde zou kunnen zijn? Mensen die deze gemeenschappelijke claim ondersteunen, zeggen dat als je de rest van je mentale kracht zou kunnen gebruiken, je geweldige capaciteiten zou kunnen ontsluiten die zich diep in je verbergen. Het enige probleem? Het is helemaal niet waar.

Het kan zijn dat rattenstudies uit de jaren dertig tot dit idee hebben geleid. In deze onderzoeken werden delen van de hersenen van ratten verwijderd en konden de ratten nog steeds basistaken uitvoeren. Maar dat was slechts een specifiek deel van de hersenen van de knaagdieren, en de ratten hadden misschien andere tekortkomingen die niet werden getest.

Waar de mythe ook vandaan komt, het blijft een mythe. Hersenscans laten duidelijk zien dat, ongeacht welke activiteit je doet, je hersenen actief en betrokken zijn. Natuurlijk zijn sommige delen van de hersenen voor sommige activiteiten meer "ingeschakeld" dan andere, maar er zijn geen gebieden die niet worden gebruikt.

Geeft zwemmen na het eten je krampen?

Hoe lang moet je wachten om te zwemmen na het eten? Advies om te wachten na het eten bestaat al minstens 100 jaar, meestal met de waarschuwing dat je kramp krijgt als je te snel zwemt. Gelukkig voor jonge zwemmers overal, is er geen waarheid in deze gemeenschappelijke gezondheidsmythe.

Maar wat als je tijdens het zwemmen kramp krijgt? Zelfs als een volle maag het niet veroorzaakt, kun je een spier trekken terwijl je zwemt of een charley-paard krijgt. Door kramp glijdt u niet onder water zolang u niet in paniek raakt. Als je tijdens het zwemmen kramp krijgt, draai je de verkrampte spier aan en ontspan je totdat de kramp zich een weg baant.