Uw ideale diabetesdieet kan variëren | Ask D'Mine

Hey, Allemaal - als je vragen hebt over het leven met diabetes, dan ben je hier aan het juiste adres! Dat zou onze wekelijkse diabetesadvies kolom zijn, Ask D'Mine , gehost door lang type 1 en diabetesauteur Wil Dubois.

Deze week neemt Wil een vraag over de wonderen van eten en die universeel ondervraagde trends … je weet wel, diëten!

Ja, ze zijn niet alles waar ze gek op zijn als het gaat om diabetes maaltijdplanning en koolhydraten tellen. Lees verder voor Wil's take …

{ Heb je je eigen vragen? E-mail ons op AskDMine @ diabetesmine. com }

Lori, type 1 uit Californië, schrijft: Een jaar geleden ging ik bergbeklimmen en werd zo geïnspireerd door de schoonheid van de woestijn en de sensatie van klimmen dat ik besloot mijn diabetes te krijgen onder 'perfecte' controle. Mijn A1C is 6. 2, maar ik heb achtbaanpieken. Dus toen ik de mooie vlakke lijnen van Dr. Bernstein zag die ik voelde, is dit hoe het moet zijn: ik doe het dieet en al het andere. Nou, nu weet ik dat ik dit dieet niet kan doen. Ik ben duizelig, huilerig, angstig … en voel de behoefte om koolhydraten te eten. Ik heb vrienden die zijn aanpak een stap verder hebben genomen en alleen vlees eten, alleen water drinken … . en ik moet zeggen … ze maken zich geen zorgen meer over de bloedsuikerspiegel! Toch is het gewoon niet voor mij. Heb je gesuggereerd om te lezen hoe je een weg kunt vinden door de overvloed aan diëten, advies enz. Om mijn eigen weg te vinden? Ik wil gewoon zoveel stabiliteit als redelijk en mogelijk is (normaal leven) … en ik wil geen vroege Alzheimer of blindheid hebben omdat ik niet streng genoeg ben. Ik ben een beetje betraand als ik dit schrijf. Ik dacht dat het protocol van Bernstein de oplossing voor mij was. Nu, drie weken later, kan ik zien dat het dat niet is.

Wil @ Ask D'Mine antwoorden:

Oh boy. Ik zie problemen op een mijl afstand komen met deze vraag. Schrijven over Dr. Bernstein is altijd een beetje geweest als het neerschieten van een horzelnest als het gaat om het opwekken van mensen, zelfs in de tijd dat we een beschaafdere samenleving waren. Maar mijn functiebeschrijving zegt gedeeltelijk: "dienen als bliksemafleider voor verhitte online discussies over verdeeldheidwekkende kwesties", samen met het beantwoorden, " alle vragen met betrekking tot het leven met diabetes. “

Dus nog een keer tot de breuk, beste vrienden, nog een keer … Laat me in de eerste plaats toegeven dat Dr. Bernstein's ultra-low-carb methode werkt. Nee wacht. Dat is niet waar. Laat me het opnieuw proberen:

Als

je de persoonlijkheid hebt om met de benadering van Dr. B om te gaan zonder je gezond verstand te verliezen, zal zijn methode absoluut werken voor jij om jouw te beheersen bloed suiker.Dat betekent niet dat het voor iedereen werkt, omdat niet iedereen van de juiste dingen is gemaakt om zijn aanpak te gebruiken.

Wat cool is in mijn boek. Net zoals uw diabetes kan variëren, kan ook uw diabetesdieet variëren.

Je zou denken dat dat voor de hand ligt en voor iedereen volkomen aanvaardbaar is. En dat maakt mij helemaal gek van dit hele Bernstein-ding: een klein maar zeer vocaal percentage van mensen die zijn methode gebruiken, heeft een niveau van absolutisme aangenomen dat grenst aan religieuze fanatisme. Begrijp me niet verkeerd; Ik heb eigenlijk een gezond respect voor zeloten. Tenminste de goede soort, de mensen die gewoon een pad willen delen dat voor hen werkte met anderen. Waar ik geen zin in heb is de menigte die zegt dat ze de

enige

weg naar de hemel hebben (spiritueel of diabetisch) en dat de rest van ons naar de hel gaat (spiritueel of diabetisch).

Is het zo onredelijk om te erkennen dat verschillende mensen verschillende behoeften hebben?

Ik denk het niet.

Hoe dan ook, ik vind het leuk wat je zei over het vinden van je eigen pad, en ik denk dat je daar iets aan hebt. Maar een leeslijst? Daar kan ik je niet helpen, omdat alle dieetboeken zijn geschreven door mensen die willen dat je hun pad volgt, niet helpen je de jouwe te bevechten.

Toch volgen hier enkele gedachten om u te helpen uw weg te vinden. In plaats van dit als een wildernisgids te beschouwen, moet je het beschouwen als een lijst met dingen die je in je rugzak moet doen voor de reis.

Verpak zo min mogelijk koolhydraten

Koolhydraten zijn inderdaad het probleem. Zij zijn wat onze suiker doet stijgen, en zoals je opmerkte, hebben je carnivore vrienden bewonderenswaardige bloedsuikers. Maar het menselijk lichaam is ontworpen, ontwikkeld en geëvolueerd om ten minste gedeeltelijk op koolhydraten te functioneren. Zoals je ontdekt toen je lichaam rebelleerde, heb je wat koolhydraten nodig om gezond te blijven. Koolhydraten eten als onderdeel van je dieet is eigenlijk de natuurlijke aanpak, omdat wij mensen natuurlijk alleseters zijn. Je hoeft niet verder te kijken dan onze tanden en onze darmen om dat te zien.

Dus wat te doen?

Ik denk dat het geheim is dat niet alle koolhydraten op dezelfde manier zijn gemaakt en dat we allemaal op verschillende manieren op hen reageren. Na het bestuderen van duizenden bloedsuiker downloads en voedsel logboeken terug toen ik in de loopgraven van de gezondheidszorg werkte, realiseerde ik me dat verschillende mensen anders reageerden op de Grote Vier: maïs, meel, aardappel en rijst. Het leek erop dat de meeste mensen een hyperreactie hadden op zelfs de kleinste hoeveelheden van een van deze brede categorieën koolhydraten, en deden het goed met de andere drie. Dus ik spoor je aan om wat experimenten met jezelf te doen met je meter. Test voor en na koolhydraat "dosering" en zie welke koolhydraten het meest van je houden; vermijd dan of super-minimaliseer degene die je in de (suiker) trappen.

Time-out uw eten

Ook koolhydraten raken 's morgens sommige mensen erger, terwijl ze' s middags of 's avonds dieper op anderen inwerken; dus neem contact op met je lichaam en keer je koolhydratenverbruik voor een minimale impact op je bloedsuikerspiegel.

Soms zijn het niet de koolhydraten maar hun gasten, de bijbehorende vetrijke voedingsmiddelen.Deze kunnen de snelheid vertragen waarmee koolhydraten in uw bloedstroom terechtkomen (net zoals bij vezels), dus u kunt dat feit gebruiken om een ​​gedeeltelijk tegengif voor bloedsuikerpieken op te bouwen. Ik merk bijvoorbeeld dat het eten van een plakje kaas samen met mijn kom met koude ontbijtgranen helpt de bloedsuikerspiegel te verlagen. Als de schaal niet te groot is …

Sprekend over portiegrootte, hoewel ik het moeilijk vind om mezelf te beheersen, vooral als het gaat om macaroni en kaas, vind ik dat ik bijna alles weg kan krijgen als ik < beperk echt

hoeveel ik eet. Aan de ene kant kost dit veel discipline, maar ik denk dat er minder discipline is dan de Bernstein-onthoudingsmethode.

Abstinentie gaat immers de menselijke natuur tegen. Niet alles over het dieet

En tot slot moet je onthouden dat we type 1's zijn. Het maakt niet uit hoe geweldig of strak geregeld onze voeding is, we sterven zonder insuline. Dus er is geen drugsvrij met deze ziekte. Goed dieet of een slecht dieet, medicijnen maken deel uit van de oplossing. Dus kijk eens naar je medicijnkastje. Misschien werkt het niet zo goed voor jou als het zou kunnen.

U zei dat u slechte spikpunten na de maaltijd heeft. U kunt met uw doc praten over off-label gebruik van een GLP-1 zoals Trulicity of Victoza, die veel T1's met die spikes helpen. U moet ook overwegen om uw maaltijden van tevoren te doseren om de insuline op snelheid te krijgen voordat de koolhydraten in uw bloed komen. En sluit een overstap van het ene merk insuline naar het andere niet uit om te kijken of iets anders voor u beter werkt. Net als wij zijn niet alle insulines identiek.

Kunt u uw diabetes onder "perfecte" controle krijgen?

Om eerlijk te zijn, waarschijnlijk niet. Maar ik durf te wedden dat je het beter onder controle kunt krijgen. En als je dat kunt doen zonder duizelig, huilerig of angstig te worden, terwijl je een normaal leven leidt, zal het goed genoeg zijn.

Dit is geen kolom voor een medisch advies. Wij zijn PWD's die vrij en openlijk de wijsheid delen van onze verzamelde ervaringen - onze

er-done-that-kennis

uit de loopgraven. Maar we zijn geen MD's, RN's, NP's, PA's, CDE's of patrijzen in perenbomen. Kortom: we zijn slechts een klein deel van uw totale recept. U hebt nog steeds professioneel advies, behandeling en verzorging nodig van een bevoegde medische professional.

Disclaimer : inhoud gemaakt door het Diabetes Mine-team. Klik hier voor meer informatie. Disclaimer

Deze inhoud is gemaakt voor Diabetes Mine, een blog over consumentengezondheid gericht op de diabetesgemeenschap. De inhoud is niet medisch beoordeeld en houdt zich niet aan de redactionele richtlijnen van Healthline. Klik hier voor meer informatie over de samenwerking van Healthline met Diabetes Mine.