Hoe kalmeer je een kind met ADHD?

Vraag een arts

Mijn zoon is een prachtige, levendige kleine jongen, maar zijn ADHD leidt ertoe dat hij periodes heeft waarin hij gewoon niet stil en stil kan blijven. Schreeuwen en disciplineren zijn niet effectief, en zijn waarschijnlijk contraproductief, maar ik weet niet wat ik anders moet doen. Hoe kan ik mijn hyperactieve kind kalmeren?

Reactie arts

Hier zijn enkele tips voor het omgaan met de hyperactiviteitsstoornis van uw kind met aandachtstekort:

• Omarm structuur en voorspelbaarheid . Kinderen met ADHD hebben duidelijke definities van routines en verwachtingen nodig. Voorspelbaarheid is ook nuttig voor volwassenen met ADHD. U kunt uw kind helpen bij het gebruiken en begrijpen van planningen door een dagplanning te maken met tijd om zich voor te bereiden op school, huiswerk te maken, vrije tijd of speeltijd en voor het slapen gaan. Oudere kinderen kunnen profiteren van het gebruik van klokken, timers of kaarten om hen te helpen hun dag te beheren. Als het kind hiervan geniet, kan hij of zij items van een checklist afvinken zodra ze zijn voltooid.
• Definieer regels en verwachtingen . Kinderen met ADHD gaan niet goed om met dubbelzinnigheid of veranderingen in regels en verwachtingen. Net als bij het dagelijkse schema kan het handig zijn om lijsten met doelen, regels of verwachtingen voor gedrag te maken.
• Gebruik positieve feedback . Het is altijd beter om meer positieve dan negatieve feedback te gebruiken wanneer u met uw kind praat. Wees concreet en specifiek en prijs je kind voor de dingen die hij of zij goed doet of op tijd voltooit in plaats van voortdurend kritiek te leveren op het gedrag dat het gevolg is van de karakteristieke ADHD-symptomen. In plaats van dure prijzen of incentives aan te bieden, beloon je positief gedrag met beloningen zoals speciale tijd met een ouder of een speciaal privilege.
• Pak één ding tegelijk aan . Hoewel je je kind misschien wilt helpen een aantal gedragsproblemen te overwinnen, is het het beste om je op één of twee tegelijk te concentreren. Stel doelen voor zowel de korte ("leer onderbrekingen aan de eettafel gedurende 10 minuten tegelijkertijd") als de lange termijn ("stop met onderbreken aan de eettafel 90% van de tijd") en vergeet niet om lof en beloningen te gebruiken voor prestaties.
• Help uw kind om afleidingen te elimineren en tijd te beheren . Vooral tweens en oudere kinderen hebben mogelijk hulp nodig bij het opstellen van een huiswerkroutine die niet wordt afgeleid. Je kunt ze helpen een huiswerkruimte te creëren die aangenaam, stil en vrij van afleiding is. Uw kind kan het gebruik van een timer waarderen om te helpen met huiswerk om zich gedurende een bepaalde tijd op een onderwerp te concentreren of om pauzes van 10 minuten in te plannen na elk uur huiswerk. Het kan ook nuttig zijn om naar langetermijnprojecten te kijken, zoals term papers, en een "actieplan" voor het project op te stellen, dat het in beheersbare stappen opsplitst. Oudere kinderen kunnen het waarderen om mobiele apps te leren gebruiken om hun tijd te beheren.

Zie onze diavoorstelling over ADHD-symptomen bij kinderen voor meer informatie