Ernstige psoriasis: beheren van een Flare-Up

Overzicht

Het innemen van uw medicatie zoals voorgeschreven door uw arts is de eerste stap in het voorkomen van psoriasisopflakkeringen. Maar je kunt andere dingen doen om de symptomen te minimaliseren en snel verlichting te krijgen.

VochtinbrengendHoud uw huid gehydrateerd

Het gesmeerd houden van uw huid kan een lange weg banen in het voorkomen of verergeren van een droge, jeukende huid veroorzaakt door een opflakkering van psoriasis. Het kan ook helpen roodheid te verminderen en de huid te helen, waardoor het opvlammen gemakkelijker te beheren is.

De National Psoriasis Foundation (NPF) beveelt aan om zware crèmes of zalven te gebruiken die water vasthouden. Kijk voor moisturizers die geurvrij of alcoholvrij zijn. Geuren en alcohol kunnen je huid daadwerkelijk uitdrogen. Als u op zoek bent naar een natuurlijke of kosteneffectieve oplossing, kunt u bakolie of bakvet gebruiken om uw huid bevochtigd te houden. Vraag bij twijfel aan uw dermatoloog om een ​​aanbeveling.

Neem kortere douches met lauw water om het vochtgehalte van uw huid te helpen beschermen. Zorg ervoor dat u geurvrije zeep gebruikt. Breng altijd een moisturizer aan na het douchen, het wassen van uw gezicht of het wassen van uw handen.

Voeg olie toe aan badwater als u liever een bad neemt of als u een droge, jeukende huid wilt verzachten. Weken in Epsom of Dode Zeezout wordt aanbevolen voor jeukende huid. Zorg ervoor dat u uw badtijd tot 15 minuten beperkt en direct daarna bevochtigt.

Probeer je crèmes of moisturizers in de koelkast te bewaren. Dit kan helpen om het branderige gevoel dat vaak gepaard gaat met jeuk tijdens een flare-up, te verzachten.

Deel uw psoriasis-selfie en leg contact met andere patiënten. Klik om deel te nemen aan het gesprek op Healthline.

HoofdhuidgezondheidBlijf bovenop irritatie van je hoofdhuid en jeuk

Probeer te weerstaan ​​aan de drang om te krabben of je hoofdhuid te wrijven tijdens een flare-up. Dit kan bloedingen, korstvorming en zelfs haaruitval veroorzaken.

Gebruik geen shampoos die geur en alcohol bevatten. Deze producten kunnen de hoofdhuid uitdrogen en verergeren of zelfs meer opflakkeringen veroorzaken. Wanneer je je haar wast, wees voorzichtig en vermijd krassen of schrobben van de hoofdhuid.

Een verzachter die salicylzuur bevat, kan pleisters verzachten en losmaken tijdens een opflakkering van psoriasis.

Stress vermijdenVolume stress

Stress veroorzaakt opflakkeringen omdat uw lichaam door ontstekingen wordt blootgesteld aan stress. Het immuunsysteem van mensen met psoriasis laat te veel van de chemicaliën vrij die vrijkomen tijdens een infectie of verwonding.

Praat met uw arts als uw psoriasis u stress en angst veroorzaakt. Ze kunnen mogelijk suggesties geven om met stress om te gaan. Ze kunnen u ook verwijzen naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg, zoals een psycholoog of maatschappelijk werker.

Oefenen met meditatie of yoga, trainen of tijd doorbrengen met dingen die je leuk vindt, kan ook je stressniveau verminderen. Misschien vindt u het nuttig om contact te maken met anderen met psoriasis. Neem contact op met uw plaatselijke ziekenhuis voor een psoriasis-steungroep of zoek online naar een in uw omgeving.

Gezonde voedingEen voedzaam dieet

Onderzoekers hebben geen verband gevonden tussen dieet en psoriasis. Er zijn echter aanwijzingen dat wat u eet het risico op psoriasis verhoogt en invloed heeft op hoe goed patiënten met psoriasis reageren op de behandeling. Een studie uit 2011 gepubliceerd in het Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology meldde dat een hogere body mass index (BMI) psoriasisbehandelingen minder effectief maakte. Een meer recente studie gepubliceerd in het British Journal of Dermatology wees uit dat patiënten met overgewicht of obesitas een verlaging van de ernst van hun psoriasis met dieet en lichaamsbeweging ervoeren. Dit suggereert dat het eten van een gezond dieet dat gewichtsverlies bevordert, de ernst van opflakkeringen kan helpen verminderen.

Voedingssupplementen of voedingsmiddelen met omega-3-vetzuren kunnen ook helpen bij uw psoriasis, aldus de NPF. Omega-3-vetzuren zijn in verband gebracht met een afname van de ontsteking.

Sommige bronnen van omega-3 bevatten:

visoliesupplementen

• vette vis, zoals zalm en sardines
• noten en zaden
• soja
• plantaardige oliën
• Praat met uw arts voordat je de hoeveelheid visolie in je dieet verhoogt. Hoge hoeveelheden kunnen het bloed verdunnen en worden niet aanbevolen voor mensen die bloedverdunners gebruiken.