Slaap voor nieuwe ouders: 5 tips voor experts

Het is 3: 15 a. m. terwijl ik naar de muren knipper. De Mayo Clinic vertelt me ​​dat een volwassen mens minstens zeven uur slaap nodig heeft. Mijn 12 weken oude kind is het daar niet mee eens. Ik ben een vader van twee, een slapeloosheid, en ik ben een startup aan het bouwen. Ik ben de weggelopen … met cafeïne.

Mijn vrouw die borstvoeding geeft, is echter gemaakt van magische eenhoornhoornspaanders. Ze slaapt de hele nacht door en kan slapen. Ik ben verbaasd dat het vrouwelijk lichaam in staat is voedsel te produceren, te genezen na de bevalling en toch te functioneren. Ze wordt wakker en ziet eruit als een actrice die klaar is om de set te raken, en ik zie eruit als een mugshot in de late nacht.

Dan is er Ivy. Na 12 weken is ons tweede vrouwelijke kind een meer bekende oefening. Ik weet dat de waanzin een ander type waanzin zal worden en dat er uiteindelijk slaap zal komen. Maar tot die tijd, hebben we de verbanden van kattenklederen aan elkaar geknoopt. Ik weet dat er snel een schema verschijnt dat wordt afgedwongen tegen de tijd dat ze 7 maanden bereikt, en dat het spenen 's nachts kan beginnen vanaf 9 maanden.

Dit is wat mijn vrouw en ik doen om (bijna) voldoende te slapen:

1. Teamwerk

Er zijn nachten dat Lynette de hele nacht wakker is met de baby. Zelfs als het moeilijk is, speel ik mijn spel omdat ik weet dat ze hetzelfde voor mij zal doen. Je hebt ook een extern team. Roep familie en buren even op als u het echt nodig heeft. Het is tenslotte goed om uw kind vroeg aan een fles te laten wennen.

2. Geef nederlaag toe

Sommige nachten verlopen niet soepel. De behoeften van uw andere kinderen kunnen opgaan bij de aandacht die u nodig heeft om uw baby te geven, die in de volgende kamer een vijf uur durend poets- en schreeuwfestival heeft. De volgende dag merk je dat je je haar wast met tandpasta. De waarheid is dat je geen vreselijke ouder bent als je je kind een extra uur "Sesamstraat" laat kijken, zodat je in een levenloze stapel kunt liggen. Je moet ook voor je zorgen!

3. Nap When They Nap

De afwas kan wachten. Laat ze liggen en ga slapen. Je bent in het slaapschema van iemand anders, dus het is het beste om te slapen wanneer het kind slaapt en schoon te maken wanneer het kind wakker is.

4. Oefening

Ik slaap het beste als ik hard speel. Ik ben behoorlijk druk bezig om achter Poppy aan te rennen, die snel 2 nadert, evenals straten, scherpe voorwerpen en vuur. Mijn oefening houdt vaak het kind levend. Als ik tijd heb, ga ik wandelen of doe ik pullups - maar mijn favoriete ding is om naar een yogales te gaan.

5. Gebruik een wieg

We hebben een co-sleeper of wieg voor de baby. Mijn vrouw kan de baby eruit trekken en haar in ons bed voeden, en haar dan weer in de co-sleeper brengen. Ik heb Lynette deze manoeuvre zien uitvoeren terwijl ze nog sliepen. De co-sleeper is een prachtige manier om de zorgen van het slapen in hetzelfde bed te verlichten. Naar mijn mening is dit de beste manier om het te doen.

De afhaalmaaltijden

Slaap is, net als alles, een deel van het leven dat relatief is ten opzichte van de rest van je oefeningen. Onze kinderen slapen goed nadat ze plezier hebben gehad en de hele dag hard hebben gespeeld, goede maaltijden hebben gehad en hun bedtijdroutines hebben doorlopen.

We slapen weer regelmatig … waarschijnlijk!