Roken: kijk wat er met je lichaam gebeurt als je stopt

20 minuten: hartslag en bloeddruk

Binnen een half uur na je laatste sigaret dalen je hartslag en bloeddruk meestal naar normale niveaus. Dat is goed, want hoge bloeddruk staat bekend als "de stille moordenaar" vanwege de gevaarlijke effecten die vaak geen symptomen hebben. Deze omvatten een hartaanval, beroerte, verlies van gezichtsvermogen en meer. Een te snelle pols is harder voor je hart. Het kan vermoeidheid, duizeligheid, pijn op de borst en ademhalingsproblemen veroorzaken.

12 uur: Koolmonoxide

Als je rookt, heb je 3 tot 15 keer meer van deze giftige chemische stof in je bloed dan iemand die niet rookt. Op hogere niveaus kunt u hoofdpijn, een snellere pols, duizeligheid of misselijkheid hebben. Dat niveau zakt naar normaal minder dan een dag nadat je bent gestopt. Dat maakt ruimte voor meer zuurstof in je rode bloedcellen die je nodig hebt voor je hart, hersenen en andere organen.

24 uur: Hartaanval

Roken is de belangrijkste oorzaak van hartaanvallen. Uw risico neemt na slechts 1 dag zonder sigaretten af ​​en blijft daarna dalen. Als je al een hartaanval hebt gehad en sigaretten hebt uitgeknipt, verklein je je kans op een nieuwe in twee.

48 uur: Geur van smaak en smaak

Giftige stoffen in sigarettenrook doden de cellen die je helpen proeven en ruiken. Gelukkig lijken deze cellen snel terug te groeien als je stopt met roken.

72 uur: Bronchiale buizen

Sigarettenrook ontsteekt deze paden waardoor lucht in en uit uw longen beweegt. Dat kan het moeilijker maken om te ademen. Maar het begint al veel beter te worden, slechts 72 uur nadat je bent gestopt, omdat de buizen beginnen te ontspannen. Je merkt misschien ook een boost in energie.

2 tot 12 weken: bloedcirculatie

Het zou bijna onmiddellijk moeten beginnen te verbeteren, maar na een paar weken of meer merk je misschien nog grotere verbeteringen op. Je kunt gevoelens gemakkelijker gaan voelen en je handen en voeten worden ook warmer. Goede circulatie is ook gekoppeld aan gezondere bloeddruk, pols en bloed-zuurstof niveaus.

1 tot 9 maanden: Longfunctie

Dit is waar je echt het gevoel kunt krijgen dat je meer energie hebt. Je begint minder te hoesten en ademt beter. Kleine haartjes in je longen, cilia genaamd, beginnen terug te groeien. Deze helpen je longen schoon te maken en infecties te verminderen. Uw longfunctie kan met wel 10% stijgen.

1 jaar: Heart Health

Je risico op zowel hartaandoeningen als hartaanvallen daalt tot ongeveer de helft van die van een roker. Niets anders dat u kunt doen, heeft zo'n dramatisch effect op de gezondheid van het hart.

2 tot 5 jaar: kanker

Roken verhoogt uw risico op bepaalde vormen van kanker. Je kunt het weer helpen verlagen als je stopt. Na 5 jaar is uw risico op mond-, keel-, slokdarm- en blaaskanker slechts de helft van wat het was toen u rookte. Uw risico op baarmoederhalskanker daalt tot dat van een niet-roker.

5 jaar: beroerte

Roken versnelt de vorming van bloedstolsels die kunnen leiden tot een beroerte. Maar binnen 5 jaar nadat u bent gestopt, kan uw risico op een beroerte gelijk zijn aan die van iemand die niet rookt.

10 jaar: Longkanker

Dat is hoe lang het duurt om uw risico op longkanker te verminderen tot de helft van dat van een persoon die nog steeds rookt. Op dit moment neemt ook uw risico op kanker van het strottenhoofd en de alvleesklier af.

15 jaar: Hartziekte

Gefeliciteerd! Je hebt veel gedaan om de schade die het roken van sigaretten veroorzaakt, ongedaan te maken. Uw risico op zowel hartaandoeningen als hartaanvallen is nu hetzelfde als iemand die nog nooit heeft gerookt.