Webinar 13: Het coronavirus advies dat je als fitnessondernemer móét horen | Virtuagym
Gefeliciteerd, Diabetes Gemeenschap, over het delen van enkele geweldige tips over hoe je fysiek actief kunt blijven tijdens de koude wintermaanden wanneer koolhydraten zo pijnlijk overvloedig zijn. Dit was natuurlijk de wedstrijdvraag van vorige week, waaraan we opnieuw bijna 60 informatieve antwoorden ontvingen.
Over het algemeen lijkt de wijsheid van de community over dit onderwerp te zijn gericht op het volgende:
Probeer een winkelcentrum te lopen; een hond krijgen en genieten van de plicht om te wandelen; een oefendoel stellen, zoals een evenement om te trainen; een paar vrienden vinden om beweging leuker te maken (en minder optioneel); en probeer de Wii Fit voor binnenzweten met een hoge entertainmentfactor.
Omdat meerdere mensen deze tips in verschillende varianten noemden, probeerden we degenen die ze als eerste noemden te belonen of hadden ze een bijzonder unieke kijk op het onderwerp. Gelukkig hadden we genoeg goodies van onze gulle sponsors om deze week niet minder dan 10 winnaars te selecteren. Daarom zijn zonder meer de gelukkige WEEK 3 WINNAARS van de VAKANTIE SURVIVAL SWEEPSTAKES als volgt:
• Lesli , die behoorlijk vindingrijk en toegewijd lijkt. De eerste die winkelcentrumwandelingen noemt, zegt ze: " Dit klinkt een beetje gek, maar tijdens koud weer (vooral rond de feestdagen) lopen mijn vrienden en ik rond in het winkelcentrum. Gewoon ontwijken van de mensen zorgt voor een training, plus dat we een "groot nummer" hebben om rond te kijken. Mensen kijken en de coole items in de winkelvensters houden ons minstens een uur lang vermaakt en elke dag is anders.
" We hadden zelfs een tijdje de Walmart uitgezet. Omdat het 24 uur open was, kon het een beetje flexibel zijn bij het coördineren van al onze gekke schema's. Als je klaar bent, kun je wat dagelijkse boodschappen gedaan krijgen, en niet te vergeten, je bent altijd voorbereid op een dieptepunt. "
Lesli won zelf een mooie Deluxe diabetische draagtas van StickMeDesigns , winkelwaarde ca. $ 40. 00
• AngelaC , die enkele geweldige ideeën heeft voor zowel binnen als buiten: " Tijdens de wintermaanden hier in het noordoosten, waar de sneeuw behoorlijk diep kan worden, ben ik degene die als vrijwilliger de trottoirs schept en de auto's uitgraaft - met traditionele schoppen. Geen sneeuwblazers hier! Het kan zowel aërobe als anerobe voordelen bieden (er is een grote stimulans om zo snel mogelijk te blijven bewegen wanneer het onder nul is!), Dus dat is misschien mijn favoriete manier om tijdens de winter aan lichaamsbeweging te doen. Ik ben buiten, ik ben in beweging en ik doe iets productiefs. Ik test voordat ik begin met werken en ik zorg ervoor dat ik mijn meter in een zak in mijn jas houd, waar het warm kan blijven, voor het geval dat ik me laag voel.
"Ik maak ook trainings-dvd's of stem af op een trainingsprogramma op de tv als ik niet het huis uit kan of als er geen sneeuw te scheppen is. Dit jaar ging ik naar een sportschool dat is ongeveer 3 of 4 uur per week gesloten, dus zolang de wegen open zijn, heb ik geen excuus om niet elke dag te oefenen! " Voor dat zware koude weer heeft AngelaC zichzelf een geval van rijken gewonnen en romige
COP-skincrème van Copper Labs , winkelwaarde van $ 19. 99 per tube •
Emmy, die geen last heeft van strenge winters sinds ze in het zuiden woont, maar deze tip te bieden heeft: " Ik werk in de kantoren van het bedrijf, en met drie gebouwen van zeven verdiepingen, elk de lengte van voetbalvelden heb ik genoeg ruimte om te gaan roamen. Ik doe mijn best om niemand te bellen of e-mailen wanneer ik naar hun kubus kan lopen, vooral als ik naar hun kubus ga, wat ik kan nemen Ik neem ook een pauze van 20 minuten in de namiddag, sta op en dwaal door de gangen, vooral degenen die langs de prachtige ramen lopen, het helpt me om een doel te bereiken dat ik probeer te bereiken, en in de winter is altijd een stappenteller om 10.000 stappen per dag af te dwingen altijd goed, het herinnert me eraan dat ik de moeite moet nemen. " Leuk! We hopen dat je een beetje chocolade, Emmy, niet erg vindt, want je wint een
"weelderig + diabetisch vriendelijk" -pakket van VerÄ "Goods: inclusief de 5 donkere repen in verschillende smaken, PLUS een doos met elk walnoot clusters en chocolade walnoot brownies, totale winkelwaarde $ 50. 00 •
Andrew , die schrijft dat zijn fitnessgeheim honden zijn: " Ik haat sporten, maar ik speel met mijn honden in de sneeuw, en het maakt niet uit hoe vreselijk het is buiten, moeten ze nog lopen . " Goede jongen, Andrew;) Je wint het exemplaar van deze week van
" 50 geheimen van de langstlevende mensen met diabetes " van Sheri Colberg-Ochs en Steven Edelman, MD, winkelwaarde $ 15. 95. •
KDRoberts, die ons adviseert om activiteiten met andere mensen te plannen: " Als u alleen dingen probeert te doen, is het heel gemakkelijk om iets uit te zetten of het gewoon niet te doen. je plant iets met andere mensen, of het nu gaat om zwemmen, een gymles, wandelen in een winkelcentrum, sportteam, wat dan ook, het is veel moeilijker om het niet te doen. Eerst moet je de andere persoon of mensen laten weten dat je niet gaat deelnemen zoals gepland, wat op zich een probleem kan zijn, zowel in termen van iemand anders in de steek laten of gewoon in contact komen met hen. Dan, aangezien je de andere betrokkenen annuleert, zal het hoogstwaarschijnlijk proberen opnieuw in te plannen. " > Het andere advies is iets doen dat je leuk vindt. Als je iets niet graag doet, doe je het niet. Als je iets leuk vindt, zul je manieren vinden om het te doen, ongeacht hoe het weer buiten is of wat er nog meer in je leven aan de hand is. "
" Bedankt, KD. Je wint de ExtendBar-snacks van dit jaar "Holiday Survival Kit"
inclusief een steekproef van alle producten van het bedrijf, winkelwaarde ongeveer $ 33. • Brian
, die is ingesteld op indooractiviteit met zowel een loopband als een Wii Fit." De loopband bevindt zich in een ijskoude ruimte en ik ben ongemakkelijk warm na 5 minuten rennen, dus het is eigenlijk veel gemakkelijker en veel waarschijnlijker dat ik op een winterochtend traint, in tegenstelling tot een zomer 1. Ook: Wii Fit. Ik kan niet genoeg benadrukken hoe goed dit is voor diabetici - alle comfortniveaus, lage impact of hoge impact als je dat wilt, ingebouwde pauzes, krachttraining en aerobics. Het is een geweldige manier om sluipen in 15 tot 20 minuten trainen en worden niet echt laag. " Sluipen - we houden ervan. Brian wint de HealthSimple Starter Kit van 998,
een volledige set logs, stickers, labels en alles wat je nodig hebt voor uitgebreide koolhydraten tellen en loggen, winkelwaarde $ 64 per set. • Annie
, die ons herinnert aan de impact van doelen en beloningen: " Dit jaar heb ik me aangemeld voor de inaugurele Disney Princess Halve Marathon in maart. Het doel om de halve marathon te beëindigen duwt me om door de winter te trainen. "De beloning is het genieten van het weekend in Florida met mijn trainingspartners." Dit zal mijn eerste lange termijn zijn sinds de diagnose en ze hebben me de hele tijd ondersteund. " " Annie, trakteer jezelf een beetje . U hebt ons wekelijkse boek met kortingsbonnen voor 12 gratis dozen Blue Bunny low-carb ijs gewonnen. Winkelwaarde circa $ 70.
• Mary Episcopo , die herinnert aan een andere grote waarheid: "
Oefening betekent niet per se dat je naar een sportschool moet gaan (je kunt het doen), het schoonmaken van je appartement of stoeloefeningen gedurende 30 minuten Ik denk terug aan toen ik in gymlessen zat toen we oefeningen deden. "Maak het leuk Richard Simmons, Billy Blanks, trek je favoriete muziek aan, dans, ik hou van dansen en soms is Billy Blanks een beetje sneller , meestal cardio, maar het werkt, je verliest gewicht en houdt je suikers in het bloed. " Goed voor jou, Mary. Geniet van je nieuwe roestvrijstalen medische ID-armband , inclusief aangepaste gravure, van HAH Originals designer medische sieraden. Retailwaarde $ 19. 95.
• Mady , die Maria's advies inwint en iets doet dat ze thuis vindt voor haar lichamelijke activiteit. "
Als het buiten koud is, vind ik het handig om mijn driejarige dochter te betrekken bij indoor-oefeningen. We jagen elkaar na in krabwandelingen en andere dierenwandelingen, springen als kikkers en spelen rood-lichtgroen licht met domme overdreven bewegingen Ik doe ook planken, en ze probeert ze ook te doen, of bruggen, waar ze graag door kruipt. Een andere grote klap is vliegtuig - ik zorg ervoor dat ze een aantal keer op en neer gaat. maar na 40 minuten merk ik dat ik het zeker voel. " Mom Mady wint nog een chocoladebehandeling van VerÄ" Goods - het "diabetischvriendelijke" geschenkpakket van deze week, inclusief 5 bars van donkere chocolade in verschillende smaken (puur donker, mint, vanille bonen, pittig en citrus), winkelwaarde $ 30.
• En tot slot Randee , die ons eraan herinnert waarom fysieke activiteit er echt toe doet: "Om mezelf gedurende het hele jaar gemotiveerd te houden, concentreer ik me altijd op de positieve voordelen die oefenen zal hebben, waaronder een langere tijd , gezonder leven, en het stablizing effect op mijn bloedsuiker.Tijdens de vakantie, wanneer het hectisch wordt, gebruik ik de gymtijd als een pauzetijd (een stressvrij uur). Plus, een andere motivator is dat mijn normale trainingsroutine helpt om eventuele schuldgevoelens te elimineren bij het overnemen van een paar vakantietraktaties!
" Randee is de gelukkige winnaar van ons eerste DiabetesMine Care Pack , met een exemplaar van" Ken uw cijfers, overleef uw diabetes ", een DiabetesMine. Com notebook en koelkastmagneten (winkelwaarde : onbeschrijflijk - yowza!) ** WINNAARS:
Stuur hier alstublieft een geldig postadres (snail mail) en telefoonnummer naar toe zodat uw prijzen naar u kunnen worden verzonden. eind december in onze GRAND PRIZE-tekening worden opgenomen! En nu op DE VRAAG VAN DEZE WEEK
, de op één na laatste in onze competitie. Met Kerstmis en Hanukkah snel nadert, gaan we ervan uit dat veel als u uw koffers inpakt voor een road trip of vliegtuigrit om familie en vrienden te bezoeken, is het altijd een uitdaging om met diabetes te beginnen, van het inpakken tot het voorbereiden op noodsituaties, om uw bloedsuikers tijdens het reizen onder controle te houden. We houden van je fantastische diabetesmanagementtips, dus blijf ze maar komen. Ga de Sweeps in duurt deze week door hieronder je reiservaring te posten. Danke! Disclaimer
: inhoud gemaakt door het Diabetes Mine-team. Klik hier voor meer informatie. Disclaimer
Deze inhoud is gemaakt voor Diabetes Mine, een blog over gezondheid van de consument gericht op de diabetesgemeenschap. De inhoud is niet medisch beoordeeld en houdt zich niet aan de redactionele richtlijnen van Healthline. Klik hier voor meer informatie over de samenwerking van Healthline met Diabetes Mine.
