Migraine en hoofdpijn: topmigraine-hacks

Slip op tinten

Laat het licht je pijn lijden? Je zou een van de vele mensen met migraine kunnen zijn die lichtgevoeligheid hebben, fotofobie genoemd. Als je de helderheid om je heen niet kunt dimmen door de gordijnen te trekken of de lichten uit te doen, maak dan je eigen duisternis en draag een zonnebril binnenshuis.

Houd u aan een schema

Het sleutelwoord is "regulier". Kies vaste tijden om naar bed te gaan en elke dag wakker te worden. Oefen regelmatig. Houd u aan de gebruikelijke tijden voor maaltijden en snacks. Consistentie helpt je lichaam om te weten wat er komt en kan je minder migraine-aanvallen geven.

Krijg grip op uw stress

Het is een van de grootste triggers voor migraine. Dus streef ernaar om de rust in je leven te stimuleren. Maak je planning niet druk waar je kunt, maar snijd tijd voor dingen die je leuk vindt. Regelmatige opluchting is je vriend. Als je tijdens de werkweek gestrest blijft en alleen in het weekend ontspant, kan de verschuiving ook migraine veroorzaken.

Blokkeer de geuren

Als iemands parfum of andere geuren je migraine veroorzaken, reik dan naar een kalmerende geur zoals munt of koffiebonen. Een snuifje van de vervangende geur kan de geur blokkeren die pijn veroorzaakt en kan een aanval voorkomen.

Aromatherapie Therapie

Over geuren gesproken, sommige geuren kunnen saaie hoofdpijn helpen. Pepermunt kan je minder bewust maken van pijn en lavendel kan je angst verminderen. Je kunt ze in hun olievorm op je slapen of de binnenkant van je pols aanbrengen.

Zet het vuur hoger

Warme kompressen, een stomende douche of een geroosterd bad in een bad kunnen de spanning van strakke spieren verlichten die kunnen bijdragen aan uw migraine.

Kalmeer

Ga de andere kant op en probeer een koud comfort. Sommige onderzoeken tonen aan dat het omwikkelen van een cold pack om je nek als een migraine-aanval je hoofdpijn kan verminderen. Experts weten niet waarom dat helpt. Het afkoelen van het bloed terwijl het naar je hersenen gaat, kan zwelling verminderen en je pijn verzachten.

Tamme schermverblinding

Blauw licht is meestal de moeilijkst te behandelen tint wanneer u regelmatig met migraine omgaat. Dat is de kleur die gloeit van uw computer en smartphone. Dus breek weg van schermen wanneer u een migraine voelt opkomen. Sommige mensen zeggen dat een roze bril helpt door blauw licht te blokkeren.

Heb een orgasme

Het werkt niet voor iedereen, maar seks kan voor sommigen een migraine-buster zijn. Experts denken dat het kan zijn omdat endorfines, ook bekend als de feel-good hormonen, die vrijkomen tijdens een orgasme zich gedragen als natuurlijke pijnstillers. Masturbatie is ook een optie.

Rol weg pijn

Het ontspannen van je voeten kan de spanning in andere delen van je lichaam verlichten, inclusief je hoofd. Ga zitten en zet je blote of met sokken bedekte voet op een tennisbal en rol hem rond. Let op gebieden die bijzonder zacht zijn en daarop focussen. Herhaal dit aan de andere voet.

Knijp in uw hand

Een andere plek die je kunt richten op spanningsverlichting is het vlezige kussen tussen je duim en wijsvinger. Knijp dit gebied met twee vingers samen en voel rond voor pijn. Een reden waarom dit kan helpen, is door u een gevoel van controle over uw pijn te geven.

Adem bewust

Focus terwijl je minimaal 10 minuten in- en uitademt. Dat kan je lichaam overspoelen met rust en je stress verlagen. Geef je ontspanning een boost en richt je op de verschillende spiergroepen in je lichaam terwijl je inademt en uitademt om al je spanning los te laten.

Demp het geluid

Migraine kan worden veroorzaakt door zowat elk van uw zintuigen, inclusief uw gehoor. Net als lichten, kan hard geluid je migraine veroorzaken. Ga naar een rustige ruimte als het toeslaat. Als je dat niet kunt, neem dan oordoppen mee om het geraas ter plekke te blokkeren.

Stel je maag vast

Als migraine u misselijkheid bezorgt, houdt u banden met bewegingsziekte bij de hand om een ​​misselijke maag af te weren. Drink pepermuntthee en knabbelde saltines, die ook kunnen helpen bij een verkruimelde buik.