De bekentenis van een gezondheidsopleider Nerdy overvoeding gaan

Wist u dat maart de nationale voedingsmaand is?

Yup, het is hopelijk een tijd waarin het publieke bewustzijn omhoog schiet op voedselkeuzes en de balans tussen gezond eten en

bewegingsgewoonten - terwijl experts door de media chillen met tips en trucs.

Iedereen heeft tegenwoordig last van voeding in de geest, met de Nationale Bewustzijnstoornissen-bewustwordingsweek van vorige maand; het recente voorstel van de FDA om voedingsetiketten voor het eerst in 20 jaar te veranderen; en de recente onthulling door de American Diabetes Association van nieuwe voedingsrichtlijnen.

En tussen haakjes: de extra special van vandaag want het is de 7e jaarlijkse geregistreerde diëtiste-dag voor voedingsdeskundigen. Dus bedank (of geef knuffels) aan iedereen die deel uitmaakt van uw zorgteam dat u helpt bij het navigeren door voeding.

Natuurlijk hoeft niemand ons in de Diabetes gemeenschap te vertellen hoe belangrijk voeding is - ons hele scala aan D-management neemt toe en neemt toe met de voedselkeuzes die we maken.

Omdat onze stagiaire Patterson niet alleen leeft met type 1 diabetes en coeliakie, maar ook Community Health Education studeert op de universiteit, is ze erg betrokken bij dit onderwerp. Door haar eigen erkenning: ze wordt een beetje nerdig als het gaat om voeding, dus we dachten dat dit een perfect moment zou zijn om Cait de teugels te laten nemen en haar perspectief te delen.

Onze blogplaat hier bij de mijn is helemaal van jou, Cait … Eet smakelijk, iedereen!

Speciaal voor de 'Mine by Cait Patterson

Het is mijn favoriete tijd van het jaar. Major League Baseball begint binnenkort, de sneeuw begint eindelijk te smelten en als toekomstige Community Health Educator kan ik iedereen tijdens de National Nutrition Month lastigvallen met zijn of haar voeding.

De nationale voedingsmaand was oorspronkelijk de National Nutrition Week, maar na het realiseren van de toegenomen belangstelling werd de we

ek uitgebreid tot maart in 1980. Deze maand is bedoeld om goede voeding te promoten en het publiek voor te lichten over gezonde gewoonten. Een ander belangrijk onderdeel van de National Nutrition Month is de MyPlate-campagne, die consumenten een visuele gids biedt voor uitgebalanceerde maaltijden.

Daarom heeft de Academie voor Voeding en Diëtetiek en hun Nationale Voedingmaand mij een vergunning gegeven om mensen over voeding elke gelegenheid na te bootsen die ik in maart krijg.

Ik gebruik de typische vangstzinnen als 'blijf gehydrateerd', 'eet vijf groenten per dag' en 'blijf weg van lege calorieën'. Dat is een fantastisch idee, maar het probleem is dat deze slogans mensen niet vertellen hoe ze zo'n gezond gedrag moeten doen. Dat is wat ik naar school ga om te ontdekken. Terwijl mijn vrienden in verpleegkundige of pre-doctorale graden leren wat

hun patiënten kunnen doen om hun risico op chronische aandoeningen te verlagen, is mijn rol als gezondheidsvoorlichter om de gemeenschap te leren hoe > ze kunnen hun risico verlagen.

Opvoeden over het "hoe" in gezond gedrag is waar mijn vrienden denken dat ik onaangenaam ben. "Krijg een dunne korst pizza en voeg wat groenten toe." "Heb je vanmorgen ontbeten? Je kunt een eiwitreep pakken op weg naar de klas." "Als je 's avonds laat snakt naar snoep, probeer dan aardbeien met chocolade, zodat je een portie fruit krijgt met een klein beetje van je verlangen." "Studeer naar buiten, zodat je je vitamine D krijgt!"

En elke keer als ik mijn all-star advies aanbied, krijg ik dezelfde eye-roll en reactie, "Ja, Dr. Patterson." (Wat ik weiger te corrigeren, want hoewel ik geen dokter zal worden, heeft de naam een ​​mooie lading.) Het thema van dit jaar voor de Nationale Voedingsmaand is 'Geniet van de smaak van goed eten'. En terecht - u moet genieten van

wat u eet. Gezond zijn moet routine zijn, maar geen karwei.

Genieten van de smaak van goede voeding is een goede gelegenheid om te proberen "S. M. A. R. T. doelen te gebruiken." S. M. A. R. T. is een afkorting voor specifiek, meetbaar, realiseerbaar, realistisch en tijdsgebonden. Het is belangrijk om alle vijf deze aspecten mee te nemen bij het stellen van doelen, met name voor voeding en voeding.

Ik heb bijvoorbeeld persoonlijk drie doelen van S.M. A.R. T. voor deze maand ingesteld:

Ik wil tussen de 50-70 ounce water per dag drinken, wat ik zal meten met de waterverbruik-trackingapp, Waterlogged.

Schakel mijn middagsnack een keer per dag in voor een stuk fruit - wat ik zal bereiken door appels en sinaasappels te kopen voordat de week begint, en niet chips of andere ongezonde snacks te kopen.

Ik wil onthouden dat ik elke dag mijn multivitamine moet nemen; wat ik zal doen door de pillenfles in de bekerhouder in mijn auto te plaatsen, dus ik herinner me dat ik elke ochtend op weg moest naar de klas en door een herinnering op mijn mobiele telefoon in te stellen om de vitamine elke dag op dezelfde tijd in te nemen.

Ik ben van plan om deze doelen met succes uit te voeren tegen 31 maart en hopelijk zullen deze gewoonten tegen die tijd een deel van mijn routine worden. Een ander belangrijk aspect van het stellen van doelen is het creëren van beloningen of incentives om ze te bereiken. Dit is een goede motiverende factor om gedragsverandering aan te moedigen. Voor mij is het enige dat me in de namiddag fruit laat eten in plaats van in een zak chips te duiken mijn motivatie om eind maart mezelf te behandelen voor een manicure. Het zijn kleine incentives als deze die kunnen worden gebruikt als positieve herinneringen om een ​​persoon op het goede spoor te houden.

1. Mijn persoonlijke theorie als gezondheidsvoorlichter is om
2. bewust te zijn van je gezondheidsbeslissingen. Iedereen is zich ervan bewust dat boerenkool voor jou beter is dan suiker, maar als je je bewust bent van gezondheidskeuzes op het moment dat je je mond opent om te eten, bevordert dat het gedrag van je gezondheid. Bewust zijn is voor mij persoonlijk het moeilijkste deel. Mijn prioriteiten zijn school, werk, diabetesmanagement, mijn leiderschapsfuncties in twee verschillende Griekse organisaties op de campus … en het beheren van mijn dieet en het voldoen aan mijn voedingsbehoeften staan ​​ver in de lijst. Daarom ben ik gaan nadenken over het beheren van mijn dieet zoals ik zou doen over het afronden van mijn huiswerk.Mijn verantwoordelijkheden voor mijn gezondheid hebben evenveel prioriteit als mijn verantwoordelijkheden tegenover mijn andere verplichtingen, toch?
3. Dat is wat de campagne over genieten van je voeding tot doel heeft. Gezond eten is iets dat serieus moet worden genomen, maar moet ook worden gezien als een gemakkelijk en plezierig onderdeel van het leven. De smaak van goed, voedzaam voedsel is iets dat een beetje extra inspanning waard is.

Dus, als ik dit artikel afrond en naar een ontmoeting met mijn studentenvereniging zusters rennen met een XL 20 oz. koffie in de hand, krijg ik de opmerkingen: "Moderatie en portiecontrole, hè?" Ik kan je vertellen dat zelfs gezondheidsopvoeders niet altijd de gezondste beslissingen nemen. Onthoud dat een ongezonde maaltijd je niet te zwaar maakt, net zoals een voedzame maaltijd je niet gezond maakt. Dus voel je zo nu en dan vrij om de verdomde Venti te krijgen.

Bedankt voor de inzichten, Cait! We kunnen niet wachten om meer te horen over wat gezondheidsvoorlichters tegenwoordig leren over hoe ze mensen gezondere keuzes kunnen laten maken in de echte, drukke wereld waarin we allemaal leven.

Disclaimer

: inhoud gemaakt door het Diabetes Mine-team. Klik hier voor meer informatie.

Disclaimer

Deze inhoud is gemaakt voor Diabetes Mine, een blog over gezondheid van de consument gericht op de diabetesgemeenschap. De inhoud is niet medisch beoordeeld en houdt zich niet aan de redactionele richtlijnen van Healthline. Klik hier voor meer informatie over de samenwerking van Healthline met Diabetes Mine.