Diavoorstelling: verzorging en pijnverlichting voor stoten, kneuzingen, verstuikingen en verrekkingen

Is het een verstuiking of verrekking?

Het draait allemaal om wat pijn doet. Als je een spier of pees verwondt (die spier aan bot hecht), is het een belasting. Verstuikingen beïnvloeden ligamenten, die het uiteinde van het ene bot met het andere verbinden. Voor beide blessures is het antwoord vaak RIJST: rust, ijs, compressie en hoogte.

Rust uit

Afhankelijk van waar je blessure is, moet je het misschien een dag of twee weghouden. Krukken, wandelstokken en wandelschoenen kunnen in sommige situaties helpen. Als uw verstuiking of overbelasting ernstig is, heeft u mogelijk fysiotherapie nodig. Uw arts kan uw letsel controleren en het beste behandelplan adviseren. Ga in elk geval langzaam terug in activiteit.

Ijs

Om zwelling en pijn in de eerste 24 uur na een lichte verwonding te beteugelen, breng je een koud kompres aan gedurende 20-30 minuten. Verwijder het vervolgens gedurende 20-30 minuten. Je kunt een zak bevroren erwten gebruiken. Of doe ijsblokjes in een plastic zak gewikkeld in een handdoek om bevriezing te voorkomen. Een mentholgel of spray kan ook koele pijnverlichting bieden. Breng geen warmte aan in de eerste 24 uur van je blessure. Het kan zwelling verergeren. Later kun je het proberen om strakke, pijnlijke spieren te ontspannen.

samendrukking

Deze techniek kan helpen om naar beneden te blijven zwellen. Wikkel de verstuiking of spanning de eerste dag of twee na een blessure in compressieverbanden. Uw arts kan u advies geven over wat te gebruiken en hoe het toe te passen.

Verhoging

Dit betekent het verhogen van uw gewonde gebied. Het helpt om zwelling te verminderen. Probeer het geblesseerde gebied zo mogelijk hoger te houden dan uw hart. Als je blessure mild was, geef RICE dan een week. Als u daarna nog steeds pijn hebt met merkbare zwelling, neem dan contact op met uw arts. (Natuurlijk, als het een ernstige verwonding is, moet u onmiddellijk uw arts raadplegen.)

Wat anders helpt

Soms heb je een spalk, gips of wandelschoen nodig om je gewonde gebied stil te houden zodat het goed kan genezen. Uw arts kan u laten weten of u dat nodig heeft. Om te herstellen van een verstuiking of verrekking, moet u mogelijk oefeningen thuis doen of met een fysiotherapeut werken. Voor een ernstig letsel moet u mogelijk worden geopereerd.

Hoe kneuzingen te verzachten

Als je valt, ergens tegenaan botst of geraakt wordt, kun je een blauwe plek krijgen. Het gebeurt als kleine bloedvaten onder uw huid breken. Om kneuzingen te helpen genezen, gebruik je een koud kompres direct na de blessure en breng je het gewonde gebied boven je hart omhoog, als je kunt. Blauwe plekken duren meestal ongeveer 2 weken. Terwijl ze genezen, veranderen ze van kleur van rood / paarsachtig naar geelachtig. Als een blauwe plek ernstig is of pijnlijk opzwelt, raadpleeg dan een arts.

Als u een zwart oog krijgt

Gebruik geen biefstuk! Breng in plaats daarvan elk uur gedurende 20 minuten een koud kompres of handdoekomwikkeld ijspak aan terwijl je wakker bent. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt om te controleren of het letsel ernstig is.

Bult op het hoofd?

De beste manier om de zwelling en pijn van de meeste kleine hobbels te verminderen, is met een koud kompres of een ijszak. Ga er niet meteen van uit dat een kind met een hoofdwond geröntgend moet worden. Roep toch voor iedereen onmiddellijk medische hulp in voor een bult als er sprake is van bloedingen uit het hoofd of gezicht, ernstige hoofdpijn of braken, bewusteloosheid, onduidelijke spraak, problemen met het gezichtsvermogen of leerlingen van ongelijke grootte, ademhalingsproblemen, verwardheid of convulsies.

Medicatie voor pijnverlichting

De kans is groot dat uw arts RIJST zal aanbevelen voor uw lichte stoot, blauwe plek, verstuiking of overbelasting. Maar als je aanhoudende pijn hebt, praat dan met je arts over vrij verkrijgbare of voorgeschreven medicijnen, zoals pillen, pleisters of hulpmiddelen.

Krukken, bretels en laarzen

Als u geen gewicht kunt uitoefenen op een verstuikte of gespannen knie of enkel, kan uw arts een wandelstok, kruk, beugel of wandelschoen voorstellen om u te helpen bij het genezen. Als u een beugel of hulpmiddel nodig heeft, vraag dan uw arts om advies.