Uitdroging Hoofdpijn: Symptomen, Remedies, en Preventie

Wat is uitdrogingshoofdpijn? > Wanneer sommige mensen niet genoeg water drinken, krijgen ze hoofdpijn of migraine Er is weinig wetenschappelijk onderzoek om het idee van gebrek aan water te ondersteunen, wat leidt tot hoofdpijn, maar het gebrek aan onderzoek betekent niet dat uitdroging hoofdpijn is. waarschijnlijker is dit niet het type onderzoek dat veel geld krijgt De medische gemeenschap heeft wel een formele classificatie voor katerhoofdpijn, die gedeeltelijk wordt veroorzaakt door uitdroging.

Blijf lezen om meer te weten te komen over de symptomen van uitdrogingshoofdpijn, plus remedies en tips voor preventie.

Symptomen Oorzaak hoofdpijn symptomen

Hoofdpijn bij uitdroging kan voelen zich anders voor verschillende mensen, maar ze hebben meestal symptomen die lijken op die van andere veel voorkomende hoofdpijn. Voor veel mensen kan het een katerachtige hoofdpijn zijn, die vaak wordt beschreven als een pulserende pijn aan beide kanten van het hoofd die verergerd wordt door fysieke activiteit.

Een kleine enquête gepubliceerd in het medische tijdschrift Headache ontdekte dat van de ondervraagde personen 1 op de 10 hoofdpijn met uitdroging had ervaren. Deze respondenten beschreef de hoofdpijn als een pijn die verslechterde toen ze hun hoofd bewogen, bukten of rondliepen. De meeste van deze respondenten voelden 30 minuten tot 3 uur na het drinken van water volledig verlichting. Een andere kleine studie van mensen met chronische migraine, ook gepubliceerd in Hoofdpijn, vond dat 34 van de 95 mensen dehydratie als een trigger voor migraine beschouwden. De symptomen van migraine lopen sterk uiteen, maar kunnen zijn:

ernstige pijn aan één kant van het hoofd

misselijkheid

• een visuele aura
• Andere symptomen van milde tot matige uitdroging zijn onder meer: ​​
• dorst

droge of plakkerige mond

• niet plassen
• donkerder gele urine
• koele, droge huid
• spierkrampen
• Oorzaken Wat veroorzaakt uitdrogingshoofdpijn?
• Uitdroging treedt op wanneer u meer water verliest dan u binnenkrijgt. Soms vergeet u misschien genoeg water te drinken. Meestal gebeurt er echter uitdroging wanneer je krachtig traint en het water dat verloren gaat door het zweet niet vult. Op erg warme dagen, vooral als het warm en vochtig is, kun je een aanzienlijke hoeveelheid water verliezen door zweet. Uitdroging is ook een veel voorkomende bijwerking van veel voorgeschreven en vrij verkrijgbare medicijnen (OTC).

Het menselijk lichaam vertrouwt op water om de meest kritische functies uit te oefenen, dus te weinig ervan kan zeer gevaarlijk zijn. Wanneer het ernstig is, kan uitdroging leiden tot hersenbeschadiging en de dood. Ernstige uitdroging komt vaker voor bij:

kinderen

oudere volwassenen

• mensen met chronische ziekten
• mensen die geen toegang hebben tot veilig drinkwater
• Maar er is slechts een milde vorm van uitdroging voor nodig een uitdrogingshoofdpijn veroorzaken.
• RemediesDehydration headache remedies

Drink water

Neem eerst zo snel mogelijk een slok water. De meeste uitdrogingshoofdpijn lost binnen drie uur na het drinken op. U hoeft niet te overhydrateren: in de meeste gevallen zou een enkel glas water of twee water moeten helpen.

Te snel drinken maakt gedehydrateerde mensen soms overgeven, dus het is het beste om langzame, gestage slokjes te nemen. Je kunt zelfs een paar ijsklontjes opzuigen.

Elektrolytische dranken

Terwijl gewoon water de juiste oplossing is, geven dranken zoals Pedialyte en Powerade een extra boost met elektrolyten. Elektrolyten zijn mineralen die uw lichaam nodig heeft om te functioneren. Je haalt ze uit het voedsel dat je eet en dingen die je drinkt. Uitdroging kan de belangrijke balans van elektrolyten in uw lichaam verstoren, dus als u ze bijvult met een sportdrank met weinig suiker, kunt u zich beter voelen.

OTC-pijnstillers

Als uw hoofdpijn na het drinken van water niet verbetert, kunt u proberen een OTC-pijnstiller te gebruiken, zoals:

ibuprofen (Advil, Motrin IB)

aspirine (buffer) < acetaminophen (Tylenol)

• Probeer OTC-medicatie tegen migraine te vermijden die cafeïne bevat, omdat cafeïne kan bijdragen aan uitdroging. Zoals altijd, moet u uw arts raadplegen voordat u nieuwe medicijnen gaat gebruiken, zelfs OTC-medicijnen. Neem deze medicijnen zoals voorgeschreven met voedsel of water om een ​​maagklachten te voorkomen.
• Koud kompres Koudkompres
• Als uw hoofd bonkt, is ijs uw vriend. Een gel ice pack is over het algemeen de meest comfortabele optie. Je kunt deze ijspakketten meestal kopen met een hoes die rond je voorhoofd vastzit. Je kunt het ook gemakkelijk zelf maken. Veel mensen merken dat crushed ice cubes zorgen voor een zelfgemaakte ice pack die beter op hun voorhoofd ligt. Doe het ijs in een plastic zak, plaats het op je hoofd en ga ergens donker en stil liggen.

U kunt ook een washandje proberen dat u in water hebt gedrenkt en een tijdje in de vriezer hebt gestaan.

Een koud kompres maken "

PreventieHoe uitdroging te voorkomen hoofdpijn

Als u weet dat uitdroging een hoofdpijnreactie voor u is, kunt u enkele van de volgende stappen nemen om dit te voorkomen:

Draag een herbruikbare een waterfles in je tas of auto zodat je gemakkelijk toegang hebt tot water als je onderweg bent.

Probeer een suikervrije mix aan je water toe te voegen om de smaak te verbeteren. Het drinken van Crystal Light in plaats van frisdrank kan je helpen snij calorieën en blijf gehydrateerd.

Breng water bij je workouts Probeer een draagbare waterfleshouder, zoals een fanny-pack voor waterflessen of een CamelBak-rugzak voor hydratie.