Hoe lang duurt de menopauze?

Overzicht

De menopauze is een normaal en natuurlijk onderdeel van het ouder worden Wanneer u uw 40s binnengaat, zal uw lichaam waarschijnlijk minder oestrogeen produceren tot u niet meer menstrueert. Als u eenmaal bent gestopt met menstrueren, bent u in de menopauze. Natuurlijke menopauze, die plaatsvindt zonder medische tussenkomst, vindt plaats in drie fasen:

• perimenopause
• postmenopauze

Veel mensen verwarren de menopauze met de perimenopauze Perimenopauze is het stadium waarin een vrouw begint over te gaan naar de menopauze Enkele gemeenschappelijke symptomen van de perimenopausale fase omvatten:

opvliegers

• nachtelijk zweten
• vaginale droogheid
• Tijdens de perimenopauze begint uw lichaam minder oestrogeen te produceren tot de laatste één of twee jaar, totdat uw hormoonniveaus snel dalen. Perimenopause kan starten tot 10 jaren voordat je de menopauze ingaat. Het begint vaak in je 40s, maar sommige vrouwen komen perimenopauze in hun 30 s.

Artsen zullen u diagnosticeren met de menopauze wanneer u gedurende 12 opeenvolgende maanden geen periode hebt gehad. Na 12 maanden komt u in de postmenopauzale fase. Als u uw eierstokken operatief heeft verwijderd, ervaart u een "plotselinge" menopauze.

DurationDuration

Perimenopausale symptomen kunnen gemiddeld vier jaar duren. De symptomen die gepaard gaan met deze fase zullen geleidelijk afnemen tijdens de menopauze en de jaren daarna worden postmenopauze genoemd. Vrouwen die een heel jaar zonder periode zijn gegaan, worden als postmenopauzaal beschouwd.

Opvliegers, ook wel opvliegers genoemd, zijn een veelvoorkomend symptoom van de perimenopauze. Een onderzoek toonde aan dat matige tot ernstige opvliegers voorbij de perimenopauze kunnen blijven en een gemiddelde van 10 jaar kunnen duren. 2 jaar.

Maar sommige onderzoekers zeggen dat dit het algemeen aanvaarde tijdsbestek overschrijdt. Onderzoekers van de studie vonden ook dat zwarte vrouwen en vrouwen met een gemiddelde gewichtservaring opvlammen gedurende een langere periode dan blanke vrouwen en vrouwen die als overgewicht worden beschouwd.

Het is mogelijk dat een vrouw de menopauze ervaart vóór de leeftijd van 55 jaar. Vroegtijdige menopauze komt voor bij vrouwen die door de menopauze gaan voordat zij 45 jaar oud zijn. Als u een menopauze heeft en 40 jaar of jonger bent, wordt dit beschouwd als een vroegtijdige menopauze.

Vroeg of voortijdig de menopauze kan om vele redenen gebeuren. Sommige vrouwen kunnen een vroegtijdige of vroegtijdige menopauze doormaken vanwege chirurgische ingrepen, zoals een hysterectomie. Het kan ook optreden door schade aan de eierstokken die wordt veroorzaakt door chemotherapie of andere aandoeningen en behandelingen.

Symptomen Symptomen

U zult een groot aantal symptomen ervaren tijdens de perimenopauze. De meest voorkomende zijn:

opvliegers

: deze zorgen ervoor dat u een plotselinge golf van warmte in uw gezicht en bovenlichaam voelt. Ze kunnen een paar seconden tot meerdere minuten duren, of langer.Opvliegers kunnen meerdere keren per dag of een paar keer per maand voorkomen. Nachtelijk transpireren

: opvliegers tijdens de slaap kunnen nachtelijk zweten veroorzaken. Nachtelijk zweten kan je wakker maken en je overdag extra moe voelen. Koude flitsen

: u kunt koude rillingen, koude voeten en rillingen ervaren nadat uw lichaam door een opvlieger is afgekoeld. Vaginale veranderingen

: vaginale droogheid, ongemak tijdens het vrijen, een laag libido en een dringende noodzaak om te urineren zijn symptomen van het genitourinaire syndroom van de menopauze (GSM). Emotionele veranderingen

: deze kunnen zijn: milde depressie, stemmingswisselingen en prikkelbaarheid. Problemen met slapen

: slaapproblemen zoals slapeloosheid kunnen optreden vanwege nachtelijk zweten. Andere symptomen van de perimenopauze kunnen zijn:

gevoelige borsten

• zwaardere of lichtere periodes
• verergerend premenstrueel syndroom (PMS)
• droge huid, ogen of mond
• Sommige vrouwen kunnen ook last krijgen van:

hoofdpijn

• racehart
• spier- en gewrichtspijn
• problemen met focus en geheugen
• haaruitval of dunner worden
• gewichtstoename
• Als u een van deze aanvullende symptomen ervaart, bezoek dan uw arts om andere oorzaken uit te sluiten.

U kunt al deze symptomen gedurende de gehele menopauze ervaren. Maar opvliegers treden meestal op bij het begin van de perimenopauze.

ManagementManagement

Het doorlopen van de perimenopauze en de menopauze kan voor veel vrouwen onaangenaam en soms pijnlijk zijn. Maar het is een normaal en beheersbaar onderdeel van het ouder worden. Hier zijn enkele tips voor het beheren van uw symptomen:

Opvliegingen

Om opvliegers te voorkomen en beheren:

hotflash-triggers identificeren en voorkomen, zoals pittig voedsel of alcohol

• een ventilator gebruiken op het werk of bij home
• neem laaggedoseerde orale anticonceptiva als u nog steeds uw menstruatie
• langzaam en diep inademt wanneer een opvlieger begint
• verwijder enkele kledinglagen wanneer u een flits voelt opkomen
• Vaginale droogheid < Vaginale droogheid kan worden beheerd door een op water gebaseerd over-the-counter (OTC) -smeermiddel te gebruiken tijdens seks of door een OTC-vaginale moisturizer die om de paar dagen wordt gebruikt. Uw arts kan ook medicijnen voorschrijven om te helpen bij ernstiger vaginaal ongemak. Maar als u niet graag gemeenschap wilt hebben met uw partner, moet u naar uw arts gaan.

Slaapproblemen en stemmingswisselingen

Als u slaapproblemen heeft, kunt u:

grote maaltijden, roken, koffie of cafeïne vermijden na de middag

vermijd dutjes tijdens de dag

• vermijd lichaamsbeweging of alcohol dicht bij het slapengaan
• drink warme melk of warme cafeïnevrije thee voor het slapengaan
• slaap in een donkere, stille en koele kamer
• behandel opvliegers om de nachtrust te verbeteren
• Stress verlichten, goed eten en blijven lichamelijk actief kan helpen bij stemmingswisselingen en slaapproblemen. Uw arts kan ook medicijnen voorschrijven om u te helpen met stemmingswisselingen.
• Praat met uw arts over het omgaan met uw symptomen en over het uitsluiten van andere aandoeningen die uw symptomen kunnen veroorzaken, zoals depressie of astma. Het is ook handig om lid te worden van een ondersteuningsgroep voor vrouwen in de menopauze, zodat je een veilige plek hebt om je zorgen en problemen te delen.

Meer informatie: de 10 beste menopauze blogs van het jaar "

Behandeling Aanvullende behandelingen

Uw arts kan ook menopauzale hormoontherapie (MHT) voorschrijven om uw symptomen te helpen behandelen. MHT, ooit bekend als hormoonvervangende therapie, kan gemak:

opvliegers

nachtelijk zweten

• slaapproblemen
• prikkelbaarheid
• vaginale droogheid
• MHT kan ook helpen het botverlies te vertragen en stemmingsschommelingen en milde depressieve symptomen te verminderen. omvatten:
• vaginale bloedingen

opgeblazen gevoel

• zwelling of gevoeligheid van de borst
• hoofdpijn
• stemmingsveranderingen
• misselijkheid
• Studies tonen aan dat vrouwen die MHT gebruiken een verhoogd risico op een hartaanval hebben, beroerte en bloedstolsels. De risico's zijn vergelijkbaar voor vrouwen die anticonceptiepillen, pleisters en ringen gebruiken, maar vrouwen die MHT gebruiken, zijn ouder en de risico's nemen toe met de leeftijd.
• Veel vrouwen kunnen MHT niet nemen vanwege een eerdere ziekte zoals kanker of omdat zij andere medicijnen nemen.

Ander onderzoek heeft geconstateerd dat borstkanker witter kan worden h vijf of meer jaar continu gebruik van MHT, inclusief oestrogeen en progestageen. Vrouwen die hun baarmoeder hebben verwijderd, nemen alleen oestrogeentherapie. Neem contact op met uw arts voor meer informatie over hormonale therapie voordat u besluit om het te gebruiken.

Hulp zoekenWanneer u hulp kunt zoeken

Het is normaal en normaal dat u onregelmatige menstruaties ervaart wanneer u perimenopauze bent. Andere aandoeningen, zoals polycysteus ovariumsyndroom of baarmoederhalskanker, kunnen onregelmatige bloedingen veroorzaken. Raadpleeg uw arts om andere oorzaken uit te sluiten als u:

plotseling zeer zware menstruaties of perioden met bloedstolsels krijgt

perioden hebt die langer duren dan normaal

• waarneembaar of bloeding na afloop van de geslachtsgemeenschap
• of na uw menstruatie
• hebben perioden bij elkaar
• Osteoporose en hartaandoeningen zijn gezondheidsrisico's op de lange termijn die samenhangen met de menopauze. Dat komt omdat oestrogeen een belangrijke rol speelt bij het beschermen van je botten en je hart. Zonder oestrogeen heb je een verhoogd risico op beide ziekten. U moet met uw arts praten over behandelingsopties om uzelf tegen beide ziekten te beschermen.
• U loopt ook een verhoogd risico op urineweginfecties omdat de menopauze ertoe kan leiden dat uw urethra droog, geïrriteerd of ontstoken raakt. Vaginale infecties kunnen ook vaker voorkomen omdat uw vagina droger en dunner is geworden.

Voordelen Voordelen van de menopauze

Hoewel de menopauze bij sommige vrouwen ongemakkelijke symptomen kan veroorzaken, heeft dit natuurlijke proces ook voordelen. Er zijn verschillende potentiële voordelen van de menopauze te overwegen:

Een positief perspectief.

De Massachusetts Women's Health Study, een van de grootste longitudinale studies om zich te concentreren op vrouwen van middelbare leeftijd, ontdekte dat de meeste vrouwen een overweldigend positieve of neutrale houding ten opzichte van de menopauze hadden. De meeste vrouwen zoeken geen hulp van buitenaf voor de menopauze.

• Geen verandering in gezondheid of gezondheidsgedrag. Uit dezelfde studie bleek dat het onwaarschijnlijk is dat de gezondheid en het gezondheidsgedrag van vrouwen veranderen met de menopauze. Dat betekent dat als je al een gezonde levensstijl hebt, je het waarschijnlijk zult volhouden.
• De wijsheid van ervaring. Menopauze gaat hand in hand met ouder worden, wat de waarde van levenservaring met zich meebrengt. Psycholoog Sylvia Gearing, PhD, vertelde de Monitor Psychologie van de American Psychology Association dat, in haar ervaring, vrouwen in de menopauze "duidelijkheid, daadkracht en emotionele intelligentie" hebben verhoogd, naast andere positieven.
• Geen menstruatie. Sommige vrouwen houden ervan dat de menstruatie eindigt met de menopauze, vooral als ze last hebben van zware menstruaties, krampen of premenstrueel syndroom (PMS). Zodra uw maandelijkse cyclus stopt, hoeft u geen tampons, maandverband of andere menstruatieproducten te kopen.
• Geen behoefte aan anticonceptie na geen periode van een jaar. Het is nog steeds mogelijk om zwanger te worden tijdens de perimenopauze, dus verlaat de anticonceptie niet meteen. Na een jaar zonder je menstruatie, is het algemeen aanvaard dat zwangerschap niet mogelijk is zonder medische tussenkomst, wat voor sommige vrouwen een opluchting kan zijn. Je zult jezelf nog steeds moeten beschermen tegen seksueel overdraagbare aandoeningen.
• OutlookOutlook
Het leven na de menopauze is niet veel anders dan het leven tijdens uw reproductieve jaren. Vergeet niet om goed te eten, te oefenen en regelmatige gezondheidszorg te krijgen, inclusief tandheelkundige en oogexamens. Een voedzaam dieet en regelmatige lichaamsbeweging helpen bij het in stand houden van sterke botten, terwijl regelmatige doktersbezoeken u zullen helpen problemen vroegtijdig op te vangen.