Leren ontspannen

Stress is een onvermijdelijk deel van het leven, maar het hoeft de jouwe niet te verpesten.

Stress kan je ook doen verlangen naar dingen die lijken alsof ze zullen helpen, maar ze raken gewoon kwetsend, zoals alcohol, sigaretten en drugs. Terwijl ze het gevoel hebben dat ze tijdelijk helpen met je stress, schaden deze allemaal je lichaam en zorgen ze voor stress.

Overweeg deze zes manieren om ontspanning in uw drukke schema te passen:

1. Eet goed: Je lichaam reageert op wat je het geeft. Het eten van een dieet vol verse producten, mager vlees en volle granen, en het beperken van zouten en vetten kan je lichaam in topconditie houden en helpen de symptomen van stress te bestrijden.
2. Oefening: Zuurstofverbrandende cardiovasculaire oefening is een geweldige manier om stress te verlichten. Het werkt stresshormonen tegen en geeft je de kans om je hoofd leeg te maken. Dertig minuten is ideaal, maar zelfs 15 minuten stevig wandelen kan het lukken.
3. Grijp een moment: Soms is vijf minuten alles wat nodig is. Zoek een plek op je werk, thuis of waar je ook maar het meest gestresst bent en ga erheen als alles te veel wordt. Dit kan van alles zijn, van een lege kamer tot een nabijgelegen park.
4. Wijs ruimte toe: Of een 'man cave' of 'lady den' ruimte in uw huis toewijst aan ontspanning. Dit kan net zo eenvoudig zijn als het uit uw slaapkamer halen van uw bureau, zodat uw geest 's nachts beter kan slapen.
5. Wijs "leuke" tijd toe: Als je gestresst bent omdat je niet weg lijkt te kunnen komen, ga dan weg. Plan een reis met vrienden, of gewoon jezelf, en ga de stad uit om te doen waar je van houdt: lezen op het strand, bergbeklimmen of wat dan ook. Ga!
6. Muziek: Maak cd's of afspeellijsten die speciaal bedoeld zijn om u te kalmeren. Dit kan uw avondrit zo ontspannen maken dat de stress van de dag verdwijnt voordat u uw voordeur binnengaat. Ook zijn zingen en dansen geweldige manieren om stress uit je leven te verwijderen.

Stress uit je dag weghalen kan helpen om je geest helder te houden en je gefocust en on-task te houden. Hoe meer mogelijkheden je hebt om kalm te blijven, hoe minder tijd je hebt om je zorgen te maken en meer tijd om te doen wat echt belangrijk voor je is.