Waarom reizen je onderdrukking niet geneest

Die verhalen die je leest over mensen die hun baan opzeggen om de wereld rond te reizen die terugkomen met een nieuw perspectief? een uitzondering.

Meer dan 15 miljoen Amerikaanse volwassenen hebben een depressieve stoornis, volgens de Angst and Depression Association of America (ADAA) en nog eens 3. 3 miljoen hebben een diagnose van aanhoudende depressieve stoornis. Voor de meeste van deze volwassenen, reizen is geen remedie, in feite kan reizen zelfs de symptomen erger maken dan voorheen.

Op de universiteit heb ik na mijn reis een depressieve episode meegemaakt om mijn toenmalige vriend te zien. Toen ik hem bezocht, werd ik geconfronteerd met de stressfactoren van een langeafstandsrelatie, vermengd met de worsteling om mijn laatste kwartier af te ronden tot aan het afstuderen. Dat lange weekend was een grote ontsnapping van schoolwerk en het nemen van belangrijke beslissingen voor de toekomst. Maar toen ik bij mijn vertrek aankwam, botste de realiteit van thuiskomst tegen me als een grote vloedgolf.

Ik vond mezelf in tranen.

Zou het niet geweldig zijn als het zo gemakkelijk zou zijn?

vluchten om ongemakkelijke situaties te voorkomen is volkomen menselijk. De vecht-of-vluchtreactie bestaat immers al sinds het begin der tijden. Gemakkelijk en goedkoop reizen boeken maakt het vlieggedeelte letterlijk gemakkelijker.

En dat hebben we allemaal meegemaakt - vanaf het moment dat we landen en de vliegmodus uitschakelen: alle pings, meldingen en sms-berichten overweldigen als een flitsvloed.

"De neiging is om de oorzaak van het lijden toe te schrijven aan iets buiten jezelf: je baan, je familie, je relatie, enzovoort", merkt Mary V. Seeman, MDCM, DSc, professor Emerita aan de universiteit van Toronto op . "Dus je reist om weg te komen van de vermeende oorzaken, alleen om te ontdekken dat de depressie binnen is. "

Wat zijn de symptomen van depressie?"

Wat als reizen uw depressie verergert?

Reizen kan een stressvolle ervaring zijn.Voor mensen die gewoon alles laten vallen en vertrekken, kan het nog erger zijn. "Let op dat reizen de potentie heeft om dingen slechter of beter te maken voor degenen die worstelen met depressies en zich heel bewust zijn van je intenties door zorgvuldig en grondig te plannen, "dringt Dr. Cilona aan.

Tracht het transport te coördineren, accommodatie te zoeken en activiteiten te plannen naadloos door de hele reis heen stromen is vaak een ontmoedigende taak. Voeg daarbij de vele onbeheersbare reisfactoren zoals vertragingen en slecht weer? Nou, mensen met de diagnose depressie kunnen zelfs overweldigender worden dan de alledaagse reiziger.

Als je denkt van alles laten vallen en weggaan, zijn er enkele andere dingen die je misschien zou willen overwegen voordat je de sprong wagen.

Vakanties en andere piekperioden kunnen je angst doen toenemen. Waar je ook op reis bent, is ook belangrijk. Reizen naar het buitenland vereist veel meer voorbereiding en aandacht dan reizen in eigen land. Al deze elementen kunnen symptomen van depressie verergeren en toevoegen, ook al laat u uw dagelijks leven achter u.

"Alle problemen met reizen zullen mensen met depressie meer dan normaal storen: de ergernissen, het ongemak, het gebrek aan slaap, het verlies van een vertrouwde omgeving, de onderbreking van de routines, de blije gezichten en de gedwongen socialisatie," zegt Dr. Seeman. "Jetlag zal erger zijn. Eenzaamheid zal erger zijn. Nieuwe mensen zullen meer een trek lijken. Denk na over hoe je je zou voelen als je wegging zonder je problemen aan te pakken en kwam terug, alleen om erachter te komen dat ze er nog steeds zijn. Als de gedachte om verder te gaan waar je bent gebleven je een hopeloos gevoel geeft, is reizen misschien niet het antwoord.

Ja, er is een gezonde manier om reizen en depressie aan te pakken

"Zodra je je realiseert dat de verwarde oorzaken van het depressieve gevoel van binnenuit komen, wordt het gemakkelijker om ze op te lossen door met vrienden of counselors te praten," adviseert Dr. Seeman. "[Help jezelf] door te mediteren, door slaap, hygiëne en dieet te verbeteren, meer beweging te krijgen, gewoonten zoals alcohol en drugs te stoppen, interpersoonlijke problemen op te lossen en mogelijk zelfs door antidepressiva te nemen. "

Dit wil niet zeggen dat mensen met een depressie niet op een gezonde manier kunnen reizen. Dr. Cilona merkt op dat een bewust gebruik van reizen voor een gezonde respijt of verlichting nuttig kan zijn. Het is wanneer reizen wordt gezien als een remedie dat er problemen ontstaan.

Voor mensen die reizen met een depressie, kan behandeling terwijl u weg bent van uw dagelijkse omgeving en ondersteuningssysteem vaak hetzelfde zijn of slechts een kleine wijziging in uw huidige behandeling vereisen. Als je eenmaal hebt geleerd welke hulpmiddelen en assistentie effectief voor je zijn, volstaat het te vertrouwen op veel van dezelfde praktijken terwijl je onderweg bent.

Therapie onderweg

Houd u aan een meditatie-oefening.

Kies voor sightseeën te voet om ervoor te zorgen dat uw stappen hoog blijven.

• Eet gezonde lokale gerechten, zodat je nog steeds voeding krijgt.
• Wat kunt u doen om (versterkte) post-travel blues aan te pakken?
• Vaak is het voor mensen met een depressie niet noodzakelijk dat de tijd tijdens uw reizen het alleen maar erger maakt, vooral wanneer het op een gezonde manier wordt gedaan. Reizen brengt vaak gevoelens van opluchting en geluk met zich mee. De crash komt wanneer je aan het einde van een reis naar huis moet.

In de dagen na mijn bezoek aan mijn vriend, bracht ik meer tijd door in bed en minder tijd om mijn verantwoordelijkheden te dragen, waarbij ik een intens geval van post-travel blues verzorgde. Reizen was een uitstel geweest, ja, maar voor dat moment was het erg tijdelijk.

"Alle oude eisen zullen terugkeren, plus de noodzaak om het achtergelaten werk in te halen. [Met] de mogelijkheid van jetlag en het besef dat de volgende vakantie erg ver weg is, zal een depressieve persoon het waarschijnlijk meer dan een 'gelukkig' persoon vinden, "besluit Dr.Seeman. "Maar de vakantie heeft hen mogelijk tijd gegeven om na te denken over volgende stappen en nieuwe doelen, dus er kan een nieuwe vastberadenheid zijn om hulp te krijgen, bijvoorbeeld. "

Mijn verhaal en ervaring is niet uniek. Ik wou dat ik had geweten dat het opzij zetten van tijd voor reflectie en planning van groot belang kan zijn voor het actief bestrijden van vergrote symptomen bij thuiskomst.

Er is nooit een magische remedie voor depressie geweest. Reizen moet absoluut niet als zodanig worden beschouwd.

Begrijpen dat depressiviteit meekomt - en reizen gebruiken als uitstel in plaats van als tegengif - kan het verschil maken in de ervaring en gevoelens die vóór, tijdens en na uw reis ontstaan.

Blijf lezen: hulp bij depressie "

Ashley Lauretta is een freelance journaliste in Austin, Texas, is assistent-editor voor LAVA Magazine en bijdrageditor voor hardlopen voor vrouwen. Bovendien verschijnt haar naamregel in The Atlantic, ELLE , Mannen dagboek, espnW, GOEDE sporten en meer. Vind haar online op

ashleylauretta. Com

en op Twitter op @ashley_lauretta .