Diavoorstelling: snelle tips voor het voeren van een kieskeurige eter

Probleem: One-Food Wonder

Je kind eet graag wat voedsel en gooit anderen op de grond. Is het slechts een fase en hoe lang duurt het? Wat doe je in de tussentijd: geef ze wat ze willen, of hou je stand?

Oplossing: vecht er niet tegen

Maak van etenstijd geen strijd van testamenten. Blijf een verscheidenheid aan goed voor u voedsel aanbieden, zelfs als uw kind het in eerste instantie afwijst. Veel kinderen nemen hun zoete tijd voordat ze beslissen dat ze toch van een nieuwe voeding houden, dus blijf proberen. Bied fruit, groenten en zelfs "volwassen" voedsel aan, zonder druk. Je kind zal je misschien verrassen met wat ze leuk vinden.

Probleem: zal zijn groenten niet eten

Zegt je kind dat hij een hekel heeft aan asperges, ook al heeft hij het nooit geprobeerd? Het gebeurt veel. Veel groenten hebben een sterke geur en smaak, vooral als ze worden gekookt. Wees geduldig. Hij wil het misschien zien en ruiken voordat hij het zal proeven, en zelfs dan kan hij het meteen weer uitspugen. Adem in en probeer het nog een dag.

Oplossing: geef hem keuzes

Veel kinderen worden warm voor groenten wanneer ze hebben geholpen ze uit te kiezen, hetzij in de winkel of tijdens de maaltijd. Als groene groenten hem uitschakelen, probeer dan in plaats daarvan oranje of rode. Of bied ze rauw aan met een dip zoals ranchdressing of hummus. Hoewel het verbergen van groentepuree in voedingsmiddelen zoals gebakken goederen of pastasaus een oplossing voor de korte termijn is, leert het hen niet om van die groenten te houden wanneer ze buiten zijn.

Probleem: drinkt haar calorieën

Drinkt uw kind overdag zoveel melk of sap dat het geen honger heeft naar de maaltijd? Het kan een probleem zijn als ze zoveel drinkt dat ze maaltijden misloopt.

Oplossing: beperk vloeibare calorieën

Voor kinderen van 1 tot 6 jaar, houd sap tot 4 tot 6 gram per dag. Dat is 1/2 tot 3/4 van een kopje. Vermijd sap met toegevoegde suikers. Geef het geleidelijk water totdat je kind gewoon water drinkt. Of probeer het serveren van melk of sap voor de maaltijd en geef de rest van de dag water. Uw kind zou ongeveer 2-2½ kopjes melk per dag moeten hebben. Vergeet niet dat kinderen ouder dan 2 jaar 1% of magere melk moeten drinken.

Probleem: te veel suiker

Heeft uw kind een zoetekauw die niet wil stoppen? Ze dringt aan op suikerhoudende ontbijtgranen. Je opent haar lunchbox om te ontdekken dat ze het koekje heeft opgegeten en niets anders. Tijdens het diner smeekt ze meteen om een ​​dessert.

Oplossing: alles met mate

Deze tips kunnen de zoetekauw van uw kind helpen temmen:

• Bied snacks aan die van nature zoet zijn (magere yoghurt, fruit, bevroren bananen of druiven, plakjes appel met pindakaas).
• Houd niet veel snoep in huis. Als ze er niet zijn, zal ze er niet door worden verleid (en jij ook niet).
• Gebruik snoep niet als smeergeld of beloning. Maak van hen een klein onderdeel van een uitgebalanceerd dieet, in plaats van de grote prijs nadat uw kind haar bord heeft schoongemaakt.

Probleem: Grazer

Veel kinderen snacken de hele dag zoveel dat ze geen honger hebben tijdens de maaltijden. Kinderen moeten maximaal zes keer per dag eten, inclusief drie maaltijden en twee of drie snacks. Dus hoe houd je hem de hele dag vol en gelukkig en zorg je ervoor dat hij ruimte bewaart voor een gezond diner?

Oplossing: stel een schema in

Breng uw kind op koers door elke dag een tijdschema in te stellen voor maaltijden en snacks. Je kind kan nog steeds af en toe een maaltijd overslaan, maar als er een schema is, weet hij wanneer hij de volgende maaltijd kan verwachten. Als je kind op een ander moment een snack wil, bied dan items aan zoals fruit, groenten, yoghurt, pindakaas, ontbijtgranen of een half broodje.

Waarom is hij zo kieskeurig?

Veel jonge kinderen zijn kieskeurige eters. Kiezen wanneer en wat ze eten, is hoe ze leren onafhankelijk te zijn. De meeste ontwikkelen gezonde eetgewoonten naarmate ze ouder worden. Als u denkt dat uw kind fysiek problemen heeft met eten, praat dan met uw kinderarts. Die gevallen zijn zeldzaam, en vergeet niet, de kieskeurigheid is waarschijnlijk slechts een fase.

Eet hij genoeg?

Als uw kind van slechts drie kippennuggets per dag lijkt te leven, vraagt ​​u zich misschien af ​​of hij nog veel meer nodig heeft. Maar als hij veel energie heeft en gezond groeit, is hij waarschijnlijk in orde. Toch is het een goed idee om met je kinderarts te praten. Als uw kind niet groeit op de normale snelheid voor zijn leeftijd, moeten u en uw kinderarts daarnaar kijken.

Do: Make Mealtime Fun

Kleine trucjes kunnen soms het eten bevorderen. Je kunt bijvoorbeeld voedsel in leuke vormen snijden met behulp van koekjessnijders. Verander maaltijd in een spel om te zien wie "al hun kleuren kan eten". Of probeer een picknick thuis voor een verandering van omgeving. Houd de stemming gelukkig en vrolijk door te praten over leuke onderwerpen.

Niet doen: omkopen met dessert

"Als je al je broccoli eet, kun je wat ijs eten." Ga daar niet heen. Omkopen is kortzichtig en werkt averechts. Het kan uw kind leren om snoepjes meer te waarderen dan andere voedingsmiddelen en om u te behagen door middel van voedsel. Neem de focus van het dessert, gebruik het niet als beloning.

Do: Blijf aanbieden

Alleen omdat hij de laatste vijf keer dat je hem hebt geserveerd zijn neus opsloeg bij de courgette, geef niet op. De meeste kinderen zullen een nieuw voedsel proberen nadat het 10 tot 15 keer is aangeboden. Houd bij het introduceren van nieuwe voedingsmiddelen porties klein en serveer iets nieuws waarvan u weet dat hij het lekker vindt.

Niet doen: een short-order kok zijn

Weersta de verleiding om speciale maaltijden te bereiden alleen voor uw kieskeurige eter. Bied hetzelfde voedsel aan het hele gezin aan, maar probeer minstens één ding te maken waarvan je weet dat hij het lekker vindt. Als iemand in je familie een avontuurlijke eter is, oefen dan een beetje positieve groepsdruk uit door ze naast de kieskeurige eter te plaatsen.

Doen: laat kinderen helpen in de keuken

Kinderen die een maaltijd helpen bereiden, eten deze veel vaker. Laat uw kind shellbonen helpen, deeg uitrollen, sla wassen of andere eenvoudige maaltijdvoorbereiding. Ze mag ze eens proberen als ze op haar bord zijn.

Niet doen: onderhandelen

Onderhandelen met je kind over eten maakt je klaar voor een machtsstrijd. Leg het eten voor je kind en laat het aan haar over of ze het eet of niet. Laat haar haar eigen signalen volgen.

Do: Geef het goede voorbeeld

Kinderen kopiëren de volwassenen in hun leven. Modelleer je het soort eetgewoonten dat je wilt dat ze hebben? Het is net als andere dingen in het ouderschap: je kind kijkt naar je, dus laat het je zien praten.

Don't: Val in een junkfood-val

Het is verleidelijk om toe te geven als ze om een ​​ongezond tussendoortje vraagt. Als het geen zeldzame traktatie is, kan toegeven een gewoonte worden die moeilijk te doorbreken is. Kinderen zijn van nature dol op zoet en zout voedsel, net als de rest van ons, en het is aan ouders om keuzes te bieden die voeden en traktaties als uitzonderingen houden.

Do: let op haar signalen

Als uw kind voedsel op zijn bord duwt, is het mogelijk vol. Door haar te dwingen om te blijven eten, kan ze zich voorbereiden op overeten en gewichtsproblemen. Bied porties voor kinderen van een verscheidenheid aan gezond voedsel en laat haar beslissen wanneer ze genoeg heeft gehad.

Zal ze het ooit ontgroeien?

De meeste kinderen worden pas kieskeurig als ze de schoolleeftijd bereiken. Ondertussen, neem het in gang. Prijs je kind voor wat het goed doet tijdens de maaltijd, en maak geen probleem met kieskeurig gedrag. Hoe meer je erover praat, hoe groter de kans dat ze het blijft doen. Een voedingsdeskundige kan u ook helpen de voedingsbehoeften van uw kind te dekken.