Diavoorstelling: slechtste broodjes - wrakken met dubbele vuist

7 broodjes om over te slaan, 7 om van te genieten

Bij veel populaire broodjesketens kun je onbewust een dieetramp opslokken - tenzij je weet hoe je moet bestellen. Blader door onze galerij van de 7 sandwiches die slechte weddenschappen zijn - items die vol zitten met verborgen calorieën. Bekijk dan 7 betere keuzes in dezelfde restaurants. En pas op voor de kalkoensandwich, die een leeg canvas is geworden voor allerlei vetmesten.

Schlotzsky's: Poor Bet

De middelgrote Deluxe Original-Style Sandwich heeft dubbele porties gerookte ham, twee soorten salami en drie soorten kaas. Tussendoor zijn er een paar gezonde dingen - zoals zwarte olijven, rode ui, sla en tomaat - maar dat is niet genoeg om het vet, de calorieën en het natrium te compenseren. Al dat vlees en kaas staat gelijk aan maar liefst 980 calorieën, 47 g vet, 19 g verzadigd vet en 3.820 mg natrium.

Schlotzsky's: Better Bet

De Small Chicken Breast Sandwich is een betere keuze bij Schlotzsky. Het heeft slechts 330 calorieën - minder dan de helft van de calorieën van de sandwich "in originele stijl" - samen met een slank 2 g vet en geen verzadigd vet. Kip, sla, tomaat, augurken en vetvrije pittige ranchdressing op een zuurdesembrood houden de calorieën en het vet onder controle. Maar pas op voor de torenhoge 1.150 mg natrium.

Blimpie: Slechte weddenschap

Nogmaals, gehaktballen zijn slecht nieuws. De grote Meatball Parmigiana heeft gehaktballetjes van rundvlees en varkensvlees bedekt met marinara-saus, gesmolten provolone en besprenkelde Parmezaanse kaas. Al dat vlees en kaas is gelijk aan 1.490 calorieën, 78 g vet, 32 g verzadigd vet en 4.170 mg natrium. Let bij het bestellen in een restaurant op speciaal brood, dat vaak extra calorieën bevat.

Blimpie: Betere weddenschap

Bestel de 6-inch Rosbief en Provolone op tarwe voor een gezond en bevredigend broodje. De telling is: 460 calorieën, 14 g vet, 5 g verzadigd vet, 1350 mg natrium en 6 g vezels. Houd deze andere Blimpie-subs onder 400 calorieën door de kaas en saus over te slaan: ham, kalkoen, veggie of club. Heb het op tarwe voor een gezonde dosis vezels.

Arby's: Poor Bet

Arby's Roast Turkey Ranch & Bacon Sandwich heeft bacon, kalkoen, sla, tomaat, kaas en ranchsaus. Het komt allemaal neer op een kolossale 800 calorieën, 34 g vet, 10 g verzadigd vet en een schokkend 2.420 mg natrium.

Arby's: Better Bet

Een eenvoudige, klassieke rosbiefsandwich is een goede keuze voor het beheersen van calorieën. Maar sla de gesmolten kaas, mayo en de "paardensaus" (50 calorieën en 5 g vet in een klein pakje) over. Arby's saus voegt smaak toe met nul vet en slechts 15 calorieën. De voedingswaarde voor toevoegingen is 360 calorieën, 14 g vet en 5 g verzadigd vet. Het hoge natriumgehalte kan een deal-breaker zijn voor sommige bij 970 mg.

Burger King: Poor Bet

"Crisp" is een rode vlag voor vetrijk, gefrituurd voedsel. En de TenderCrisp Chicken Sandwich is een klassiek voorbeeld van gebakken kip op een broodje met romige, vetrijke dressing. Het overtreft 670 calorieën, 41 g vet, 7 g verzadigd vet en 1.080 mg natrium.

Burger King: Beste weddenschap

De TenderGrill Chicken Sandwich op een Ciabatta-broodje is een sappige, gegrilde kipfilet gegarneerd met sla en tomaat. Gekleed met mayo, het heeft 470 calorieën, 19 g vet, 3, 5 g verzadigd vet en 850 mg natrium. Sla de mayo over voor een slank broodje met 320 calorieën. Augurken, uien en mosterd voegen een kick toe zonder teveel extra calorieën.

Boston Market: Poor Bet

De Homestyle Meatloaf Carver Sandwich klinkt gezond, maar "stevig" of gewoon "dikmakend" zijn misschien betere beschrijvingen. Het heeft 960 calorieën, 49 g vet en 23 g verzadigd vet - de dagelijkse limiet van dit ongezonde vet voor de meeste mensen. Met 1, 990 mg natrium is het bijna de dagelijkse limiet voor gezonde volwassenen (2300 mg).

Boston Market: Betere inzet

De Pulled BBQ Rotisserie Chicken Sandwich is een smakelijke keuze op Boston Market. Het braden van de kip maakt het vochtig en zacht. Het is relatief gezond in vergelijking met sommige van de andere keuzes. Het heeft 730 calorieën, 28 g vet en 13 g verzadigd vet. Maar het heeft maar liefst 1, 990 mg natrium. Verwijder de bovenste laag brood om calorieën te snijden of eet de helft en bewaar de helft voor een andere maaltijd.

Subway: Slechte weddenschap

De 6-inch Ranch and Melt Ranch Melt is een vette keuze in een restaurant dat beter bekend staat om zijn gezonde opties. Deze 6-inch sub weegt 590 calorieën, 30 g vet, 10 g verzadigd vet en 1360 mg natrium.

Subway: Betere weddenschap

Houd uw persoonlijke calorietelling laag met de 6-inch Black Forest Ham Sandwich . Deze 6-inch sub heeft 290 calorieën, 4, 5 g vet, 1 g verzadigd vet en 800 mg natrium. Het restaurant heeft andere caloriearme keuzes: gebraden kip, rosbief, club, kalkoenfilet, kalkoenfilet en ham, vegetarisch genot of zoete ui kip teriyaki. Top ze met veel groenten om ze binnen het bereik van 230-380 calorieën te houden.

Wendy's: Poor Bet

De Asiago Ranch Club met Homestyle Chicken kan van een snelle lunch een vette affaire maken die op je heupen blijft hangen. Wendy's bedekt hun gepaneerde, gebakken filet met 3 reepjes spek, kaas, sla, tomaat en mayo voor 690 calorieën, 36 g vet, 12 g verzadigd vet en 1.630 mg natrium.

Wendy's: Betere weddenschap

Wendy's Ultimate Chicken Grill Sandwich bevat slechts 390 calorieën, 10 g vet, 4 g verzadigd vet en 1.080 mg natrium. Deze eenvoudige maar toch bevredigende sandwich van gegrilde kip, sla en tomaat wordt aangevuld met pittige honingmosterd in plaats van gesmeerd met vetrijke mayo - voor de vreugde van een diëtist.

Bijgerechten en drankjes tellen ook

Voordat u bestelt, bekijkt u de calorielijst om er zeker van te zijn dat uw keuze een "beste gok" is. En bekijk menu-items die bij een bijgerecht worden geleverd. Sidekicks die de calorieën doen stijgen, zijn gigantische drankjes, friet, chips en salades boordevol dressing. Betere weddenschappen zijn niet-caloriedranken, vetvrije melk, water en bijgerechten met fruit en groenten.