Fibromyalgie Behandelingen: 13 manieren pijn verlichten

Fibromyalgie en pijn

Fibromyalgie ( FM) is een aandoening die musculoskeletale pijn, vermoeidheid en plaatselijke gevoeligheid veroorzaakt.De oorzaak van FM is onbekend, maar genetica kan een rol spelen Symptomen kunnen optreden na:

• psychische stress
• lichamelijk trauma
• een blessure
• een ziekte

Andere symptomen kunnen zijn depressie, slechte concentratie en hoofdpijn.

Het behandelen van pijn, vermoeidheid en andere symptomen is de sleutel. Gelukkig zijn er verschillende opties beschikbaar om FM-symptomen te verlichten en te beheren en uw kwaliteit van leven te verbeteren.

Pijn behandelen Manieren om fibromyalgiepijn te behandelen

FM-pijn kan gering of ernstig genoeg zijn om de dagelijkse activiteiten te verstoren. t kan helpen pijn te beheersen.

1. Pijnstillers

Medicatie is een optie om FM-pijn te verminderen. Uw arts kan over-the-counter (OTC) pijnstillers zoals aspirine, ibuprofen en natrium naproxen aanbevelen. Deze medicijnen kunnen helpen:

• ontsteking verminderen
• spierpijn minimaliseren
• slaapkwaliteit verbeteren

2. Antidepressiva

Deze kunnen pijn en vermoeidheid verlichten. Bespreek de mogelijke bijwerkingen van het gebruik van antidepressiva voor FM met uw arts. Voor sommige mensen kunnen antidepressiva een verscheidenheid aan vervelende bijwerkingen veroorzaken, zoals misselijkheid, gewichtstoename en verlies van seksueel verlangen.

3. Anti-epileptica

Deze aanvalsmedicatie kan ook helpen pijn te verminderen. De Amerikaanse Food and Drug Administration keurde pregabaline (Lyrica) goed, het eerste anti-aanvalsmiddel voor FM-behandeling. Gabapentine, dat zenuwpijn vermindert, kan worden voorgesteld. Maar deze medicijnen worden geleverd met mogelijke bijwerkingen, waaronder:

• duizeligheid
• gewichtstoename
• zwelling
• droge mond

4. Yoga

Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met FM die deelnamen aan yogalessen een beter humeur en minder pijn en vermoeidheid ervaarden. De lessen zijn inclusief:

• zachte houdingen
• meditatie
• ademhalingsoefeningen
• groepsdiscussies

Probeer een yogales te volgen. De oefening verhoogt de spierkracht, neemt meditatie op en leert verschillende ontspanningstechnieken. Zorg er wel voor dat u de instructeur op de hoogte stelt van uw toestand, zodat zij de poses naar behoefte kunnen aanpassen.

5. Acupunctuur

Misschien wilt u acupunctuur proberen voor pijnverlichting. Het gaat erom de huid met naalden te prikken om:

• natuurlijke zelfgenezing te bevorderen
• een verandering in de bloedstroom aan te moedigen
• de niveaus van neurotransmitters in uw hersenen wijzigen
• een verscheidenheid aan gezondheidsaandoeningen zoals chronische pijn behandelen < Een studie in de Journal of Rehabilitative Medicine ontdekte dat mensen met FM die acupunctuur kregen ten minste twee jaar baat hadden gehad bij pijnverlichting, in vergelijking met degenen die dat niet deden. Voor degenen die de naalden niet kunnen verdragen, kan acupressuur een optie zijn.

De risico's van acupunctuur zijn pijn, lichte bloeding en blauwe plekken na de behandeling. Zorg er altijd voor dat uw acupuncturist een licentie heeft om het risico op infectie door niet-gesteriliseerde naalden te verminderen.

6. Fysiotherapie

Fysiotherapie-technieken zijn bedoeld om uw bewegingsbereik te verbeteren en de spieren te versterken. Dit kan ook FM-pijn helpen verminderen. Je therapeut zal een programma aanpassen om specifieke symptomen te beheersen. Ze kunnen ook zelfzorgtechnieken leren, waaronder FM-educatie, om u te helpen de vermoeidheid en pijn op eigen kracht te beheersen. Onderzoek toont aan dat pijnmanagementonderwijs kan leiden tot verhoogde prestaties tijdens het sporten.

Behandel vermoeidheid. Hoe kan ik fibromyalgie-vermoeidheid behandelen?

Vermoeidheid is een veel voorkomend symptoom van fibromyalgie. U kunt 's morgens moe worden, ondanks het feit dat u de hele nacht doorslaapt. Eenvoudige dagelijkse activiteiten kunnen uitputtend zijn. Opties voor het behandelen van FM-vermoeidheid omvatten:

7. Vitamine D

Mensen met FM hebben vaak een lage vitamine D. In een onderzoek uit 2013 ontdekten onderzoekers dat mensen met FM zich lichamelijk beter voelden en minder vermoeid waren toen ze vitamine D-supplementen innamen. Praat met uw arts voordat u vitamine D-supplementen inneemt, omdat te veel toxisch kan zijn.

8. Oefening

Oefening is ook een effectieve manier om vermoeidheid te bestrijden en uw energieniveau te verbeteren. Oefening verhoogt de productie van endorfines door de hersenen, verbetert de slaap en vermindert de depressie. Voorgestelde activiteiten voor mensen met FM zijn wandelen, fietsen en zwemmen. Voor sommigen is aan de slag gaan moeilijk met wijdverspreide pijn; start langzaam en verhoog geleidelijk. Hoewel dit artikel opties biedt om te overwegen, is lichaamsbeweging de enige oplossing die nog steeds voordeel oplevert in gecontroleerde onderzoeken.

Alternatieven Wat zijn andere alternatieve behandelingen voor fibromyalgie?

U kunt alternatieve behandelingen gebruiken om FM-symptomen te verzachten. Praat met uw arts over de volgende opties.

9. Medische marihuana

Medische marihuana kan symptomen van fibromyalgie verlichten. Een studie wees uit dat mensen met FM die medicinale cannabis gebruikten ervaren:

een vermindering van pijn en stijfheid

• versterkte ontspanning
• een toename van slaperigheid
• gevoelens van welzijn
• verbeterde geestelijke gezondheid > Er is meer onderzoek nodig naar de voordelen van medische marihuana voor FM. Bijwerkingen kunnen zijn: ongericht oordeel en concentratie, en langetermijneffecten moeten verder worden onderzocht.
• 10. Biofeedback

Biofeedback gaat over het leren beheersen van uw lichaamsfuncties. Dit kan helpen spierspanning en FM-pijn te verminderen. Er zijn geen bijwerkingen verbonden aan deze techniek, maar sommige mensen kunnen zich overweldigd of uitgeput voelen na een sessie. Spreek met uw arts om te zien of u een goede kandidaat bent voor biofeedback.

11. Tai chi

Deze mind-body-techniek omvat diepe ademhaling, meditatie en gecontroleerde bewegingen. Tai chi kan de spierkracht, balans en uithoudingsvermogen verbeteren. Het is niet inspannend, maar je kunt pijnlijke spieren of verstuikingen ontwikkelen als je het overdrijft.

12.Massagetherapie

Massages kunnen uw spieren ontspannen, het bewegingsbereik verbeteren en stress en angst verminderen. U kunt tijdelijk blauwe plekken, zwelling en pijn ervaren als uw therapeut te veel druk uitoefent.

13. Cognitieve gedragstherapie (CBT)

De basis van CGT gaat over het helpen van mensen bij het stellen van realistische doelen. Patiënten werken aan het identificeren van disfunctionele denkpatronen en het ontwikkelen van technieken om negatieve gedachten te beheersen. De technieken die u via CBT leert, kunnen uw FM-pijn helpen verminderen of minimaliseren.

Klinische onderzoeken Welke nieuwe behandelingen zijn in ontwikkeling?

Klinische proeven zijn cruciaal voor het ontwikkelen van nieuwe behandelingen en geneesmiddelen voor bepaalde aandoeningen. Deelname aan klinische onderzoeken biedt waardevolle informatie voor onderzoekers die meer te weten komen over FM en chronische pijn. Bezoek Centre Watch om een ​​klinische proef bij u in de buurt te vinden, als u geïnteresseerd bent om deel te nemen.

Afhaalmaaltijd

Fibromyalgie kan een levenslange aandoening zijn die pijn, vermoeidheid en gevoeligheid veroorzaakt. Hoewel er geen enkele oorzaak is, zijn er veel behandelingsopties beschikbaar om verlichting te bieden van FM-pijn. Praat met uw arts over opties. Van medicatie tot fysiotherapie, er zijn voldoende behandelingen om te proberen als je niet werkt. Je kunt nog steeds een gezond, actief leven leiden met FM.