Senior gezondheid: gids voor seks na 60

60-Plus: nog steeds sexy

Seks na 60? Dat is een grote ja. Veel volwassen koppels hebben een beter liefdesleven dan in hun meer jeugdige dagen. Daar zijn veel redenen voor. Ze hebben een diepere intimiteit met partners, minder afleiding, geen zorgen over de zwangerschap en gewoon meer tijd om aan de slag te gaan. Bovendien hebben ze veel meer knowhow en gedaan dan die jonge dingen op tv.

Hormonale veranderingen

Rond midlife - ongeveer 45 jaar oud - kunnen nieuwe uitgaven je liefdesleven echter tijdelijk temperen. Geslachtshormonen nemen een grote dip. Voor vrouwen brengt de menopauze een duik in oestrogeen en androgenen. Je vaginale muren worden dunner en droger. Mannen zien rond dezelfde tijd een duikvlucht van testosteron en oestrogeen. Dit kan het moeilijk maken om een ​​erectie te krijgen (erectiestoornissen of ED). Veranderingen in de hersenen en uw bloedstroom schakelen ook dingen op.

Vaginale veranderingen

De belangrijkste seksuele problemen voor vrouwen zijn meestal problemen met het krijgen van een orgasme, gebrek aan verlangen en vaginale droogheid. Je vagina wordt korter en smaller naarmate je ouder wordt. Het bevochtigt zichzelf niet zo gemakkelijk als voorheen. Dit kan pijn veroorzaken als je seks hebt. Lubed condooms, glijmiddel op waterbasis en vaginale moisturizers kunnen het lukken. Uw arts kan ook vaginaal oestrogeen voorschrijven, dat wordt geleverd als een crème, een pil of tablet of een insert.

Erectiestoornissen

Het belangrijkste leeftijdsgebonden seksuele probleem voor mannen is erectiestoornissen, of ED. Erecties komen niet - en blijven - zoals vroeger. Je penis wordt misschien niet zo hard of zo groot als voorheen. Een van de vier ED-medicijnen is misschien het antwoord. Maar ze kunnen bijwerkingen hebben. Ze kunnen ook botsen met medicijnen die nitraten bevatten. Wees op uw hoede voor kruiden en supplementen die een snelle oplossing beloven. Praat altijd met uw arts voordat u ze probeert.

suikerziekte

Diabetes kan ED veroorzaken bij mannen, vooral mensen met type 2. Slechte controle van de bloedsuiker kan na verloop van tijd de zenuwen en bloedvaten beschadigen die geslachtsorganen leveren. Medicijnen, een penispomp of zelfs een penisimplantaat kunnen helpen. Vrouwen met deze aandoening kunnen ook minder gevoel in hun geslachtsdelen hebben. Het veroorzaakt ook meer vaginale schimmelinfecties, die dit gebied kunnen irriteren en het moeilijk of onaangenaam maken om seks te hebben. Maar ze zijn gemakkelijk te behandelen.

Hartziekte

Een hartaanval tijdens seks kan voor goede tv zorgen, maar dit gebeurt niet vaak in het echte leven. Hartziekten maken uw bloedvaten nauw en hard, zodat uw bloed niet zo gemakkelijk stroomt. Misschien vind je het moeilijk om opgewonden te raken of orgasmes te krijgen. Maar zodra het is behandeld, zal uw arts u waarschijnlijk groen licht geven. Zorg ervoor dat u uw arts vertelt over pijn op de borst, ademhalingsproblemen of symptomen die erger worden.

Andere uitdagingen

Andere medische aandoeningen die uw seksleven kunnen beïnvloeden, zijn onder meer gewichtstoename, artritis, chronische pijn, problemen met de controle over de blaas, dementie, hoge bloeddruk of cholesterol, bijwerkingen van medicijnen, depressie en beroerte. Ook kan een operatie - vooral in seksuele gebieden - uw zelfbeeld en hoe u zich voelt beïnvloeden. Praat met elkaar over manieren waarop u dichtbij kunt blijven. Zet zorgverlenende rollen opzij als je kunt om je te concentreren op het partner zijn.

Praat met uw arts

Misschien vindt u het niet gemakkelijk om met uw arts over dit onderwerp te praten. De waarheid is dat ze er misschien ook moeite mee hebben om erover te praten. Ze zullen het waarschijnlijk eerder naar voren brengen als het verband houdt met andere aandoeningen. Het kan helpen om directe vragen te stellen, zoals: Kun je een seksadviseur aanbevelen en valt dit onder Medicare? Veroorzaakt een van mijn medicijnen seksproblemen? Zou het me helpen om oestrogeen te nemen? Is er een alternatief voor ED-medicijnen?

Seksuele therapie

Als uw primaire arts niet nuttig is, overweeg dan een sekstherapeut of een andere getrainde raadgever. Ze zullen met je praten over je zorgen en helpen manieren te bedenken om als een paar aan je behoeften te voldoen. Misschien is het antwoord meer voorspel, of meer directe stimulatie. Als een aandoening als artritis het moeilijk maakt om van seks te genieten, kunnen ze nieuwe posities voorstellen die voor jullie beiden comfortabeler en bevredigender zijn.

Wees creatief

Gezond verstand en een creatieve geest kunnen leiden tot nieuwe manieren om van seks te genieten. Als een plat oppervlak bijvoorbeeld niet voor uw knieën werkt, kan een nieuwe positie of speciaal meubilair een andere hoek bieden. Als je problemen hebt om opgewonden te raken, kan een vibrator helpen bloed in beweging te krijgen. Het is vanzelfsprekend om je zorgen te maken over "weer in beweging komen" als je een tijdje niet hebt gewerkt. Maar alleen seks kan je helpen ontspannen en laat verlangen het voortouw nemen.

Veilige seks is nog steeds belangrijk

SOA's zijn gelijkekansenziekten: ze discrimineren niet naar leeftijd. Als je seksueel actief bent, loop je risico op SOA's. Deze omvatten chlamydia, genitale wratten of herpes, gonorroe, hepatitis B, syfilis en trichomoniasis. Ook groeit het aantal ouderen met hiv en aids. U moet altijd uw controles en tests bijhouden, condooms gebruiken en eerlijke communicatie onderhouden met uw partner.

Partners veranderen

Met een betere gezondheid, medicijnen en meer manieren om mensen te ontmoeten, zoals online, kunnen oudere volwassenen op elke leeftijd genieten van dating - en seks. Maar je moet wel alert blijven. Leer de geschiedenis van je partner voordat je seks hebt. Jullie moeten ook eerst getest worden. Gebruik altijd een condoom en glijmiddel op waterbasis, dat beschermt tegen zweren of snijwonden die uw kansen op het krijgen van een seksueel overdraagbare aandoening (SOA) kunnen verhogen.

Verschillen in verlangen

Koppels botsen soms over seksdrift - of het gebrek daaraan. Voor vrouwen kan de daling van oestrogeen-, darm- en blaasproblemen, borstatrofie of cystitis na seks het verlangen temperen. Mannen met ED of andere problemen willen misschien gewoon niet "daarheen gaan". Denk na over het standpunt van je partner. Als je het hebt over je gevoelens en behoeften, doe dat dan vanuit een "ik" -standpunt: "Ik zou het leuk vinden als we …" Hiermee kun je jezelf uiten zonder gevoelens te kwetsen.

Waarom zou u moeite doen

Waarom zou je dat vragen? Kort antwoord: de voordelen van seks zijn talrijk. Slechts een paar redenen om eraan te blijven (en solo tellen telt): het verhoogt je immuunsysteem, verbrandt calorieën, verlaagt de bloeddruk, helpt je te ontspannen, verlicht pijn, houdt je geest scherp en kan het risico op een hartaanval en prostaat verminderen kanker. Het houdt u en uw partner dichtbij. Het kan je gewoon helpen langer te leven. Oh, en daar word je blij van.

Verschillende lijnen

Je kunt intiem en liefhebbend zijn - en ook sexy - zonder geslachtsgemeenschap. Vrijen omvat strelen, knuffelen, kussen en handmatige of orale stimulatie. Elke liefdevolle of intieme uitdrukking kan je intieme leven vol maken. Als je geen partner hebt, is zelfstimulatie - ook wel masturbatie genoemd - een gezonde, bevredigende manier om te profiteren van de vele voordelen van seks.