4 Manieren om uw immuunsysteem een ​​boost te geven als u psoriasis heeft

Als de lange zomeravonden vervagen in de kille avonden van herfst, maken zonnebrillen en tinten plaats voor hoest en De eerste tekenen van het koude en griepseizoen zijn op ons.

Als u psoriasis heeft, is uw immuunsysteem al in het nadeel. Dat komt omdat psoriasis wordt veroorzaakt door een overactief immuunsysteem waarbij het lichaam ten onrechte een opruiend lanceert Maar alleen omdat je psoriasis hebt, wil dat nog niet zeggen dat je het slachtoffer moet worden van de verkoudheid.

Hier zijn vier manieren om gezond te blijven tijdens dit verkoudheids- en griepseizoen met psoriasis.

1. Eet meer boerenkool salades.

Of, eigenlijk gewoon meer groene bladgroenten en kruisbloemige groenten in het algemeen. Salade greens, zoals spinazie, snijbiet, en boerenkool, evenals broccoli en kool, zitten vol met rijke vitaminen en mineralen. Studies hebben aangetoond dat ze ook speciale immuunversterkende verbindingen bevatten. Het vullen van je bord met deze voedzame voedingsmiddelen kan je beschermen tegen ongewenste virussen, pollen en meer.

Onderzoek moet worden gedaan om het verband tussen dit soort voedsel en psoriasis te bevestigen, maar meer aandacht voor deze groenten en groenten zal zeker geen kwaad. Probeer een handvol groenten toe te voegen aan je ochtend smoothie, of als je een echte durfal bent, sneak wat rauwe spinazie in een regulier brownierecept zoals voedingsdeskundige en geregistreerde diëtiste Cynthia Sass in dit recept.

2. Ontsmet op een nieuwe manier.

Wanneer u psoriasis heeft, wrijft u een op alcohol gebaseerd ontsmettingsmiddel over uw handen. Hoewel deze formule een handige manier is om kiemen weg te wassen, kan deze irriterend zijn voor mensen met psoriasis. Je handen wassen met gewoon water en ouderwetse zeep is altijd het beste, maar essentiële olie en natuurlijke handdesinfecterende middelen zijn ook beschikbaar. Vraag uw dermatoloog naar de beste producten voor u.

3. Probeer kurkuma.

Wat hebben curry, gele rijst en gouden melk met elkaar gemeen? Ze bevatten allemaal kurkuma, een fel geel kruid dat deel uitmaakt van de gemberfamilie en wordt gebruikt in veel Aziatische en Indiase gerechten. Kurkuma bevat curcumine, een genezende substantie die verantwoordelijk is voor de meeste van deze medische voordelen, waaronder de antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen.

Onderzoek heeft aangetoond dat deze specerij ook kan bijdragen aan een betere gezondheid van het immuunsysteem. Probeer het op gebakken kip of vis te strooien om het wat extra kleur en smaak te geven, of maak je eigen doe-het-zelfmasker met bloem, melk en honing voor een moment, rustgevend reliëf. Natuurlijk is het altijd een goed idee om met uw dermatoloog te praten voordat u een huismiddeltje voor uw aandoening probeert.

4. Stel een oefeningsroutine op.

Regelmatige lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van gezond leven, wat betekent goed blijven en in topconditie.Maar als u psoriasis heeft, kan zweten uw ergste nachtmerrie zijn en meer opflakkeringen veroorzaken.

Gelukkig zijn er tal van oefeningen die je gezond kunnen houden zonder te puffen of te blazen. Zwemmen en aquarobics zijn goede opties als chloor je niet verergert. Wandelen in de avonduren - wanneer de zon niet uit is - is een andere goede keuze. Gewichtheffen of een low-key cardio-klasse nemen is ook de moeite waard. Wat je ook kiest, zorg ervoor dat het iets is dat je leuk vindt, zodat je het onderdeel kunt maken van je langetermijnplan.