Sportblessures: soorten, behandelingen en preventie

Sport verwondingen

Sportblessures zijn blessures die optreden bij het sporten of sporten. Sportblessures kunnen optreden als gevolg van overtraining, gebrek aan conditie en onjuiste vorm of techniek. Niet opwarmen verhoogt het risico op sportblessures. Blauwe plekken, verrekkingen, verstuikingen, tranen en gebroken botten kunnen het gevolg zijn van sportblessures. Zachte weefsels zoals spieren, ligamenten, pezen, fascia en bursae kunnen worden aangetast. Traumatisch hersenletsel (TBI) is een ander potentieel type sportblessure.

Verrekte spier

Spierspanning is een andere naam voor een verrekte spier. Het komt voor wanneer een spier overbelast en tranen is. Symptomen van een verrekte spier kunnen pijn, zwelling, zwakte en moeilijkheid of onvermogen om de spier te gebruiken omvatten. Spieren in de quadriceps, de kuiten, hamstrings, lies, lage rug en schouder zijn de meest voorkomende plaatsen voor getrokken spieren. Kleine spierstammen lossen op met RIJST - Rust, ijs, compressie en elevatie. Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's) kunnen ook helpen bij het beheersen van pijn en zwelling. Meer ernstige spierstammen vereisen evaluatie en behandeling door een arts.

Gescheurde ACL

Het voorste kruisband (ACL) helpt het kniegewricht bij elkaar te houden en zorgt voor stabiliteit. Een gescheurde ACL is een sportblessure die kan optreden bij het landen op de verkeerde manier, van richting veranderen of snel stoppen, of van een directe slag op de knie. Mensen met een gescheurde ACL kunnen een plop horen en vervolgens voelen dat hun knie niet meer functioneert. Pijn, zwelling en verlies van bewegingsbereik zijn symptomen van een gescheurde ACL. Het kan moeilijk zijn om te lopen. Een gescheurde ACL moet chirurgisch worden gereconstrueerd, meestal met behulp van een transplantaat van een ander ligament in het eigen lichaam van de patiënt. Aanzienlijke revalidatie is noodzakelijk om de sterkte en functie van het kniegewricht na de operatie te herstellen. Afhankelijk van de leeftijd, de gezondheidstoestand en het gewenste activiteitenniveau van de patiënt, kiezen sommigen misschien niet voor een operatie. In dat geval zullen beugels en fysiotherapie de aandoening niet genezen, maar kunnen ze enige verlichting bieden.

Gescheurde MCL

Het mediale collaterale ligament (MCL) verbindt het bovenbeenbot (dijbeen) met het grotere bot van het onderbeen (scheenbeen). Het bevindt zich aan de binnenkant van de knie. De MCL raakt typisch gewond wanneer het kniegewricht zijwaarts wordt geduwd bij een verkeerde beweging of door een directe slag op de knie te krijgen. Een gescheurde MCL resulteert in pijn, zwelling en instabiliteit van het gewricht. De aandoening wordt vaak behandeld met ijs, bracing en fysiotherapie. Als andere structuren in de knie gewond zijn of als de gescheurde MCL ernstig is, kan een operatie worden aanbevolen.

Scheenspalken

Scheenspalken zijn kloppende, pijnlijke of stekende pijn aan de binnenkant van het onderbeen. Scheenbeentjes zijn een repetitieve gebruiksverwonding die kan optreden bij hardlopers of bij degenen die beginnen met sporten. Pijn treedt op wanneer spieren en pezen rond het scheenbeen (de grootste van de twee onderbeenbotten) ontstoken raken. Rekken, rusten en ijs aanbrengen kan scheenbeentjes verlichten. Niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID's) kunnen pijn en zwelling verminderen. Het verbinden van het gebied kan zwelling helpen voorkomen. Platte voeten verhogen het risico op scheenbeenspieren. Orthesen en goede sportschoenen kunnen ondersteuning bieden en het risico op scheenbeentjes verminderen.

Stressfractuur

Een stressfractuur is een overbelastingsletsel die optreedt wanneer spieren niet langer in staat zijn om de impact van fysieke activiteit te absorberen en een bot de druk absorbeert, wat resulteert in een pauze. Stressfracturen kunnen optreden bij toenemende activiteit, vooral te snel. De meeste stressfracturen treden op in de onderbenen en voeten. Vrouwen zijn meer vatbaar voor stressfracturen dan mannen. Stressfracturen veroorzaken pijn bij activiteit. Rust wordt voorgeschreven om een ​​stressfractuur te laten genezen. Soms helpt een speciale schoen of een beugel om stress op het bot te verminderen, wat genezing vergemakkelijkt.

Plantaire fasciitis

De plantaire fascia is een ligament dat de hiel verbindt met de voorkant van de voet en de boog ondersteunt. Plantaire fasciitis is een ontsteking van dit ligament. Het veroorzaakt hielpijn voelde vaak het eerste wat in de ochtend na het opstaan ​​uit bed of na actief te zijn. Stress en spanning op de voeten verhoogt het risico op plantaire fasciitis. Obesitas, strakke kuitspieren, herhaald gebruik, hoge bogen en nieuwe atletische activiteiten zijn allemaal risicofactoren voor deze aandoening. Plantaire fasciitis wordt behandeld met rust, ijs, niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen (NSAID's) en speciale rekoefeningen. Dempende inlegzolen kunnen verlichting bieden. 'S Nachts spalken dragen kan de pijn helpen verminderen. Meer ernstige gevallen van plantaire fasciitis kunnen worden behandeld met cortisone-injecties, fysiotherapie en chirurgie.

Verstuikte enkel

Een verstuikte enkel ontstaat wanneer de ligamenten die het gewricht ondersteunen, overbelast raken. Enkelverstuikingen kunnen optreden bij het sporten of bij dagelijkse activiteiten. Als u verkeerd op een oneffen oppervlak stapt of op een manier stapt die de voet draait of rolt, kan dit leiden tot een enkelverstuiking. Verstuikingen en de pijn die ze veroorzaken, kunnen variëren van mild tot ernstig. RIJST - rust, ijs, compressie en elevatie - worden gebruikt om enkelverstuikingen te behandelen. Niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID's) kunnen pijn en zwelling verlichten. Ernstige verstuikingen kunnen een brace of cast gedurende meerdere weken vereisen om genezing te vergemakkelijken.

Tennis elleboog

Tenniselleboog is een overbelastingsblessure die kan worden geassocieerd met het spelen van racketsporten. Loodgieters, schilders en mensen in vergelijkbare beroepen lopen ook risico. Tenniselleboog omvat ontsteking van de pezen aan de buitenkant van de elleboog veroorzaakt door kleine tranen. Tenniselleboog veroorzaakt pijn en kan gepaard gaan met een zwakke grip. Rust en niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen kunnen de symptomen van tenniselleboog verlichten. Het dragen van een speciale beugel op de onderarm kan de druk op het pijnlijke gebied helpen verminderen. Fysiotherapie kan nuttig zijn. Steroïde injecties kunnen ontstekingen verminderen. Chirurgie kan een optie zijn voor tenniselleboog wanneer andere behandelingen hebben gefaald.

Onderrug pijn

Er zijn veel oorzaken van lage rugpijn. Rugpijn kan te wijten zijn aan overmatig gebruik, zoals het spelen van een te veel rondes van golf of het tillen van zware gewichten. Dit soort rugpijn lost meestal vanzelf op zonder behandeling. Rust- en ontstekingsremmende medicijnen kunnen verlichting bieden. Het gebruik van de juiste vorm tijdens het trainen en het langzaam verhogen van de training kan de rug helpen beschermen. In sommige gevallen kan het nodig zijn om de trainingstechniek te wijzigen of de dagelijkse activiteiten op een andere manier uit te voeren om het risico op rugletsel te verminderen. Andere oorzaken van rugpijn kunnen ernstiger zijn en vereisen medische of chirurgische ingrepen.

Heupbursitis

Het heupgebied bevat twee grote bursae. Degene aan de buitenkant van de heup wordt de trochanter slijmbeurs genoemd. De andere wordt de ischiale bursa genoemd die de ischiale tuberositeit bedekt, beter bekend als de zitbeenderen. Ontsteking van beide bursae kan leiden tot stijfheid en pijn rond het heupgewricht, niet te verwarren met de echte gewrichtspijn van artritis. Overmatig gebruik van hardlopen, fietsen en soortgelijke activiteiten kan leiden tot heupbursitis. De aandoening veroorzaakt heuppijn die 's nachts meestal erger is. Opstaan ​​vanuit een zittende positie kan pijn veroorzaken. Behandeling van heupbursitis bestaat uit het vermijden van activiteiten die symptomen veroorzaken en het nemen van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) om pijn en zwelling te verminderen. Fysiotherapie en steroïde-injecties kunnen gerechtvaardigd zijn. Het gebruik van een stok of een ander hulpmiddel kan helpen om het ontstoken gewricht te ontlasten.

Hersenschudding

Een hersenschudding is een traumatisch hersenletsel (TBI) dat optreedt wanneer de hersenen een snelle versnelling in de schedel ondergaan. Een directe klap op het hoofd of lichaam kan een hersenschudding veroorzaken. Mensen die in contact sporten zoals voetbal lopen een verhoogd risico op hersenschudding. De symptomen omvatten vaak hoofdpijn, bewustzijnsverlies, geheugenverlies, slaperigheid, misselijkheid, braken en meer. Een grondig neurologisch onderzoek is noodzakelijk na een hersenschudding om de omvang van het letsel te bepalen. Genezing van een hersenschudding vereist rust, zowel fysiek als mentaal, om de hersenen te laten herstellen. Mensen die een hersenschudding hebben, moeten de toestemming van een arts krijgen voordat ze verder gaan met sporten, vooral jonge mensen wier hersenen kwetsbaarder zijn.

Achillespeesontsteking

Achillespeesontsteking is een ontsteking die pijn veroorzaakt aan de onderrug van het been net boven de hiel. Het gebied kan pijnlijk, gezwollen en stijf worden. De pijn verergert na lichamelijke activiteit. De pees kan verdikt worden en in sommige gevallen kunnen botsporen in het gebied ontstaan. Achillespeesontsteking kan worden behandeld met rust, ijs, stretchen en niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen. Versterkende oefeningen voorgeschreven door een fysiotherapeut kunnen helpen. Speciaal schoeisel en orthesen kunnen de aangetaste hiel verminderen.

Runner's Knee

Runner's knie - ook bekend als patellofemoraal pijnsyndroom - is een pijnlijke aandoening die optreedt wanneer pezen, gewrichtsvoering (synovia) en / of andere zachte weefsels van de knie geïrriteerd raken. Overmatig gebruik kan de knie van de hardloper veroorzaken. Zo kan een verkeerd uitgelijnde knieschijf. Naast pijn kan de knie van de hardloper leiden tot knallen en barsten. Overschakelen naar activiteiten die geen kniegewrichten belasten, kunnen problemen minimaliseren. RIJST - rust, ijs, compressie en hoogte - kan helpen. Niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID's), fysiotherapie en orthesen kunnen verlichting bieden. In zeldzame gevallen kan een operatie een optie zijn voor ernstige gevallen die niet hebben gereageerd op andere behandelingen.

Preventie van sportblessures

Lichamelijke activiteit is een belangrijk onderdeel van het behoud van de algehele gezondheid. Er moeten echter bepaalde voorzorgsmaatregelen worden genomen om het risico op sportblessures te minimaliseren. Het gebruik van de juiste apparatuur en het onderhouden van apparatuur kan sportblessures helpen voorkomen. Het dragen van de aanbevolen beschermingsmiddelen kan het lichaam helpen beschermen tegen letsel. Rusten tussen trainingen geeft het lichaam tijd om te rusten en te repareren. Door langzaam aan activiteit te beginnen en geleidelijk kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen te vergroten, kunnen spieren, botten en andere weefsels zich aanpassen aan moeilijkere trainingen, waardoor het risico op letsel wordt geminimaliseerd. Ten slotte zal het luisteren naar het lichaam en achteruitgaan bij de eerste tekenen van pijn, ongemak, stress of oververhitting het risico op sportblessures helpen verminderen.