Hoogte Ziektepreventie: toptips

Hoogteziekte beschrijft verschillende symptomen die bij uw lichaam optreden wanneer u in korte tijd aan een grotere hoogte wordt blootgesteld.

Hoogteziekte komt vaak voor wanneer mensen reist en klimt of wordt snel naar een hoger niveau gebracht. Hoe hoger je klim, hoe lager de luchtdruk en het zuurstofniveau. Ons lichaam kan de shift aan, maar ze hebben tijd nodig om zich geleidelijk aan te passen.

Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om te voorkomen dat u hoogteziek wordt.

1. Klim langzaam

Uw lichaam heeft ongeveer twee tot drie dagen nodig om langzaam op te stijgen om zich aan te passen aan de veranderingen. Vermijd vliegen of direct naar grote hoogten rijden, ga in plaats daarvan elke dag hoger, stop om uit te rusten en ga door met de volgende dag. of rijd, kies een lagere hoogte om 24 uur lang te blijven voordat je helemaal naar boven gaat.

Als u te voet reist, plan dan uw reis met stoppunten op lagere hoogten voordat u uw eindbestemming bereikt. Probeer niet meer dan 1, 000 voet elke dag te reizen, en plan een rustdag voor elke 3, 000 voet gaat u hoger.

2. Eet koolhydraten

Het is niet vaak dat ons wordt verteld om extra koolhydraten te eten. Maar als je op een grotere hoogte bent, heb je meer calorieën nodig. Dus pak veel gezonde snacks, waaronder veel volle granen.

3. Vermijd alcohol

Alcohol, sigaretten en medicijnen zoals slaappillen kunnen de symptomen van hoogteziekte verergeren. Vermijd drinken, roken of het nemen van slaappillen tijdens uw reis naar grotere hoogte. Als u iets wilt drinken, wacht dan minstens 48 uur om uw lichaam de tijd te geven om zich aan te passen voordat u alcohol in de mix toevoegt.

4. Drink water

Gehydrateerd blijven is ook belangrijk om hoogteziekte te voorkomen. Drink regelmatig water tijdens je klim.

5. Doe het rustig aan

Klim in een tempo dat comfortabel is voor jou. Probeer niet te snel te gaan of deel te nemen aan oefeningen die te inspannend zijn.

6. Slaap lager

Hoogteziekte wordt meestal 's nachts slechter wanneer u slaapt. Het is een goed idee om overdag een hogere klim te doen en dan terug te gaan naar een lagere hoogte om te slapen, vooral als u van plan bent meer dan 1 000 meter op één dag te beklimmen.

7. Medicatie

Medicijnen worden meestal niet van tevoren gegeven, tenzij vliegen of rijden naar grote hoogte onvermijdelijk is. Er zijn aanwijzingen dat het nemen van acetazolamide (de voormalige merknaam van Diamox) twee dagen voor een reis en tijdens uw reis hoogteziekte kan helpen voorkomen.

Acetazolamide is een medicijn dat meestal wordt gebruikt om glaucoom te behandelen. Maar vanwege de manier waarop het werkt, kan het ook hoogteziekte helpen voorkomen. U hebt een recept van uw arts nodig om het te krijgen.

Het is ook belangrijk om te weten dat u hoogteziekte kunt krijgen, zelfs wanneer u acetazolamide gebruikt.Zodra u symptomen begint te krijgen, zal het medicijn ze niet verminderen. Jezelf weer naar een lagere hoogte brengen is de enige effectieve behandeling.

Symptomen van hoogteziekte

De symptomen kunnen variëren van lichte tot medische noodsituaties. Zorg ervoor dat u deze symptomen kent voordat u naar een grotere hoogte reist. Dit zal je helpen hoogteziekte op te vangen voordat het gevaarlijk wordt.

Milde symptomen zijn onder meer: ​​

• hoofdpijn
• misselijkheid
• duizeligheid
• overgeven
• moe voelen
• kortademigheid
• sneller hartritme
• voelt zich over het algemeen niet goed > problemen met slapen
• verlies van eetlust
• Als u milde hoogteziekte ontwikkelt, moet u stoppen met klimmen en hoger terugkeren naar een lager niveau. Deze symptomen verdwijnen vanzelf wanneer u naar een lagere hoogte reist en zolang ze weg zijn, kunt u de reis opnieuw beginnen na een paar dagen rust.

Ernstige symptomen zijn onder meer: ​​

intensere versies van de milde symptomen

• die buiten adem zijn, zelfs wanneer u hoestt dat de
• strakheid in de borst
• niet zal stoppen congestie op de borst
• problemen met lopen
• zien van dubbele
• verwardheid
• huidkleur veranderen in grijs, blauw of bleker dan normaal
• Dit betekent dat uw hoogteverschijnselen geavanceerder zijn. Als u een van deze bijwerkingen bemerkt, ga dan zo snel mogelijk naar een lagere hoogte en roep medische hulp in. Ernstige hoogteziekte kan vocht in de longen en de hersenen veroorzaken, wat dodelijk kan zijn als het niet wordt behandeld.
• Conclusie

Het is moeilijk om precies te voorspellen hoe je lichaam zal reageren op grote hoogte omdat iedereen anders is. Je beste verdediging tegen hoogteziekte is niet te snel te hoog klimmen en voorbereid te zijn door bovenstaande tips te oefenen.

Als u bestaande medische aandoeningen heeft, zoals hartproblemen, moeite met ademhalen of diabetes, moet u met uw arts praten voordat u naar grote hoogte reist. Deze omstandigheden kunnen leiden tot extra complicaties als u hoogteziekte krijgt.