Gewichtsverlies en gewichtstoename: Managing Mass with MS

Waarom veroorzaakt multiple sclerose gewichtsfluctuatie?

Multiple sclerose (MS) is een aandoening waarbij het immuunsysteem het centrale zenuwstelsel aanvalt. Deze aanval zorgt ervoor dat de beschermende omhulling rond de zenuwen beschadigd raakt en kan leiden tot een scala aan symptomen.

In de meeste gevallen mensen met MS, de symptomen verergeren tijdens opflakkeringen en verbeteren daarna. In sommige gevallen verergeren de symptomen van gevoelloosheid en tintelingen, wazig zien, duizeligheid en pijn na verloop van tijd.

> Het is ook gebruikelijk dat mensen met MS aankomen door hun symptomen MS veroorzaakt vermoeidheid, waardoor u zich te uitgeput voelt voor fysieke activiteit De pijn en duizeligheid kunnen ook uw energieniveau beïnvloeden als het gaat om sporten. Symptomen van depressie komen ook veel voor bij mensen met MS. Dit kan leiden tot emotioneel eten, wat leidt tot gewichtstoename en verlies.

Gewichtsschommelingen kunnen ook te wijten zijn aan MS-behandeling. Steroid therapie wordt vaak voorgeschreven om ontstekingen te verminderen, en het kan gewichtstoename veroorzaken. Het is belangrijk om een ​​gezond gewicht te bereiken en te behouden. Overgewicht of ondergewicht kan de MS-symptomen verergeren. Lees verder om te leren hoe u een gezond gewicht kunt behouden.

Oefeningen Lopen kan helpen bij zowel gewichtsverlies als toename

Oefening is gunstig voor mensen met MS, of ze nu willen afvallen of aankomen. Hoewel gewichtstoename vaker voorkomt bij MS, kan gewichtsverlies en spierafbraak optreden in geavanceerde en ernstige gevallen. Mensen die spierverlies ervaren, hebben meestal symptomen die ernstig genoeg zijn om de mobiliteit te beperken. Door goed te trainen en goed te eten, kun je voorkomen dat je spiermassa verliest.

Moeheid en MS-symptomen, zoals verschuivingen in de lichaamstemperatuur, kunnen regelmatig moeilijker worden. Maar er zijn bepaalde activiteiten die mogelijk gunstiger zijn wanneer u symptomen ervaart. Zwemmen is bijvoorbeeld een goede activiteit omdat het je gewrichten niet onder druk zet. Wateractiviteiten kunnen ook helpen met uw symptomen als uw lichaamstemperatuur stijgt tijdens het sporten. Je kunt ook een verkoelend vest of een sjaal dragen tijdens outdooractiviteiten zoals wandelen.

Let op: oefeningen hoeven niet fysiek leeg te zijn. Beginnen met slechts een korte wandeling per dag zal een wereld van verschil maken. Je kunt ook low-impact oefeningen doen zoals stationair fietsen, tai chi en yoga. Yoga, die je op je eigen tempo kunt doen, is geweldig voor verlichting van de symptomen en gewichtsverlies. Yoga kan ook helpen je vermoeidheid te verminderen, wat je kan motiveren om nog meer beweging te krijgen.

Zorg ervoor dat u met uw arts spreekt voordat u aan een zwaarder trainingsschema begint. Overweeg om samen te werken met trainers die al eerder met mensen met MS hebben gewerkt. Ze kunnen helpen bij het ontwikkelen van een krachttrainingsprogramma dat past bij uw algehele gezondheidstoestand.

Voordelen van oefening

Regelmatige lichaamsbeweging helpt u op vele manieren, waaronder:

afvallen

• uw mobiliteit verbeteren
• het energieniveau verhogen
• de ernst van uw MS-symptomen verminderen
• je humeur verbeteren
• de immuunfunctie versterken
• Terwijl je een trainingsroutine opbouwt, helpen deze gewoonten je lichaam ook te ontspannen. Volgens Harvard Health Publications kan beweging ook helpen stress te verminderen en depressie tegen te gaan. Bovendien stimuleert het je hersenen om natuurlijke pijnstillers of endorfines aan te maken.

Dieet: Gewichtsverlies Hoe om te eten voor gewichtsverlies

Vaak gaat voeding hand in hand met lichaamsbeweging om af te vallen. Maar het is belangrijk om niet te denken aan uw eetgewoonten als "een dieet volgen", vooral als er geen specifiek voedingsplan is voor mensen met MS. De meeste specialisten bevelen aan dat mensen met MS het algemene vetarme, vezelrijke dieet volgen.

Lees meer: ​​Strategieën voor gewichtsverlies "

Vasthouden aan een uitgebalanceerd maaltijdplan en het leren omgaan met porties zal u helpen bij uw reis van het gewichtsverlies Bezoek de website van het ministerie van landbouw van de Verenigde Staten Choose My Plate voor meer informatie over porties controle.

Over het algemeen gebeurt er gewichtsverlies als je meer calorieën verbrandt dan je eet Een gemiddelde vrouw heeft ongeveer 1, 500 calorieën nodig om 1 pond per week te verliezen Een gemiddelde man heeft 2000 calorieën nodig om 1 pond per week te verliezen. deze nummers kunnen van persoon tot persoon verschillen. Je kunt de app MyFitnessPal downloaden om je calorieën te traceren.

De kwaliteit van eten telt ook. Probeer vast te houden aan hele voedingsmiddelen zoals:

vers fruit en groenten

• heel granen
• magere eiwitten
• olijf- en visolie
• Er zijn aanwijzingen dat omega-3 en omega-6-vetzuren enig voordeel hebben voor mensen met MS. Biotine, een vorm van vitamine B, kan ook helpen met progressie van de handicaps. Volgens een voorlopige studie, mensen die een hoge dosis bio namen tin gedurende 48 weken toonde verbetering in lopen.

Raadpleeg een diëtiste met ervaring die mensen met MS helpt als u vindt dat u meer begeleiding nodig hebt.

Pas op voor speciale diëten

Er zijn veel verschillende soorten trendy diëten en sommige specifiek gericht op mensen met MS. De meeste van deze diëten hebben geen of weinig bewijs over hun voordelen. Ze zijn ook niet getest op effectiviteit of veiligheid. Over het algemeen moet een gezond en gevarieerd dieet voldoende zijn om u te helpen uw gewicht te houden. U kunt ook uw arts om dieetaanbevelingen vragen.

Vraag uw arts voordat u een gespecialiseerd dieet probeert, zoals het ketogene dieet. Sommige speciale diëten vereisen het volgen van strikte eetrichtlijnen die schadelijk zouden kunnen zijn, terwijl andere mogelijk voedingsstoffen missen die je nodig hebt.

Lees meer: ​​Kan het ketogeen dieet MS behandelen? "

Dieet: Gewichtstoename Wat te eten als u gewicht moet aankomen

Lichaamsbeweging is nog steeds belangrijk, vooral als u probeert aan te komen. Je spieren versterken, sporten kan ook je eetlust stimuleren.Overgewicht kan ook een teken zijn van slechte voeding. Ga naar een dokter als je in de loop van de tijd afvalt.U moet mogelijk van medicatie veranderen of een ander type behandeling proberen. Een voedingsdeskundige kan je ook helpen een dieet te maken dat je helpt om meer gewicht te krijgen.

Plan je maaltijden en kook meer dan je nodig hebt, zodat je gemakkelijk verwarmde gerechten kunt nuttigen, vooral als je geen zin hebt om te koken of maaltijden over te slaan.

AfhaalmogelijkhedenAndere behandelingsopties

Voor de meerderheid van de mensen met MS is het mogelijk om gewichtsverlies of -winst te beheren. Oefening kan helpen met zowel, als symptomen van MS. Sommige fysieke activiteiten zoals zwemmen en yoga kunnen ook voordeliger zijn dan andere, als u vaak symptomen ervaart.

Andere behandelingsopties die kunnen helpen zijn onder meer: ​​

spierverslappers

• fysiotherapie
• stressmanagement oefeningen
• voldoende rust krijgen
• Uw arts kan ook corticosteroïden voorschrijven om ontstekingen te behandelen, evenals andere medicijnen die de progressie van de ziekte kunnen vertragen. Neem contact op met uw arts als u problemen heeft om uw gewicht te beheersen.