Pediatric Palliative care / Prof Dr Lulu Mathews / IAP Kozhikode Rainbow Series- Violet Week- Talk 2
Inhoudsopgave:
- Open waar mogelijk openheid over je angst bij de gastheer, een vriend of de persoon die je heeft uitgenodigd. Niets dramatisch of overdreven. Gewoon een simpele tekst of e-mail waarin wordt uitgelegd dat je tijdens sociale situaties angst ervaart.
- Kies wat je ten minste een dag van tevoren gaat dragen. Het moet iets zijn dat je zelfvertrouwen geeft en dat ook comfortabel is.
- De reis naar het evenement is wanneer je zenuwen echt beginnen te schoppen. Dus, preempt dit door je eraan te herinneren hoe dapper je bent. Herinner jezelf eraan dat deze ervaring op de lange termijn zal bijdragen aan het verbeteren van je sociale angstgevoelens.
- Het helpt me ook altijd om wat afleiding of afleidingstechnieken bij de hand te hebben. Ik ben bijvoorbeeld onlangs opnieuw geobsedeerd door Angry Birds. Niets doet me denken aan mijn angst als het vermoorden van die lachende groene zwijntjes!
- Ik weet het, deze klinkt bijzonder verontrustend! Vooral als alles wat je wilt doen is je verstoppen in de hoek of in de toiletten.
- Er zijn een paar selecte mensen in mijn leven die ik weet dat ik kan sms'en als ik aanmoediging nodig heb. Ik zal bijvoorbeeld mijn beste vriend sms'en en zeggen: "Ik ben op een feestje en ik ben gek. Vertel me drie geweldige dingen over mezelf. "
- Dat is iets om trots op te zijn.
Het gebeurt. Een werkevenement. Diner met de familie van uw partner. Een vriend vraagt u om hun laatste minuut plus één te zijn. moet naar evenementen gaan waar we absoluut niemand kennen. Voor iemand met sociale angst kan ik onze gedachten en gevoelens samenvatten in één eenvoudig woord:
"ARRRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHHH!"
Het is net als iemand vragen die bang is van hoogtes om uit een vliegtuig te springen!
De eerste keer dat ik met mijn man een feest bijwoonde, was de enige keer dat ik hem mijn zijde liet verlaten, toen hij het toilet nodig had. En zelfs dan, ik gaf hem dolkende ogen! Ik was waarschijnlijk met hem meegegaan, had me niet op een konijnenketel geleken! Wisten ze het maar - het was geen bezitterigheid, het was angst.Over de jaar heb ik geaccepteerd dat dit zo was iets dat ik moest beheren. Als schrijver word ik regelmatig uitgenodigd voor evenementen en ik wil ze niet blijven weigeren. Ik moest de demon onder ogen zien, om zo te zeggen.
1. Wees eerlijk
Open waar mogelijk openheid over je angst bij de gastheer, een vriend of de persoon die je heeft uitgenodigd. Niets dramatisch of overdreven. Gewoon een simpele tekst of e-mail waarin wordt uitgelegd dat je tijdens sociale situaties angst ervaart.
Hiermee wordt de betreffende persoon onmiddellijk op uw zij gelegd en wordt het gewicht van uw schouders getild.
Kies wat je ten minste een dag van tevoren gaat dragen. Het moet iets zijn dat je zelfvertrouwen geeft en dat ook comfortabel is.
Oh, en serieus, het is nu niet het moment om te experimenteren met een nieuwe haarstijl of make-uplook. Geloof me. Onbedoeld opduiken als de bruid van Dracula geen goede indruk maakt!
3. Wees aardig voor jezelf
De reis naar het evenement is wanneer je zenuwen echt beginnen te schoppen. Dus, preempt dit door je eraan te herinneren hoe dapper je bent. Herinner jezelf eraan dat deze ervaring op de lange termijn zal bijdragen aan het verbeteren van je sociale angstgevoelens.
4. Leid jezelf af
Het helpt me ook altijd om wat afleiding of afleidingstechnieken bij de hand te hebben. Ik ben bijvoorbeeld onlangs opnieuw geobsedeerd door Angry Birds. Niets doet me denken aan mijn angst als het vermoorden van die lachende groene zwijntjes!
5. Praat met mensen
Ik weet het, deze klinkt bijzonder verontrustend! Vooral als alles wat je wilt doen is je verstoppen in de hoek of in de toiletten.
Aanvankelijk dacht ik dat het voor mij onmogelijk was om mensen te benaderen: een zee van gezichten die ik niet herkende, diep in gesprek. Ik zou nooit hopen te worden geaccepteerd. Ik ben onlangs echter begonnen met het proberen van deze tactiek en de resultaten zijn zeer positief. Empathie is een sterke emotie, en tenzij ze compleet waanzinnig zijn - in welk geval het beter is om niet met ze te praten - dan zullen ze je graag accepteren. Deze techniek heeft dit jaar 89 procent van de tijd voor mij gewerkt. Ja, ik hou van statistieken. De laatste keer dat ik dit probeerde, gaf een meisje openlijk toe: "Ik ben zo blij dat je dat zei, ik ken ook echt niemand! “ 6. Heb een back-up Normaal reageert ze met zoiets als:" Je bent dapper, prachtig en bloederig hilarisch. Wie zou niet met je willen praten? "Je zou verbaasd zijn hoeveel positieve affirmaties echt kunnen helpen. Er zijn een paar selecte mensen in mijn leven die ik weet dat ik kan sms'en als ik aanmoediging nodig heb. Ik zal bijvoorbeeld mijn beste vriend sms'en en zeggen: "Ik ben op een feestje en ik ben gek. Vertel me drie geweldige dingen over mezelf. "
Je hebt het gehaald!
Als je eenmaal bent vertrokken en je weg naar huis bent, zorg er dan voor dat je jezelf een symbolisch schouderklopje geeft. Je hebt iets gedaan waardoor je je angstig voelde, maar je liet het je niet stoppen.Dat is iets om trots op te zijn.
Claire Eastham is een bekroonde blogger en bestsellerauteur van We're All Mad Here. Bezoek haar website of maak contact met haar op Twitter.
Te laten gaan, soms is het een nep-arts om je tot een echte te laten zien
Babydoucheetiquette: een feest voor nieuwe ouders plannen
Noindex, volg "name =" ROBOTS " class = "next-head
Kan een persoon van depressie worden genezen?
Mijn ouders namen me mee naar een psycholoog omdat ik het niet goed doe op school en de hele dag in bed blijf. Ze vertelde me dat ik een klinische depressie heb en legde me op SSRI's en een benzodiazepine om te slapen. Ik ben pas 15 jaar oud en ik wil de rest van mijn leven geen pillen gebruiken. Kun je een depressie genezen?
