Een Diabetes Yoga Retraite in Bulgarije | DiabetesMine

Deb heeft voor het eerst de oude beoefening van yoga ontdekt terwijl hij op zoek was naar een regelmatig oefeningsregime. Ze ontdekte dat het de perfecte vorm van lichaamsbeweging was waardoor ze haar lichaam kon versterken, een rustige mentale toestand kon behouden en de vrijheid had om haar bloedsuiker te pauzeren en te controleren.

Daarom is het geen verrassing dat ze heeft besloten om het stuur over te nemen en yoga aan anderen te bieden als een inventieve en alternatieve manier om ondersteuning te krijgen bij het beheren van de aandoening. In het dagelijkse leven aandacht hebben geschonken aan het gebrek aan begrip en steun voor diabetes in het dagelijkse leven, waarin tieners spraken over leraren die hun glucosemeters in beslag namen in de overtuiging dat ze mobiele telefoons waren, en het harde stigma dat was verbonden aan het injecteren op openbare plaatsen zoals als scholen is het duidelijk dat peer-ondersteuning niet alleen nodig is voor diabetes maar ook voor andere aandoeningen, maar ontbreekt.

Bij The Yoga Barn is collegiale ondersteuning van cruciaal belang. Individuen met niet alleen diabetes, maar ook andere voorwaarden en in vereiste van ondersteuning zijn altijd welkom. Het is een plaats waar iedereen hun omstandigheden in niet-klinische omgevingen kan bespreken en ervaringen kan delen. In termen van diabetes, bijvoorbeeld, werden de aanwezigen door elkaar eraan herinnerd om hun suikers te controleren en voor zichzelf te zorgen. Bovendien werd het gemakkelijker om de effecten van bepaalde voedingsmiddelen te analyseren en te oefenen op hun suikerniveaus, waardoor ze beter beheersbaar werden. Deze zorg van anderen jegens hen herinnerde hen aan het belang van een goede zelfcontrole door hun geest goed te houden om voor hun lichaam te zorgen. Het is ontegenzeggelijk dat mentale welbevinden cruciaal is in het cultiveren van een liefde voor zichzelf en het voorzien in motivatie voor een individu om voor zichzelf te zorgen.

Wat yoga voor u kan doen

Yoga heeft bewezen echte voordelen voor de geest te hebben. Een onderzoek naar de cortisol- en antidepressieve effecten van yoga heeft aangetoond dat het de cortisolspiegel verlaagt om verlichting te brengen bij depressie. De focus op gecontroleerde ademhaling en stille, ontspannen en reflectieve meditatie betekent dat iemand kan leren zichzelf te kalmeren en rationeel te denken, zijn zorgen een voor een te beoordelen en 'erover te mediteren'; tijdens het mediteren en erkennen van een probleem of een zorg, doorloopt de geest vele mogelijke oplossingen en uiteindelijk wordt een effectieve oplossing of conclusie gevonden.

Degenen die de inaugurele retraite bij The Yoga Barn hebben bijgewoond, hebben ondervonden dat ze deze positieve veranderingen hebben ervaren en ernaar streven door te gaan met yoga, hen een langdurige manier bieden om stress te verdrijven en hun geest goed te houden en voor hun lichaam te willen zorgen .

Yoga kan enorm helpen door te leren mentale stress onder controle te houden, wat vooral gunstig is voor mensen met diabetes, omdat de bloedsuikerspiegel kan stijgen als gevolg van stress. De focus op gecontroleerde ademhaling en de stilte van meditatie in aanvulling op de spieren-stretching houdingen lokken een ontspanningsreactie in het lichaam.Dit helpt bij het reguleren van cortisol en stresshormonen, het verhogen van de bloeddruk en de bloedglucosespiegels.

Naast de immense mentale voordelen van yoga, is er ook een overvloed aan fysieke voordelen. Met name voor diabetes kunnen yoga-houdingen die de pancreas uitrekken de productie van insulineproducerende bètacellen in het lichaam stimuleren. Bovendien verhoogt het uitrekken en versterken van de spieren de glucoseopname door spiercellen en helpt het de bloedsuikerspiegel te verlagen. En het is niet alleen voor diabetes: een studie wees uit dat een groep individuen met astma die yoga beoefende, verbeterde verhoudingen van hemoglobine en lagere totale leukocyttellingen had dan de controlegroep die geen yoga beoefende.

Eén persoon die in The Yoga Barn verbleef, kwam met stijve en pijnlijke heupen, knieën, rug en schouders als gevolg van hypermobiliteit. Ze ontdekte dat yoga regelmatig inhield dat ze consequent was in het strekken en openen van alle delen van haar lichaam, waardoor ze bijna geen stijfheid in haar gewrichten had en ook geen pijn, omdat de posities van yoga nooit iemand dwingen om voorbij zijn grenzen te komen.

Prettig personeel en schema

Een woord moet gezegd worden voor onze yogaleraar Claire, die de energie en plezier bracht die nodig was om een ​​groep mensen te brengen die niet gewend zijn aan de vroege start en aan lichaamsbeweging. Ze is gevoelig en begrijpt de gezondheid van degenen die de retraite bijwonen en past haar sessies geduldig aan, zodat iedereen die dat nodig heeft, hun suikers kan pauzeren en controleren, of gewoon een pauze kan nemen. Ze vraagt ​​consequent hoe iedereen zich die dag voelt, en of er bepaalde delen van het lichaam pijn hebben of aandacht nodig hebben. Als veganist houdt ze ons op de hoogte van nieuwe, interessante hapjes en recepten. Ze biedt niet alleen Thaise massage, maar ook optionele circuittraininglessen en optionele lessen om Thaise massage te leren.

Bij The Yoga Barn zijn de dagen zodanig gestructureerd dat gasten zoveel mogelijk tijd en hulp kunnen krijgen om hun geestelijk en lichamelijk welzijn zo goed mogelijk te ontwikkelen, met de grootste gevoeligheid voor aandoeningen zoals diabetes en astma. Onze dag begon om 7 uur 's ochtends, toen de yogi's met lichte ogen uit bed rollen naar het geluid van onze enthousiaste yogaleraar die een authentieke koebel luidde in plaats van een ochtendalarm. De yogasessies worden gehouden in een prachtige rustieke schuur, ruim genoeg voor iedereen die meedoet, en ze rennen een uur tot 8 uur. Daarna eindigt een halfuurse meditatiesessie om 8.30 uur.

Het ontbijt wordt bereid door Evgenya, een buurman die traditioneel Bulgaars, zelfgemaakt ontbijt en diner verzorgt. Drie vrijwilligers uit onze groep zouden een prachtig veld doorkruisen om het voedsel van het huis van Evgenya op te halen terwijl ze de weelderige groene heuvels in zich opnemen die over het dorp uitkijken.

Gedurende de dag is iedereen vrij om ten volle gebruik te maken van het beschikbare gebied en de beschikbare faciliteiten, waaronder het boeken van massages die door Claire worden beheerd en de optionele trainingscursussen die ze in het kader van 1pm uitvoert. Gasten kunnen ervoor kiezen om te ontspannen en te zonnebaden op de velden of in het zwembad, te lezen in overvloedig felgekleurde hangmatten of om wandelingen te maken in het rustige maar charmante stadje.

Een tweede yogales begint om 18.00 uur en duurt een uur tot 19.00 uur. Soms kan deze les echter om 9.30 uur worden ingeruild voor een yogalessen bij kaarslicht, waarbij de yogamatten in een cirkel zijn geplaatst en naast het gebruikelijke uur yoga in een serene, bijna magische sfeer, de groep kan kiezen. verschillende yogazoenen een tijdje oefenen. Als alternatief kan gelach-yoga worden beoefend; dit is ontzettend leuk en buitengewoon goed voor het loslaten van opgekropte frustraties, gewoon samen lachen voor langere tijd.

Om 19.00 uur wordt het diner opgehaald bij Evgenya en gaat iedereen een traditionele Bulgaarse keuken op, waarna iedereen socialiseert en meestal iets drinkt. Een van de meer authentieke lekkernijen van de Bulgaarse cultuur is Rakia, een soort Bulgaarse zelfgemaakte maneschijn; dit is populair bij de gasten, vooral in toasts en soms zelfs om te mixen met thee.

Come See Bulgaria

Bulgarije is een fascinerende plek om te bezoeken en de perfecte omgeving om yoga te beoefenen. De eenvoudige en de natuurlijke zijn wijd verspreid in de stad Gorna Lipnitsa, waar men de gulle en vriendelijke lokale bevolking en buren kan ontmoeten. Van het Ottomaanse Rijk tot de Sovjet-Unie, Bulgarije heeft ook een levendige geschiedenis die wacht om ontdekt te worden. Uitstapjes kunnen worden geregeld naar steden zoals Veliko Tarnovo, waar de infusie van oude cultuur en nieuwe winkels te zien is, en men kan de prachtige architectuur van de gebouwen bewonderen.

Niet alleen is een reis naar Bulgarije een schitterende culturele ervaring, maar een verblijf in de yoga-retraite zou ook zijn om de innerlijke en uiterlijke gezondheid van het lichaam te verbeteren door middel van een relatief eenvoudige en plezierige oefening. Het doel van Deb Snow in het creëren van The Yoga Barn is het bieden van collegiale ondersteuning aan gasten met diabetes en andere aandoeningen, om hen aan te moedigen hulpmiddelen te ontwikkelen om hun gezondheid en geluk in hun leven te behouden, terwijl ze tegelijkertijd rustig en ontspannen blijven in een mooie en eenvoudige omgeving waar geen van de stressoren van het dagelijks leven kan interfereren.

De Yoga Barn-retraite van volgend jaar is gepland van 23-29 juli 2016 en kost 350 pond ($ 534), exclusief reiskosten.

Bedankt dat je ons een kijkje hebt gegeven in de yoga-retraite, Nastia! Er gebeuren hier geweldige dingen en we hopen dat dit ooit op een dag naar de Verenigde Staten zal gaan.

Disclaimer

: inhoud gemaakt door het Diabetes Mine-team. Klik hier voor meer informatie.

Disclaimer

Deze inhoud is gemaakt voor Diabetes Mine, een blog over consumentengezondheid gericht op de diabetesgemeenschap. De inhoud is niet medisch beoordeeld en houdt zich niet aan de redactionele richtlijnen van Healthline. Klik hier voor meer informatie over de samenwerking van Healthline met Diabetes Mine.